ດ້ວຍທາດການຊຽມ ສຳ ລັບຜົມ: ອາການຂອງການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມແລະ ໜ້າ ກາກ ສຳ ລັບຜົມຫຼົ່ນ

ຂີງ - ບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

ສໍາລັບຫນ້າກາກທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ - 25 g ຂອງ gelatin, 150 g ຂອງ kefir ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມດອງອື່ນໆ, cocoa 5 g, ນ້ໍາ 125 g. ຕົ້ມໂກໂກ້ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເພີ່ມເຈລ. ຫຼັງຈາກການໃຄ່ບວມຂອງ gelatin, ຕື່ມ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ. ໃຊ້ກັບຜົມປະມານ 45 ນາທີ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນລວມຢູ່ໃນ ໜ້າ ກາກຜົມໃດໆ. ໃນສູດໃດກໍ່ຕາມ, ບ່ອນທີ່ 1 ສ່ວນປະກອບແມ່ນ kefir ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມອີກ, ມັນຖືກທົດແທນດ້ວຍປະລິມານນົມເທົ່າກັນ.

ວິທີຊ່ວຍຜົມຂອງທ່ານ - ນີ້ແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: "Calcium Gluconate" ຫຼື "Calcimin". ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃນເຮືອນດ້ວຍ ໜ້າ ກາກ - ກະລຸນາ! ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ - ສຸຂະພາບຫນາແລະເຫຼື້ອມ!

ເອກະສານທັງ ໝົດ ແມ່ນສະ ໜອງ ໃຫ້ເພື່ອການອ້າງອີງຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຜົມ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການ ນຳ ໃຊ້ວັດສະດຸໃນເວບໄຊທ໌ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ກັບເວັບໄຊທ໌້ hyperlink ທີ່ໃຊ້ງານເທົ່ານັ້ນ.

ແມ່ນທາດແຄວຊ້ຽມທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ

ຜົມ, ຜິວ ໜັງ, ເລັບ, ງາມແລະສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຜູ້ຍິງຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ. ໃນບັນດາປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຜົມ, ຜິວ ໜັງ, ເລັບ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມລຽບຂອງພວກມັນແມ່ນແຮ່ທາດເຊິ່ງໃນນັ້ນ, ມັນແມ່ນພື້ນຖານຂອງສ່ວນປະກອບທາງຊີວະພາບເຊັ່ນ keratin.

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາຍເຊື່ອມຕໍ່ໃນຖານແຮ່ທາດແມ່ນທາດການຊຽມເຊິ່ງມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:

• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະໃນການລວມຕົວຂອງເລືອດ,

• ບຳ ລຸງຮັກສາລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ລະບົບຫົວໃຈ,

• ຮັບປະກັນ permeability intracellular ແລະ permeability ຂອງເຍື່ອຂອງເຂົາເຈົ້າ,

• ການສ້າງຕັ້ງຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະແຂ້ວ,

• ກົດລະບຽບຂອງໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ (ຜິວ ໜັງ, ຜົມ, ເລັບ),

ຕ້ອງການທາດແຄວຊ້ຽມຫຼາຍເທົ່າໃດ

ຍ້ອນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງແຮ່ທາດນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອັດຕາການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມັນຄວນຈະເປັນປະມານ 1000 ມກ. ຈາກທັດສະນະທາງການແພດ, ມາດຕະຖານສູງສຸດມີຄຸນຄ່າທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຈາກ 800 ມລກຕໍ່ມື້ແລະບໍ່ຄວນເກີນ 2500 ມລກຕໍ່ມື້.

ການທົບທວນທາງການແພດ, ໂດຍສະເພາະທ່ານ ໝໍ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເລັບທີ່ຫຍາບຄາຍແລະການສູນເສຍຜົມກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການຂາດແຄນແຮ່ທາດແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຍັງເປັນພື້ນຖານຂອງ keratin.

ສ່ວນຫຼາຍການຂາດແຄນແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ

• ໃນລະຫວ່າງການເປັນຜູ້ໃຫຍ່,

• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation,

ໃນການພົວພັນກັບລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ອັດຕາການໄດ້ຮັບທາດແຄນຊຽມຖືກ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເພີ່ມຂື້ນແລະເກີນຄ່າສະເລ່ຍປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມຖືກເຊື່ອງຢູ່ໃສ?

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າທາດການຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດ whimsical. capriciousness ແມ່ນວ່າການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນບໍ່ເກີດຂື້ນ, ແລະການເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກວິຕາມິນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນປະສົມກັບເນື້ອໃນແຮ່ທາດ, ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, C. D, ແລະ phosphorus.

ຜະລິດຕະພັນ, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ, ແລະແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການ ບຳ ບັດສະລັບສັບຊ້ອນ ສຳ ລັບການຮັກສາແລະຮັກສາຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຜົມ, ແລະສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງ keratin, ຜິວ ໜັງ, ເລັບແມ່ນ (ຫຼຸດລົງເປັນເນື້ອໃນແຄວຊ້ຽມ):

• ສົ້ມ - ຜະລິດຕະພັນນົມແລະປາ,

• ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວ, parsley, horseradish,

• ຖົ່ວເຫລືອງ, ຜັກກາດ (ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້), ຖົ່ວ,

ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າສິນຄ້າແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຍີ່ຫໍ້ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະມີປະລິມານແຄວຊຽມໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນການຕອບແທນຂອງອັດຕາທີ່ ຈຳ ເປັນໃນແຕ່ລະມື້.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຕື່ມປະລິມານແຄວຊ້ຽມທີ່ ຈຳ ເປັນກັບອາຫານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານການກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຮ່ທາດມັກຈະມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະຖືກຄິດໄລ່ເປັນກິໂລ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, ພູມແພ້.

ສິ່ງທີ່ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການແກ່

ຮູບລັກສະນະຂອງຜົມ, ຜິວ ໜັງ, ເລັບ, ຂື້ນກັບການປະກົດຕົວຂອງໂຄງສ້າງວິຕາມິນ, ທາດຕິດຕາມ, ນໍ້າມັນ, ອາຊິດ amino ແລະທາດປະສົມອື່ນໆ. ທາດການຊຽມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ, ບົນພື້ນຖານຄວາມ ສຳ ຄັນ (ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຄງສ້າງຂອງຜົມ (keratin), ຜິວ ໜັງ, ເລັບ), ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ລຽບ, ເງົາ.

ການຂາດແຄນແຄວຊຽມ ນຳ ໄປສູ່:

• ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ, ຕິດຕາມດ້ວຍການແຕກອອກ, ການຕັດອອກແລະການເຕີບໃຫຍ່ຊ້າຂອງທັງສອງຜົມ (ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ keratin) ແລະເລັບ,

• ທັນເຂັ້ມແຂງ, ຈືດໆ, ລັກສະນະຂອງການແບ່ງປັນສິ້ນສຸດລົງ,

• ຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງຂອງຫົວ, ຕາມດ້ວຍລັກສະນະຂອງຜີວ ໜັງ ແລະອາການຄັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອການປ້ອງກັນແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດດຸນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາທີ່ຖືກເປົ້າ ໝາຍ ແລະອາຫານເສີມ.

ປະລິມານ, ແລະຢາໃດທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ, ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານຕັດສິນໃຈ, ແລະນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເລືອກຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະປອດໄພ, ເພາະວ່າການດູດຊືມຂອງການກະກຽມບັນຈຸດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈດັ່ງນີ້:

• pH ຂອງນໍ້າສົ້ມຂອງນໍ້າກະເພາະ,

• ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຢາອື່ນໆ.

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຕະຫຼາດຢາແມ່ນສະແດງໂດຍຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດເພີ່ມປະລິມານແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ. ຄົນທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນ:

ທາດການຊຽມ chloride, ນອກເຫນືອໄປຈາກການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາຂອງຈໍານວນແຮ່ທາດໃນ plasma, ຢາໄດ້ຖືກກໍານົດໄວ້:

• ມີຂະບວນການອັກເສບຕ່າງໆ,

• ມີເລືອດອອກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ທາດການຊຽມ chloride ແມ່ນຜະລິດເປັນຜົງແລະຮູບແບບ ampoule ແລະໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ. ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສັ່ງຢາດ້ວຍຕົນເອງແລະໃຊ້ຢາແຄວຊຽມ chloride ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອເພີ່ມປະລິມານແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ. ຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບຂອງ:

ແຕ່ການໃຊ້ຢາເປັນສ່ວນປະກອບຂອງ ໜ້າ ກາກຜົມ (ເສີມສ້າງໂຄງສ້າງຂອງ keratin), ຢູ່ເຮືອນ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ທາດການຊຽມ chloride, ໃນການປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນແລະອົງປະກອບອື່ນໆຂອງຫນ້າກາກ, ມີຜົນກະທົບ:

• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຈັດສົ່ງຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍກົງກັບຜິວ ໜັງ ຂອງສານອາຫານ,

• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຟື້ນຟູຮາກເພາະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຜິວ ໜັງ ເພີ່ມຂື້ນ,

ການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າທີ່ໃຊ້ ໜ້າ ກາກຜົມຢູ່ເຮືອນ, ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມທາດແຄວຊຽມ chloride, ໃຫ້ສັງເກດແນວໂນ້ມໃນທາງບວກບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການເຕີບໃຫຍ່ແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງໂຄງສ້າງ, ໂດຍສະເພາະ keratin, ແຕ່ຍັງໃຊ້ ໜ້າ ກາກຕົວມັນເອງ:

• ຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ,

• ການຍອມຮັບຂອງການປະສົມປະສານເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນຂອງການປິ່ນປົວ, ແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມໃຊ້ ampoule ຂອງວິທີແກ້ໄຂ 5%, ແລະຕໍ່ມາປ່ຽນໄປໃຊ້ 10%.

ນຳ ສະ ເໜີ ຮູບແບບຂະ ໜາດ ຂອງທາດແຄວຊ້ຽມ, ເພື່ອເພີ່ມການຂາດແຮ່ທາດ, ແລະໃນເມັດ. ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງກຸ່ມນີ້ປະກອບມີສານອາຫານເສີມທົ່ວໄປ Gluconate Sa ແລະດ້ວຍແຄວຊຽມ - d3 nycomed ຢາ gluconate Ca ມີແຮ່ທາດ 500 ມລກ, ແຕ່ຢານີ້ບໍ່ມີວິຕາມິນດີທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊືມຂອງແຮ່ທາດ, ສະນັ້ນ, ການກິນທາດ gluconate Ca ຄວນປະກອບດ້ວຍການກິນວິຕາມິນ.

ຢາດັ່ງກ່າວຖືກແຈກຢາຍໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ, ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດການຊຽມໃນທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດສັ່ງຢາໃນຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າມີ contraindications ສຳ ລັບກິນ Ca gluconate:

ຜົນຂ້າງຄຽງໃນຮູບແບບ:

ແລະໃນກໍລະນີທີ່ກິນເພາະຖ້າກິນ:

• ການລະເມີດຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈ, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ຍັງດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ Ca gluconate ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ການກະກຽມແຄວຊຽມ - d3 nycomed, ໃນຕະຫຼາດຂອງຜະລິດຕະພັນຢາ, ຖືກນໍາສະເຫນີໃນຮູບແບບຂອງເມັດທີ່ chewable ກັບລົດຊາດຂອງສີສົ້ມ, mint, ນາວ. ຢາໄດ້ຖືກສະເຫນີ:

• ທີ່ຈະຈົ່ມ, ແລະແຕກຕ່າງຈາກການກະກຽມທີ່ບັນຈຸດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍໃນນັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກແຮ່ທາດ, d3 ທີ່ຍັງອ່ອນໆຍັງມີວິຕາມິນດີ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນວ່າ d3 nycomed (ສ່ວນປະກອບຂອງມັນ) ແມ່ນຖ່າຍອອກມາຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກ ລຳ ໄສ້ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີຕ່ອມເຫື່ອ, ກົງກັນຂ້າມກັບຮູບແບບອື່ນໆຂອງການກະກຽມດ້ວຍທາດການຊຽມ. D3 nycomed ແມ່ນກິນໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງອາຫານແລະລ້າງລົງດ້ວຍຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງແຫຼວ.

D3 ຍັງຖືກກໍານົດໄວ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການ ນຳ ໃຊ້ d3 nycomed, ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃນການລ້າງແຄວຊ້ຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຢາ d3 ທີ່ຍັງ ໜຽວ ຄືກັບຢາຊະນິດໃດກໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃນກໍລະນີທີ່ກິນເກີນປະລິມານແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃນການ ນຳ ໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດມັນເອງ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະ ກຳ ນົດວິທີການພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. D3 nycomed, ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ສຸດ, ຖ້າຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານ, ການນໍາໃຊ້:

• ການນໍາໃຊ້ຂອງ physio, meso, ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂອໂຊນ,

• ການນໍາໃຊ້ການກະກຽມເຄື່ອງສໍາອາງ (shampoo, balms, masks).

• ເພື່ອຮັກສາຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຜົມ,

• ຮັບປະກັນການເຕີບໂຕທີ່ເລັ່ງໄວຂອງພວກເຂົາ,

• ການປ້ອງກັນການສິ້ນສ່ວນ, ການກວດຫາແລະຄວບຄຸມຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຮູບແບບປະສົມປະສານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ແລະໃນເວລາທີ່ໂຄມໄຟສ່ອງແສງກັບສຸຂະພາບ, ການສະແດງອອກຂອງຕົວເອງຈະສູງຂື້ນ ໜຶ່ງ ເທົ້າ. ດູແລຜົມຂອງທ່ານ - ວິທີການດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ D3 Nycomed ສໍາລັບຜົມ

ການກະກຽມທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ D3 ແລະແຄວຊ້ຽມ: ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມແຂງແຮງ, ເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຮັດໃຫ້ແຜ່ນເລັບທົນທານ.

• ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່: ດື່ມມື້ລະ 1 ເມັດ,
• ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 12 ປີ: ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ 1-1,5 ເມັດ.

ທາດການຊຽມ Gluconate ສໍາລັບຜົມ

ໃນບັນດາຢາທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ, ທ່ານສາມາດກິນທາດການຊຽມ gluconate, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກ "Calcium D3 Nycomed" ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີວິຕາມິນ:

• ປີ້ງເມັດ, ກິນລະຫວ່າງກິນກັບຈອກນ້ ຳ,
• ປະລິມານຢາ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່: ຈາກສອງຫາຫົກເມັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເດັກນ້ອຍສາມາດເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການບໍລິຫານເຖິງສາມຄັ້ງ.

ທາດການຊຽມໃນທະເລ ສຳ ລັບຜົມ

ຢານີ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກແຄວຊຽມ, ອາດຈະມີສານເຊເລນຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, ຫຼືວິຕາມິນຊີ - ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຜະລິດຕະພັນສະເພາະ. ສຳ ລັບຜົມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ“ ທະເລດ້ວຍທາດການຊຽມ + ເຊເລນຽມ”, ເພາະວ່າອົງປະກອບທັງສອງນີ້ມີຄຸນຄ່າສູງສຸດ:

• ກິນບໍ່ເກີນສອງເມັດສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້,
• ຫຼັກສູດທັງ ໝົດ ໃຊ້ເວລາ 1 ເດືອນ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ ສຳ ລັບການສູນເສຍຜົມ

ວິຕາມິນຊີວິຕາມີນດ້ວຍວິຕາມິນເສີມອາຫານເສີມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາອະນາລັອກ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການສັງເຄາະຂອງຟົດສະຟໍຣັດແລະແຄວຊ້ຽມສູງຂື້ນ, ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເປັນຜີວ:

• ພວກເຮົາກິນ 1 ເມັດ ໜຶ່ງ ຫລືສອງເທື່ອຕໍ່ມື້,
• ມັນຖືກຕິດເຊື້ອໃນເດັກອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 8 ປີ, ອາການແພ້ຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງຢາຫຼືມີ hypercalcemia.

ດ້ວຍທາດການຊຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະການສູນເສຍຜົມໄດ້ແນວໃດ?

ພວກເຂົາພົບກັນ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ໃນລັກສະນະ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເລີ່ມຮັບຮູ້ຄຸນລັກສະນະອື່ນໆຂອງບຸກຄົນ. ຖ້າຮູບລັກສະນະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມປະທັບໃຈຄັ້ງ ທຳ ອິດຈະ ເໝາະ ສົມ. ສິ່ງທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງເອົາໃຈໃສ່: ສະພາບຂອງຜົມ, ຮູບລັກສະນະແລະການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເລັບ. ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມາດຖານຕົ້ນຕໍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປົກກະຕິສະ ເໝີ ໄປ, ມັນ ຈຳ ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ລ້າງຜົມປະຖົມແລະເຮັດຊົງຜົມໃຫ້ທັນເວລາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຜົມແລະເລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກພາຍໃນ. ຮູບລັກສະນະແລະສະພາບພາຍໃນຂອງພວກມັນແມ່ນຂື້ນກັບການມີແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການຂາດອົງປະກອບດັ່ງກ່າວ, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສູນເສຍຜົມອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເລັບບາງໆຂອງພວກມັນ, ເລັບອາດຈະເປື້ອນ, ເລີ່ມຕົ້ນອອກ, ຈຸດຕ່າງໆອາດຈະປາກົດຢູ່ເທິງແຜ່ນເລັບແລະສູນເສຍຄວາມລຽບ.

ການສະ ໜອງ ອາຫານ

ມີແຕ່ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ຫຼຸດ 50% ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ມີການຈ່າຍລ່ວງ ໜ້າ.

ອ່ານເລື່ອງຈິງ.

ເສັ້ນທາງຕົ້ນຕໍຂອງການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເນື້ອໃນທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບນີ້:

• ຜະລິດຕະພັນນົມ (ເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ, ນົມ, ຄີມສົ້ມ, kefir, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ຄີມ).
• ຜະລິດຕະພັນພືດຜັກ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ).
• ປາທະເລ (ປາແຊນມອນ, ປາແຊນມອນ).
• ທັນຍາພືດ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລ).
• ສີຂຽວ (ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຂີ້ຫູດ).
• ໄຂ່.
• ຜັກກາດຂາວແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ເພື່ອການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງອົງປະກອບທີ່ດີກວ່າ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D3 ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ.

ຖ້າທ່ານກິນກັບອາຫານປະມານ 1000-1500 ມລກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ຜົນກະທົບທີ່ເອື້ອອໍານວຍຂອງຈໍານວນຂອງອົງປະກອບດັ່ງກ່າວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເລັບ, ແຂ້ວແລະກະດູກ.

ການຕື່ມຄວາມຕ້ອງການກັບຢາ

ການຂາດແຄນຂອງສ່ວນປະກອບກັບອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍໂດຍການກິນມັນໃນຮູບແບບຂອງເມັດ. ມີສັບຊ້ອນ multivitamin ບັນຈຸ Ca, ພ້ອມທັງຢາພິເສດທີ່ບັນຈຸດ້ວຍທາດການຊຽມ. ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງກຸ່ມຄົນສຸດທ້າຍແມ່ນການເສີມທາດແຄວຊຽມ D3 Nycomed ແລະ Gluconate Ca.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ D3 Nycomed ໃນ ໜຶ່ງ ເມັດມີ 500 mg ຂອງ Ca ແລະ 200 IU ຂອງວິຕາມິນ D3. Gluconate Ca ມີປະລິມານດຽວກັນຂອງອົງປະກອບພື້ນຖານແລະບໍ່ມີວິຕາມິນ D3, ສະນັ້ນຄວາມພ້ອມຂອງມັນຂື້ນກັບການສັງເຄາະວິຕາມິນນີ້. ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍຂື້ນ, ສານ gluconate ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດໂດຍສົມທົບກັບວິຕາມິນທີ່ມີຊື່.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມເສຍເປັນປົກກະຕິແລະຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງເລັບ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າອົງປະກອບຈະໄດ້ຮັບແບບໃດ (Calcium D3 Nycomed, gluconate ຫຼືມັນຈະເປັນອາຫານ). ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນລາວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢູ່ສະ ເໝີ.

ວິທີການສະ ໝັກ

ດ້ວຍທາດການຊຽມ Gluconate. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປີ້ງເມັດ, ເອົາລະຫວ່າງອາຫານ, ດື່ມດ້ວຍນ້ ຳ ນົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ປະລິມານ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 2-6 ເມັດ 2 ຄັ້ງຫຼື 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເດັກນ້ອຍຍັງໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ 2 ຄັ້ງຫຼື 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຂື້ນກັບອາຍຸ, ແຕ່ 2 ຫາ 6 ເມັດ, ປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຄວນໄດ້ຮັບການກວດສອບກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ D3 Nycomed. ມັນຖືກປະຕິບັດດ້ວຍອາຫານ, ແກ້ມຫຼືດູດຊຶມ. ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່, ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1 ເມັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 12 ປີ, ສອງເທື່ອ ສຳ ລັບ 1 ເມັດ, ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 5-12 ປີ, ສອງເທື່ອ ສຳ ລັບ 1-1,5 ເມັດ, ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 3-5 ປີຕາມທີ່ແພດ ກຳ ນົດ.

ຢູ່ທີ່ 22, ມີບັນຫາຂອງການສູນເສຍຜົມ, ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດເລັບທີ່ອ່ອນແລະການອອກຂອງພວກມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ. ຫຼັງຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມແພດ trichologist, ນາງໄດ້ຜ່ານການທົດສອບແລະຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າຂ້ອຍມີການຂາດແຄນແຄວຊຽມ (ມັນບໍ່ຫນ້າແປກໃຈ, ຂ້ອຍມີອາການແພ້ນົມ). ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບດ້ານໂພຊະນາການ, ລະດັບຂອງທາດນີ້ບໍ່ສາມາດຍົກສູງຂຶ້ນໄດ້; ຂ້ອຍຊື້ Calcium D3 Nycomed (Gluconate ບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງດື່ມດ້ວຍນົມ). ຫຼັງຈາກການບໍລິຫານໄດ້ 2 ເດືອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງຜົມຫຼົ່ນ, ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິອີກເດືອນ ໜຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ໃໝ່ (ຕາມຮາກທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ). ປະຈຸບັນຂ້ອຍ ດຳ ເນີນການຮຽນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກໃນການໃຊ້ຢາ Calcium D3 Nycomed 1 ຄັ້ງພາຍໃນ 3 ເດືອນ. ຊົງຜົມຂອງຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະການຮັກສາ. ເລັບໄດ້ແຂງແຮງ, ໜາ ແລະກ້ຽງ. ຂໍຂອບໃຈທ່ານ ໝໍ ສຳ ລັບການນັດພົບຢານີ້ໃຫ້ທັນເວລາ.

Eugene, ອາຍຸ 54 ປີ:

ຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ສະພາບຜິວທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເລັບໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ exfoliate, ແລະ hairstyle ຍັງປະສົບ. ຜົມເລີ່ມຫຼຸດອອກມາດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ບໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄວ ໜຸ່ມ ຂອງນາງ, ລາວບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບການສູນເສຍຂອງພວກເຂົາ. ຫລັງຈາກ 4 ປີ, ບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍຂອງຊົງຜົມທີ່ສວຍງາມຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຂອງຂ້ອຍ. ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະອອກໄປໂດຍບໍ່ມີ ໝວກ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ຂ້ອຍອ່ານຂໍ້ມູນໃນອິນເຕີເນັດ (ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຂ້ອຍເປັນ "ແມ່ຍິງເຖົ້າແກ່"). ການທົບທວນຄືນ ສຳ ລັບ Calcium Gluconate ແມ່ນ ໜ້າ ປະທັບໃຈຫລາຍ ສຳ ລັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັບຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້ທັນທີ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະກິນເຂົ້າ ໜຽວ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງອາຫານ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ. ຫຼັງຈາກ 1 ເດືອນ, ການ ນຳ ໃຊ້ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບ ໝາກ ຜົນທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍຜົມຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍແລະຈຸດສີຂາວຈະຫາຍໄປຕາມ ໜ້າ ເລັບ. ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈລົມກັບເພື່ອນແພດຂອງຂ້ອຍຄົນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງຂ້ອຍ. ນາງໄດ້ແນະ ນຳ ວິທີການໃຊ້ຢາ (ລະຫວ່າງອາຫານແລະດື່ມນົມ), ນາງຍັງກ່າວອີກວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ່ານບົດວິຈານໃນອິນເຕີເນັດແລະດ້ວຍບັນຫາດັ່ງກ່າວທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫາ ໝໍ ແລະຮັບການກວດ. ການກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄດ້ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກໃຊ້ໄດ້ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຜົນໄດ້ຮັບພໍໃຈກັບຂ້ອຍແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍຕິດຕາມລະດັບແຄຊຽມໃນເລືອດຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ທົບທວນໂດຍ Cherry_mmm ກັບ Ire អនុសាសន៍.ru

ຂ້ອຍໄດ້ເອົາ Calcium D3 Nycomed ເພື່ອຈຸດປະສົງປ້ອງກັນຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ນາງໄດ້ສັງເກດເຫັນຕົວເອງກ່ຽວກັບປະກົດການໃນທາງບວກເຊັ່ນ: ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ການຫຼຸດລົງຂອງຜົມ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແຂ້ວແລະການເຮັດໃຫ້ເລັບແຂງແຮງ. ຢາດັ່ງກ່າວມີ 2 ລົດນິຍົມ: ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະສີສົ້ມ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນຄວາມແປກໃຈທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ (ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະມີໃນບັນດາຢາເສບຕິດ, ຍົກເວັ້ນການຢານ້ ຳ ໃນເດັກນ້ອຍ). ດຽວນີ້ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 4 ອາທິດຂອງການກິນ Calcium D3 Nycomed ທຸກໆຫົກເດືອນ. ປັດໄຈທາງບວກແມ່ນການມີວິຕາມິນ D3 ໃນຢາ, ເຊິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງອົງປະກອບ.

ຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ

ໂດຍສະພາບຂອງຜົມ, ຄົນເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຮົາບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມຢ່າງພຽງພໍ. ອາການຕົ້ນຕໍຂອງການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ:

• ຜົມອ່ອນ, ຈືດໆ,
• permeability ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ,
• ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມບໍ່ດີ
• ຜິວແຫ້ງ
• ແຂ້ວແຕກ
• spasm ກ້າມຢູ່ໃນຂາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ,
• ອາການຄັນຄາຍຮ້າຍແຮງ
• ຄວາມອິດເມື່ອຍຢູ່ກັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີ,
• ການສູນເສຍຜົມ profuse
• ແຜ່ນເລັບທີ່ຫຍາບຄາຍ
• ກ້າມເລືອດບໍ່ດີ
• ຫົວໃຈເຕັ້ນ,
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ການກັດແຂ້ວແມ່ນເກີດຂື້ນ, ການລະເມີດຂອງຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ, ໂລກກະດູກພຸນຈະພັດທະນາ. ນີ້ສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນຄົນສູງອາຍຸ, ຍ້ອນວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ປະສິດທິຜົນຂອງການໃຊ້ ໜ້າ ກາກ

ປົກກະຕິແລ້ວ, ໜ້າ ກາກແຄວຊ້ຽມແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຜົມແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງການ ນຳ ໃຊ້ວິທີນີ້. ເພື່ອໃຫ້ທາດການຊຽມເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມແລະປຸງແຕ່ງຈາກຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະເຂົ້າໄປໃນໂຄງສ້າງຂອງຜົມ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ສະພາບຂອງລາວ.

ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຫນ້າກາກ, ແຄຊຽມບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫນັງຫົວ. ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບການຂາດສານເຄມີນີ້. ນໍ້າມັນຊະນິດຕ່າງໆ, ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ກົດໄຂມັນແມ່ນສາມາດຮັກສາໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນຜົມ, ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດມັນຈາກການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມ.

ຜະລິດຕະພັນແຄວຊ້ຽມ

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ແຄວຊ້ຽມ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້. ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານ. ການຂາດສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນນີ້ຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນພະຍາດບາງຊະນິດ (ໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂຣກຜີວ ໜັງ), ອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະສານອາຫານບໍ່ສົມດຸນ ນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ການລະບາຍທາດແຄນຊຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍ - ການສູບຢາ, ການດື່ມກາເຟທີ່ຮຸນແຮງ.

ເພື່ອທົດແທນຮຸ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ.

ປະກອບມີອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມສູງ:

• ເນີຍແຂງ
• ເນີຍແຂງ cottage, ສີຄີມສົ້ມ, kefir,
• ນົມ
• ກະລໍ່າປີ, ສີຂຽວ,
• ຖົ່ວ
• ໄຂ່
• ປາທະເລ
• ແກ່ນ, ເມັດ ໝາກ ງາ,
• ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ
• ອາຫານທະເລ.

ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງແຄວຊ້ຽມໃນ ລຳ ໄສ້ (ເສັ້ນໃຍ, ຊັອກໂກແລັດ, ໄຂມັນ). ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ແຊກແຊງເຂົ້າໄປໃນການດູດຊືມ. ເຄື່ອງດື່ມບາງຄົນລ້າງແຄວຊ້ຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄວນບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທັງ ໝົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Coca-Cola, ກາເຟເຂັ້ມແຂງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ການກະກຽມດ້ານການຢາ

ດ້ວຍການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມຢ່າງ ໜັກ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊົດເຊີຍການຂາດແຄນຂອງມັນພຽງແຕ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນຢາຈະມາຊ່ວຍເຫລືອ. ໃຊ້ພວກມັນຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ມັນຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງບັນດາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ, ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າທາດແຄນຊ້ຽມທີ່ສູງເກີນໄປກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ພ້ອມທັງການຂາດແຄນ.

ການໃຊ້ຢາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ ຄຳ ແນະ ນຳ, ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້:

• ດ້ວຍທາດການຊຽມໃນການປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ D ຈະດູດຊຶມໄດ້ໄວຂື້ນ.
• ຮູບແບບຂະ ໜາດ ຂອງຢາ Effervescent ຖືກດູດຊືມໄວຂຶ້ນ, ເມັດປົກກະຕິສາມາດປັ້ນເປັນຜົງກ່ອນການບໍລິຫານ.
• ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແມ່ນມີຜົນຜະລິດຫຼາຍທີ່ຈະແຍກຕ່າງຫາກກ່ວາໃນການປະສົມປະສານ ທາດການຊຽມໃນການກະກຽມດັ່ງກ່າວແມ່ນມັກພົບໃນຮູບແບບຂອງຟອສເຟດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງມັນຊ້າລົງ.
• ດ້ວຍທາດການຊຽມມີຢູ່ໃນຫລາຍຮູບແບບ. ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ lactate ຫຼື citrate, gluconate ຖືກດູດຊືມເລັກ ໜ້ອຍ, ແລະກາກບອນກໍ່ຍິ່ງຊ້າກວ່າເກົ່າ.
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາທາດແຄນຊຽມຈາກການສູນເສຍຜົມໃນເວລາກິນອາຫານ, ແບ່ງປັນມາດຕະຖານປະຈໍາວັນໂດຍ 2 ຄັ້ງ (ໃນຈໍານວນ ໜ້ອຍ, ການດູດຊຶມຈະດີກວ່າ).
• ຫຼັກສູດ ໜຶ່ງ ຄວນຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຈະສືບຕໍ່ ນຳ ໃຊ້ເງິນທຶນ.

ໃນບັນດາຢາເສບຕິດສັງເຄາະ, ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນທາດແຄວຊ້ຽມ. ມັນຖືກຂາຍໃນຮູບແບບຂອງເມັດ, ມັນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນ, ເລັບອ່ອນ, ແລະອາການອື່ນໆຂອງການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.

Contraindications ແມ່ນ hypercalcemia, urolithiasis.

ຢາທີ່ດີແມ່ນ calcemin. ນອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບທີ່ຕ້ອງການ, ມັນມີວິຕາມິນ D, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການດູດຊຶມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທອງແດງ, ແມງການິດສ໌, ສັງກະສີ. ສ່ວນປະກອບນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຜົມ, ເລັບ, ແຂ້ວ, ເຫງືອກແລະກະດູກ. ຢານີ້ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາແລະດູດນົມ. ມັນຖືກ contraindicated ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນ urolithiasis.

ວິທີແກ້ໄຂອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນທະເລແຄວຊຽມ. ມັນຖືກຜະລິດໃນຫລາຍສະບັບ - ມີເຊເລນຽມ, ວິຕາມິນ C, ທາດໄອໂອດິນ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ. ທາດການຊຽມໃນທະເລຊ່ວຍໄດ້ດີຈາກການສູນເສຍຜົມ, ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ການປະສົມປະສານທີ່ມີຄວາມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ.

ອັນຕະລາຍຂອງທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ

ດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງ. ນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ parathyroid, ເຊື້ອພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ, ການສ້າງຕັ້ງຂອງເນື້ອງອກ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ. ຫາຍາກ, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປກັບສ່ວນປະກອບນີ້ອາດເປັນສາເຫດ. ທາດການຊຽມມັກຈະຖືກດູດຊືມ, ປຸງແຕ່ງ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ນີ້ແມ່ນອົງປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການທຸກໆມື້ ສຳ ລັບການກໍ່ສ້າງແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານແລະໄວລຸ້ນ. ທຸກໆຄົນຮູ້ຂໍ້ມູນນີ້. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບແຄວຊ້ຽມເກີນ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ກໍ່ຍັງເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ.

ອາການຂອງການອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນອາການເຈັບບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ, ກະຫາຍນ້ ຳ ໜັກ, ປວດແລະປວດຮາກ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ທ້ອງຜູກ, ວິນຫົວ. ອາການດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຈາກທ່ານ ໝໍ. ພຽງແຕ່ລາວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຮັດການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງໄດ້, ເພາະວ່າສັນຍານດັ່ງກ່າວແມ່ນລັກສະນະຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງຫຼາຍຢ່າງ.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະແຈ້ງເຕືອນ

ທາດການຊຽມ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນສານເຄມີທີ່ ຈຳ ເປັນແລະມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຈະຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ.

ມັນອາດຈະມີທາດແຄວຊ້ຽມເກີນໃນນ້ ຳ ດື່ມ, ແຕ່ວ່າລົດຊາດແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ. Limescale ຢູ່ເທິງກetອງແມ່ນສັນຍານຂອງເກືອແຄວຊ້ຽມ. ການໃຊ້ຢາທີ່ມີທາດການຊຽມແລະສານອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການໃຊ້ເກີນຂອງມັນ. ທາດການຊຽມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ກ້າມເນື້ອແລະ ລຳ ໄສ້.

ອີງຕາມສະຖິຕິທາງການແພດ, ການກິນເກີນ 600 ມລກຕໍ່ມື້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມໂຊມຂອງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຂະບວນການຍາວນານຂອງການຈ່າຍເກີນຄວນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະສະ ໝອງ. ຮູບລັກສະນະທົນທຸກ. ຜິວຈະສູນເສຍສີຂອງມັນ, ໄດ້ຮັບສີຂີ້ເຖົ່າ, ຜົມງອກ, ເລີ່ມແຕກ, ຮູ້ສຶກສັບສົນ, ຕົກອອກ. ຈໍານວນທັງຫມົດຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກອາຫານການກິນເປັນເວລາດົນນານ, ຜົມມີອາການເປັນຕາ: ມັນອາດຈະຢູ່ໃນ ໜໍ່ ໄມ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ ເໝາະ ສົມ, ຫຼືວ່າມັນບໍ່ງາມ. ຄໍາອະທິບາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຜົມໄດ້ຮັບອາຫານຈາກເລືອດ, ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ພວກມັນ ຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ທາດໂປຼຕີນ - ພື້ນຖານຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ຜົມ 70-80% ປະກອບດ້ວຍ ຈາກທາດໂປຼຕີນເອີ້ນວ່າ keratin. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະສຸຂະພາບຂອງຜົມມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນຄວາມອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ທາດໂປຼຕີນ. ຖ້າບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກການກິນ (ຕົວຢ່າງ, ເປັນຜົນມາຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ), ຜົມກໍ່ຄ່ອຍໆເລີ່ມອອກ.

ເມື່ອຍ່ອຍໃນກະເພາະອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນຈະ ທຳ ລາຍລົງ ອາຊິດ amino - ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຜົມ.

ແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດແມ່ນ ໄຂ່, ນົມ, ຊີ້ນ, ປາ, ເນີຍແຂງ, ທັນຍາພືດ. ໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ພວກເຂົາຕ້ອງເປັນ!

ວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ

ວິຕາມິນ B ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຂາດແຄນຂອງພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາເຊັ່ນ: ການຖືພາບາງສ່ວນ! ວິຕາມິນ B ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນ ເຊື້ອລາ, ເນີຍແຂງກະທ່ອນ, ເນີຍແຂງ, ນົມ, ເມັດງອກ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຢ່າລືມວ່າສານອາຫານ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາແຫຼ່ງອື່ນໆ - carrots, bran, ໄຂ່, legumes, cauliflower, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກ່ນ.

ໃນບັນດາວິຕາມິນຂອງກຸ່ມນີ້, ອາຊິດໂຟລິກ (ວິຕາມິນ B9) ແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໂດຍສະເພາະ. ທຸກໆຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງມັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.ແລະພວກເຮົາຈື່ໄດ້ວ່າອາຊິດໂຟລິກຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຈຸລັງ ໃໝ່.

ເອົາໃຈໃສ່! ວິຕາມິນ B ບໍ່ສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້, ການໄດ້ຮັບສານຂອງມັນຈະຕ້ອງຄົງທີ່, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍເຫຼົ້າ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ທາດນິໂຄຕິນແລະຄາເຟອີນ!

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຊື່ສຽງ "ວິຕາມິນເສີມຄວາມງາມ" - A ແລະ E.

ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນ A, ຜົມຈະຕົກອອກງ່າຍ, ເປື້ອນດ້ວຍຝີ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງທຸກຄົນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ນ້ ຳ ມັນປາ, ຕັບ, ອາຫານທະເລ. ມີວິຕາມິນ A ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນເບີ.

ນໍ້າມັນພືດແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາຂອງວິຕາມິນອີ. ມັນຍັງມີຢູ່ໃນ ກະລໍ່າປີ, legumes, ແກ່ນ, ເຂົ້າໂອດແລະສາລີ, ເຊື້ອງອກງອກງອກ, almonds.

ຜູ້ຍິງທາດເຫຼັກ

ບາງທີ ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນທາດ ບຳ ລຸງ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະສະພາບປົກກະຕິແມ່ນ ທາດເຫຼັກ. ດ້ວຍການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ, ຜົມຈະຈືດແລະແຕກ, ຕົກອອກແລະແຕກອອກ.

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນເປັນບາງແລະຜົມຫຼົ່ນ?

ເພີ່ມແຫລ່ງທາດເຫຼັກເຂົ້າໃນອາຫານການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມເຊັ່ນ ຊີ້ນແດງ, ຕັບ, ສັດປີກ, ປາ. ເກືອບທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີທາດເຫຼັກ ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມີທາດເຫຼັກ ໜ້ອຍ ຢູ່ໃນ ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້.

ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ອົງປະກອບຕາມຮອຍກໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ. ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, ຊູນຟູຣິກ. ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ເນີຍແຂງ cottage, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າໂອດ, ຜັກທຽມ, ເຫັດ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ: ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວາມສົມດຸນ

ປະມານ 15% ຂອງຜົມປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ, ສະນັ້ນຜົມທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ ລະບອບການດື່ມ. ດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດສູງເຖິງ 2 ລິດຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ທາດນ້ ຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຜົມຈາກພາຍໃນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີຈະເປັນ ອາຫານນ້ ຳ !

ສະນັ້ນ, ເພື່ອສະຫຼຸບ: ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງໂພຊະນາການເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະສະພາບທີ່ດີຂອງຜົມແມ່ນ ນີ້ແມ່ນຄວາມສົມດຸນຂອງລາວ. ຂະບວນແຫ່ມົນຕີຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແມ່ນມຸ່ງ ໜ້າ ໄປ ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ປາແລະອາຫານທະເລ, ເມັດພືດ, ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກ ໄມ້.

ແຕ່ວ່າທາດແປ້ງທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ໜັງ ຫົວແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ມີໄຂມັນ.

ເຮັດອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ສົມເຫດສົມຜົນ, ຢ່າກິນເກີນ, ປະຕິເສດ“ ບໍ່ເປັນສຸຂະພາບ”, ອາຫານທີ່ ໜັກ - ແລະຜົມຂອງທ່ານຈະກະລຸນາທ່ານ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຜ້າໄຫມ!

ເພື່ອ ສຳ ເນົາ ຂອງບົດຄວາມນີ້ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດພິເສດ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ຫ້າວຫັນ, ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ໄດ້ປິດຈາກເຄື່ອງຈັກຊອກຫາ, ແມ່ນ MANDATORY!
ກະລຸນາ ສັງເກດ ຂອງພວກເຮົາ ລິຂະສິດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຢູ່ເທິງຫົວ: ບັນຊີລາຍຊື່ລະອຽດ, ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເປັນເວລາ 3 ວັນ, ການແລກປ່ຽນຜະລິດຕະພັນທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້

ການກິນວິຕາມິນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແມ່ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.

ການຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃດໆກໍ່ສ້າງເງື່ອນໄຂສະດວກໃຫ້ແກ່ການສູນເສຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງ ໜານ.

ບົດຂຽນໄດ້ອະທິບາຍລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມເທິງຫົວ, ມີສານແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ.

• ມີວິຕາມິນໃດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ?
• ເຈົ້າຕ້ອງການອາຫານປະເພດໃດເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ?
• ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ
• ວິທີການທົດແທນຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການ?
• ວັດສະດຸທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
• ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ແລະຍັງມີສິ່ງໃດແດ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜົມບໍ່ລອກແລະ ໜາ?

ມີວິຕາມິນໃດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ?

ວິຕາມິນ C ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ແກ່ curls.

ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ B ທີ່ສັບສົນແມ່ນກິນດີທີ່ສຸດກັບອາຫານ. ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມນີ້ແມ່ນລະລາຍໃນນໍ້າແລະບໍ່ເປັນພິດ. ການປະກອບສ່ວນຂອງພວກເຂົາຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜົມແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມສາມາດໃນການພັດທະນາແລະການຟື້ນຟູຊັ້ນຂອງຜິວ ໜັງ.

1. Biotin (B7) ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາຂອງມັນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມຕ້ອງການທາງເດີນອາຫານຂອງຮາກຜົມ. Biotin ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການປະສົມປະສານກັບສັງກະສີ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ,
2. B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) ໃຫ້ສານອາຫານແກ່ຮາກຜົມ,
3. B5 (ກົດ pantothenic) ເຮັດໃຫ້ຜົມປ່ຽນແປງ, ເຫຼື້ອມແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ,
4. B6 (pyridoxine) ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກຜິວ ໜັງ,
5. B12 (cobalamin) ຍັງຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.

ສາເຫດແລະສາເຫດພາຍນອກ

• ການໄດ້ຮັບທາດແຄນຊຽມທີ່ບໍ່ພຽງພໍກັບອາຫານເຊິ່ງມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນເມື່ອອາຫານທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ການກິນຜັກ, ຄວາມອຶດຢາກ, ການລະເລີຍຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະອື່ນໆ.
• ດ້ວຍທາດການຊຽມໃນນ້ ຳ ໜ້ອຍ.
• ການສູບຢາ, ຄວາມມັກຮັກກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ (ເລັ່ງການຂັບກາບຂອງ Ca).

ພະຍາດ, ເງື່ອນໄຂທາງດ້ານ pathological

• ການລະເມີດຂອງການດູດຊຶມຂອງມະຫາພາກໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂລກ dysbiosis, ໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂຣກພູມແພ້, ອາການແພ້, ອາການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອເປັນຕົ້ນ.
• ພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບເສັ້ນເລືອດໃນຕັບ, ໂລກກະເພາະປັດສະວະ (ໂລກ ໜອງ ໃນ), ຕ່ອມໄທລໍ (ພະຍາດຕັບແຂງ, ​​idiopathic, hypoparathyroidism, ໃນນັ້ນ hypocalcemia ພັດທະນາຍ້ອນການຜະລິດຮໍໂມນ parathyroid ເພີ່ມຂື້ນໂດຍຕ່ອມ parathyroid).
• Osteoporosis (ການປິ່ນປົວ)
• ການຂາດ estrogen
• ກະແລັມ
• ການຍ່ອຍອາຫານຂອງ lactose (ນົມແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີສ່ວນປະກອບ).

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເມຕິນ

• ສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຂອງອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສານກົ່ວ, ສັງກະສີ, phosphorus, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, cobalt, ໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂັບຖ່າຍຂອງແຄວຊ້ຽມ.
• ການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນ D3, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົມດູນຂອງອົງປະກອບແລະການລວມເຂົ້າໃນໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງ (ມາດຕະຖານຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຈາກ 400 ຫາ 800 IU).

ເຫດຜົນອື່ນໆ

• ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບອົງປະກອບ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງສັງເກດເຫັນໃນໄລຍະການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ເລັ່ງ, ໃນໄລຍະຖືພາແລະການດູດນົມ (ທາດການຊຽມແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສ້າງເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກໃນຮ່າງກາຍຫຼືເສີມສ້າງເຕົ້ານົມ), ຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ເພີ່ມຂື້ນ (ການບໍລິໂພກທີ່ເລັ່ງ), ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ (ການຂາດ estrogen ທີ່ດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມ).
• ຜູ້ສູງອາຍຸ (ການບົກຜ່ອງຂອງການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມ).
• ການຮັກສາດ້ວຍ diuretics ແລະ laxatives (ການ ກຳ ຈັດໄວ).

ອາການຂອງການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ

• ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ການປະຕິບັດທີ່ຫຼຸດລົງ.
• ປະສາດ, ອາການຄັນຄາຍ.
• ຜິວແຫ້ງແລະລອກ, ເລັບແຕກ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເຫື່ອອອກຂອງຫນັງຫົວ.
• ແຂ້ວເລື່ອຍ, ແຂ້ວແມງ.
• ຄວາມບວມຂອງນິ້ວມື, ໃບ ໜ້າ, ປວດ, ເຈັບຂາແລະແຂນ.
• ອາການຂອງການເປັນໂຣກກະດູກພຸນແມ່ນກະດູກທີ່ກະດູກຫັກ, ກະດູກຫັກຫລືຮອຍແຕກເລື້ອຍໆ, ແລະຄວາມພິການຂອງກະດູກ.
• ການລະເມີດກິດຈະກໍາຂອງຫົວໃຈເຖິງການພັດທະນາຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, tachycardia.
• ອາການຕາຕໍ້ໃນກະເພາະ (ມີອາການຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງດົນ).
• ມີເລືອດອອກເພີ່ມຂື້ນ, ມີເລືອດໄຫຼຜິດປົກກະຕິ.
• ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງສະແດງໂດຍການຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ.
• ຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ອາກາດເຢັນ (ເຈັບໃນກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ, ໜາວ ສັ່ນ).
• ອາການຂອງການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມໃນເດັກນ້ອຍ: ການລະເມີດການສ້າງແຂ້ວແລະກະດູກ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດໃນທັດສະນະຂອງສາຍຕາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ການຕື່ນເຕັ້ນ, ການຊັກ, ເລືອດກ້າມບໍ່ສົມບູນ.

ການຮັກສາ - ວິທີການ ບຳ ລຸງທາດຂາດແຄວຊຽມ

• ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວອັກເສບຕ່ໍາແມ່ນຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ, ເຊັ່ນດຽວກັນ ສະຖານະການນີ້ແມ່ນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.
• ການຂາດມະຫາພາກເປັນໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທາດແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ D3, ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານປົກກະຕິ, ແລະ ກຳ ຈັດປັດໃຈພຶດຕິ ກຳ ແລະອາຫານທີ່ກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງ Ca ຫຼືປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມັນສູນເສຍ.

ຢາປິ່ນປົວແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເພື່ອໃຫ້ການບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້ຂອງອົງປະກອບແມ່ນປະມານ 1.5-2 ກຣາມ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນຍາວນານ, ມັນກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ອຸດສາຫະ ກຳ ການຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ ຜະລິດການກຽມພ້ອມລວມມີທັງແຄວຊ້ຽມແລະວິຕາມິນ D3 ແລະສານທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນອື່ນໆ.

ການກະກຽມແຄວຊ້ຽມ

ຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນສະພາບແລະພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພ້ອມທັງເລັ່ງການຮັກສາກະດູກຫັກຂອງກະດູກ. ຄຸນລັກສະນະຂອງການກະກຽມແຄຊຽມ:

• ສ່ວນປະກອບຄວນລະບຸປະລິມານຂອງທາດປະກອບ, ແຄນຊຽມທີ່ບໍລິສຸດ,
• ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໃນຂະນະທີ່ກິນກັບອາຫານ,
• ຄາເຟອີນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງອົງປະກອບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ,
• ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຍັງມີລັກສະນະໃນເວລາທີ່ປະສົມກັບຢາຕ້ານເຊື້ອເຕຕຣາຊີກລິນ, ຢາລະບາຍ, ຢາຕ້ານອາການອັກເສບແລະຢາຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ,
• ການກະກຽມແຄວຊ້ຽມສ່ວນຫຼາຍຈະເປັນຜົນຂ້າງຄຽງໃນຮູບແບບຂອງການເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ, ແລະທ້ອງຜູກ.
• ຢາແຕ່ລະຊະນິດມີຢາຕ້ານເຊື້ອຢ່າງເຄັ່ງຄັດ (ການຖືພາ, urolithiasis, ວັນນະໂລກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ).

ຢາທັງ ໝົດ ຈາກ ໝວດ ນີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມ:

• Monopreparations ບັນຈຸ macrocell ໃນຮູບແບບເກືອ: ຄາບອນດ້ວຍທາດການຊຽມ (40% ຂອງອົງປະກອບ), ທາດແຄວຊຽມ citrate (21%), ທາດການຊຽມ gluconate (9%), ທາດການຊຽມ lactate (13%), ແລະອື່ນໆ.
• ຢາທີ່ປະສົມປະສານລວມທັງເກືອແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ D ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ວິຕາມິນ D ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານທາດການຊຽມ, ການສັງເຄາະແລະຮັກສາສະຖາປັດຕະຍະ ກຳ ຂອງກະດູກ, ສະນັ້ນ, ຮູບແບບຂະ ໜາດ ຂອງປະລິມານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາ: Calcium D3 Nycomed, Calcemin, ແລະອື່ນໆ.
• ວິຕາມິນເອ. ພວກມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດໃນປະລິມານຢາ prophylactic ແລະມີຈຸດປະສົງໃນການປ້ອງກັນໂຣກ hypocalcemia, ແລະຍັງຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງອົງປະກອບເພີ່ມເຕີມຄື: ຫລາຍແທັບ, ອັກຂະຣະ, ແລະອື່ນໆ (ເນື້ອໃນແຄວຊ້ຽມຕໍ່ເມັດ 150-200 ມກ).

ຫອຍໄຂ່ຈາກການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ

ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຢາພື້ນເມືອງຫຼາຍຢ່າງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການບໍລິໂພກໄຂ່ດິບເປັນແຫລ່ງທາດການຊຽມ ທຳ ມະຊາດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, egghell ແມ່ນ 90% ດ້ວຍທາດການຊຽມ. ແຕ່ການສຶກສາໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່ອຍອາຫານຂອງອົງປະກອບ ໜຶ່ງ ຈາກຫອຍແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນກັບ ໝາກ ນາວຫຼືສິ່ງອື່ນກໍ່ຕາມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ຄວນຈະພິຈາລະນາຫອຍໄຂ່ເປັນທາງເລືອກຂອງອາຫານທີ່ສົມດຸນຫຼືຢາປິ່ນປົວ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນໃຫ້ສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້ ສຳ ລັບການກະກຽມຫອຍໄຂ່: ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດແລະຖີ້ມຮູບເງົາພາຍໃນບາງໆຈາກມັນ, ເປືອກແຫ້ງແລະບົດໃຫ້ເປັນຝຸ່ນ. ເອົາເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ກັບອາຫານ, ເພີ່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວສອງສາມຢອດ. ຫຼັກສູດແມ່ນ 1.5-2 ເດືອນ, ທຸກໆ 6 ເດືອນ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ - ນິທານແລະຄວາມເປັນຈິງ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຜູ້ເຖົ້າບາງຄັ້ງກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ແລະຫລາຍໆຄົນ, ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ເພີ່ມການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມເພື່ອການໄດ້ຮັບທາດແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ. ນັກວິທະຍາສາດນິວຊີແລນໄດ້ຕັ້ງຂໍ້ສົງໃສກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງອັດຕາສ່ວນສູງຂອງທາດການຊຽມໃນການເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີຂື້ນໄປ.

• Mark Bolland ພ້ອມດ້ວຍທີມນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Auckland ໄດ້ວິເຄາະ 2 ການສຶກສາທີ່ກວດກາຜົນກະທົບຂອງທາດການຊຽມໃນຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນຄອບຄຸມກຸ່ມອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ (13,790 ຄົນ). ໃນຂະນະທີ່ມັນໄດ້ຫັນອອກ, ການໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານແຄນຊຽມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງທີ່ມີປະລິມານສານສູງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກພຽງແຕ່ 1-2%.
• ການສຶກສາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໄດ້ພົບເຫັນຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງການເກີດຂອງກະດູກຫັກແລະການໄດ້ຮັບທາດແຄນຊ້ຽມ. ການ ສຳ ຫຼວດມີສ່ວນຮ່ວມຫລາຍກວ່າ 45,000 ຄົນ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າການໄດ້ຮັບສານ macronutrient ເປັນປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງກະດູກຫັກຂອງກະດູກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫລຸບວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ຈະຕ້ອງກຽມອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມຫລືປ່ຽນໄປໃນຄາບອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອົງປະກອບໃນອາຫານ (ໃນຂະນະທີ່ທາດແຄນຊຽມຄວນໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ໃຫ້ກັບອາຫານໃນຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ)

ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະ, ການເຕັ້ນໂດດປະມານ 2 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງໂລກກະດູກພຸນ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ແຕ່ຢ່າລືມຢ່າລືມວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມຄົນສະເພາະໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງພະຍາດແລະຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການກະກຽມ Ca ດ້ວຍ hypocalcemia ທີ່ຖືກຢືນຢັນຫຼືແນວໂນ້ມຕໍ່ສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ຄໍາແນະນໍາຂອງລາວຄວນຖືກປະຕິບັດຕາມ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດ Hypocalcemia

ການປ້ອງກັນສະພາບທາງດ້ານພະຍາດນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ບໍ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຕ່າງໆທີ່ພາໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນ Ca ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍໆສິ່ງປະຖົມທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.

• ການບໍລິໂພກອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ບັນຈຸປະລິມານມະຫາສານທີ່ພຽງພໍເຊິ່ງສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ,
• ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີເຊິ່ງຮັບປະກັນການຫັນປ່ຽນຂອງ Ca ໃນຮ່າງກາຍແລະການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ (ນົມສົ້ມ, ນໍ້າມັນພືດ, ໄຂ່, ອາຫານທະເລ, ຕັບປາ, ນ້ ຳ ມັນປາ, ເຂົ້າໂອດ, ສີຂຽວ),
• ການປ້ອງກັນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ລະດູ ໜາວ (ຕາມການສະ ເໜີ ຂອງທ່ານ ໝໍ),
• ການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດຢ່າງພຽງພໍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ປອດໄພ, ຍົກເວັ້ນໄລຍະເວລາແຕ່ 12 ເຖິງ 15.00, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ,
• ແຕ່ລະໄລຍະການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນ - ແຮ່ທາດທີ່ສົມດູນ, ແຕ່ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະການສັງເກດວິທີໃຊ້ຢາ ບຳ ບັດທາງກາຍະພາບ. ການໃຊ້ຢາ prophylaxis ຂອງ hypocalcemia ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ,
• ປະຕິບັດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ກິລາທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ ສຳ ລັບຜົມ - ເປັນແຫຼ່ງຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຄວາມສົມດຸນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມ. ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງຖານແຮ່ທາດແມ່ນທາດການຊຽມ, ສານຊີວະພາບນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເກືອບທຸກຂະບວນການວິສະວະ ກຳ ສາດ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຖິງ 98% ຂອງທາດການຊຽມໃນກະດູກ, Ca2 + ions ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນລະບຽບການຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສ່ວນປະກອບ - ຜົມ, ເລັບ, ແລະຜິວ ໜັງ. ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງ curls, ສະນັ້ນການຂາດຂອງມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງພວກມັນໃນທັນທີ.

ອັດຕາການແຄຊຽມຕໍ່ມື້

Ca2 + ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄວາມງາມແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຜົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນການປະສານງານວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ. ແຮ່ທາດນີ້ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ:

• ສິດທິບັດພາຍໃນ intracellular
• ຂະບວນການເຮັດວຽກຂອງເມຕິນ
• ການສ້າງກະດູກ
• ແຮ່ທາດແຂ້ວ,
• ລະບຽບການຂອງການປະພຶດທາງ neural ແລະ neuromuscular,
• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ,
• ລະບຽບການກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ
• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານຂອງລະບົບ excretory.

ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດການຊຽມຖືກ ກຳ ນົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ອີງຕາມ -1,4%, ອີງໃສ່ 1000 g ຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ 70 ກິໂລກຣາມ. ອັດຕາສ່ວນຂອງອະນຸຍາດສູງສຸດແມ່ນ 2500 ມລກຕໍ່ມື້.

ເມັດແຄວຊ້ຽມ - ພວກເຮົາເຊື່ອຟັງທ່ານ ໝໍ!

ສະນັ້ນ, ຜົມຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຈືດໆແລະບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຜົມຂອງມັນສູນເສຍເງົາ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົວເອງກັບຜິວຂອງເຈົ້າວ່າ curls ໄດ້ອ່ອນລົງ. ຢ່າຟ້າວ ຕຳ ນິຕິຕຽນການສູນເສຍຜົມ ສຳ ລັບແຄລຊ້ຽມ! ສາເຫດຂອງບັນຫາສາມາດເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ແລະການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະການສະ ໜອງ ເລືອດທີ່ບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ຜິວ ໜັງ.

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ຖືກໂຄສະນາທັງ ໝົດ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ trichologist, ຜ່ານການກວດກາແລະ ກຳ ນົດແຫຼ່ງທີ່ແທ້ຈິງຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບຜົມ.

ເມັດແຄວຊ້ຽມຕ້ານການສູນເສຍຜົມຄວນລະມັດລະວັງຕໍ່ຄົນທີ່ປະສົບກັບ:

• ພະຍາດຄວາມດັນໂລຫິດແລະ hypercalcemia,
• Urolithiasis
• ການຂາດນໍ້າ
• ການຮັກສາທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທາດແຄວຊ້ຽມບໍ່ສາມາດ“ ອົດອາຫານ” ໄດ້ ສຳ ລັບອະນາຄົດ - ມາດຕະຖານຂອງທາດນີ້ໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງສົມດຸນ.ທາດແຄວຊ້ຽມທີ່ສູງເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນການລະເມີດຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງໂລກ.

ອາຫານທີ່ບັນຈຸດ້ວຍທາດການຊຽມ?

ດ້ວຍທາດການຊຽມຖືກຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແຮ່ທາດທີ່ມີທາດແຄນຊຽມທີ່ສຸດແລະການດູດຊຶມຂອງມັນໂດຍຮ່າງກາຍແມ່ນຂື້ນກັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນເພີ່ມ. ການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທາດການຊຽມກັບວິຕາມິນ A ແລະ D. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນເມັດແຄວຊ້ຽມ, ທ່ານສາມາດເອົາອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຂາດທາດແຮ່ທາດ.

ອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມສູງ:

• ເນີຍແຂງ, ຊີດ, ຄີມສົ້ມ, ນົມບັນຈຸມີທາດແຄວຊ້ຽມສູງເຖິງ 80%,
• Parsley, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກກາດຂາວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດການຊຽມ,
• ໝາກ ຫຸ່ງ, apricots ແຫ້ງ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ອຶແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຫວານທີ່ສຸດຂອງແຄວຊ້ຽມ,
• ປາແລະອາຫານທະເລບັນຈຸມີທາດແຄວຊຽມສູງເຖິງ 10%,

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຟົດສະຟໍຣັດ, ວິຕາມິນ A, C ແລະ D:

• ເນີຍ,
• Dill, carrots,
• ໄຂ່ຂາວ
• ດອກຟ້າສີຟ້າ
• ອາຫານທະເລແລະຕັບປາ.

ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບວ່າຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດມາປະກອບອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງແຄວຊ້ຽມແລະປະຫຍັດຜົມຈາກການລຸດອອກ, ແຕ່ຍັງກາຍເປັນອາຫານແຊບທີ່ແທ້ຈິງໃນຮ້ານເຮັດທຸລະກິດຫຼືວັນພັກຜ່ອນ.

ຫນ້າກາກແຄຊຽມ

ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ທາດການຊຽມ ສຳ ລັບຜົມສາມາດໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເມັດແລະອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາແລະປ້ອງກັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງ ສຳ ອາງພິເສດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໜ້າ ກາກແຄວຊ້ຽມສາມາດກະກຽມດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະໃນເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເອົາຄວາມແຂງແຮງ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນຄຣີມ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສູດບາງຢ່າງ ສຳ ລັບ ໜ້າ ກາກການສູນເສຍຜົມ.

ຫນ້າກາກຂອງ gluconate ດ້ວຍທາດການຊຽມໄດ້ຖືກກະກຽມໃນເວລາພຽງສອງສາມວິນາທີ. ແທັບເລັດ 1 ໜ່ວຍ ຄວນຖືກຜັດແລະຜົງເພີ່ມເຂົ້າສ່ວນຂອງເຄື່ອງປັບທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ເລື້ອຍໆ. ເບົາບາງສ່ວນປະກອບເຂົ້າໄປໃນຮາກຜົມແລະປະໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ, ແລ້ວລ້າງອອກ.

Kefir ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມດ້ວຍແຄວຊຽມຢ່າງສົມບູນ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຢ່າເຮັດຜິດພາດກັບການເລືອກຜະລິດຕະພັນ. ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ໃຊ້ kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະ ສຳ ລັບຜົມແຫ້ງ - ປົກກະຕິ, ບັນຈຸໄຂມັນທັງ ໝົດ 2.5%. ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃສ່ curls ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນລ້າງ. ໜ້າ ກາກ kefir ບໍ່ພຽງແຕ່ ບຳ ລຸງຮາກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນນຸ້ມ.

ຂີງແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ແທ້ຈິງ. ຮາກມີວິຕາມິນ A, C, B1, B2, niacin, ລວມທັງແມກນີຊຽມ sodium, phosphorus, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມທີ່ລ້ ຳ ຄ່າ. ເພື່ອກະກຽມ ໜ້າ ກາກ, ບີບນ້ ຳ ຈາກຮາກ, ຖອກລົງໃສ່ຮາກຜົມແລະຄ້າງໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ.

• ນົມສົ້ມແມ່ນຫນ້າກາກອາຫານທີ່ດີເລີດ

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອມີທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບ curls ຫນາແລະຍາວ. ເພື່ອກະກຽມຫນ້າກາກ, ປະສົມນົມສົ້ມ homemade ກັບນ້ໍາ burdock ສອງສາມຢອດແລະນໍ້າເຜິ້ງສອງບ່ວງ. ອອກຈາກຫນ້າກາກໃສ່ຜົມຂອງທ່ານປະມານ 15 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມໃນຢາເມັດແລະ ໜ້າ ກາກຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ curls ໜາ ແລະແຂງແຮງ. ແຕ່ຖ້າຜົມຫຼົ່ນຢ່າງແຮງທ່ານຄວນຫັນໄປຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນກວ່າເກົ່າ. ຢາສີດ Alerana2% ຢຸດການສູນເສຍຜົມ, ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ແລະເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຜົມ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ALERANA ®ສະເປ, minoxidil, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງເສັ້ນຜົມ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມແຂງແຮງໂດຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ ໜັງ ຫົວ. ສະເປຈະເປັນອາວຸດຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານໃນການຕໍ່ຕ້ານການສູນເສຍຜົມ.