ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະການສ້າງລາຍຊື່ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ຜົມຈາກສະ ໄໝ ບູຮານຖືວ່າເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມງາມ, ຄວາມພາກພູມໃຈຂອງຜູ້ຍິງຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ. ທຸກໆມື້ທີ່ເຮົາດູແລຜົມຂອງພວກເຮົາ: ໜ້າ ກາກ, ແຊມພູ, ສະເປ, ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມງາມພາຍນອກຂອງຊົງຜົມຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ, ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມດຸນ, ແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຈາກບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ.

ຜະລິດຕະພັນຜົມ

ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສົມດູນແລະມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຄາບອາຫານທີ່ Mono, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມໃນປະຈຸບັນນີ້, ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອັນຕະລາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ຫຼັງຈາກທີ່ຜົມຫຼົ່ນລົງ, ມັນກາຍເປັນສີເຂັ້ມ, ແຫ້ງ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນຊ້າລົງ. ຖ້າຂາດສານອາຫານແມ່ນຄົງທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານໄດ້ ໝົດ.

1. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຂງແຮງ, ເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນ,ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງທ່ານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົດໆຄື: ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຜັກ, legumes, ປາທະເລ.
2. ຜົມຂອງພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍ keratin, ເຊິ່ງຜະລິດດ້ວຍໂປຣຕີນ. ດ້ວຍການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈຳ ກັດ, ຜົມຈະເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ຫຼືຫຼຸດອອກຊ້າຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໂປຕີນຫຼາຍ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ທັນຍະພືດ, ຊີ້ນ, ໄຂ່. ແຕ່ ສຳ ລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ curls, ບໍ່ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນໃນຕົວມັນເອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ວ່າການ ນຳ ເຂົ້າສານປົກກະຕິຂອງມັນແລະການປຸງແຕ່ງເປັນອາຊິດ amino ຕື່ມອີກ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແອບເປີ້ນ (ກີວີ), ທັນຍາພືດ, ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ, ຕັບຊີ້ນງົວ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
3. ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ກະລໍ່າປີ, ແຄລອດ, ປາແດງ, ເຊື້ອລາ, ເຂົ້າໂອດ, ຜັກທຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຕຸ່ມ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຮາກຜົມ, ແລະຮັກສາຮ່າງກາຍ.

1. B-carotene (ວິຕາມິນ A). ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ເກັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ "ໃນຄັງ ສຳ ຮອງ". ລາວຮັບຜິດຊອບໃນການເສີມສ້າງຮາກຜົມ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, ປົກກະຕິຄວາມລັບຂອງຕ່ອມ sebaceous. ມີວິຕາມິນເອທີ່ພົບໃນປະລິມານຫລາຍໃນຜັກຫົມ, ແຄລອດ, ກະດິ່ງລະຄັງ, ຜັກບົ້ງ.
2. ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B (B1, B2, B3, B10, B12).
   ວິຕາມິນ B1 ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ຂາດຜົມ, ມັນຈະແຫ້ງແລະເປື້ອນ. ມັນມີຢູ່ໃນໄຂ່, ໝາກ ເລັ່ນ, ແກ່ນແປກ, ຊີ້ນແລະອື່ນໆ.
   ວິຕາມິນ B2 ຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທາງກົງກັນຂ້າມໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການຂາດຂອງມັນ, curls ກາຍເປັນນ້ໍາມັນຢ່າງໄວວາ, ສູນເສຍ luster ຂອງພວກເຂົາແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແບ່ງປັນ. ແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງ B2 ແມ່ນສີຂຽວ, ຊີ້ນ, bran, ຕັບ,
   ວິຕາມິນ B10 ຮັບຜິດຊອບດ້ານໂພຊະນາການຂອງ ໜັງ ຫົວ, ປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜົມຊ້າ. ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນປະລິມານຫລາຍໃນເຫັດ, ຜັກຫົມ, ໄຂ່ໄກ່, ມັນຝະລັ່ງ,
   ວິຕາມິນ B12 ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການ cellular. ການຂາດຂອງມັນ ນຳ ໄປສູ່ແຂ້ວທີ່ແຫ້ງ, ຜົມ, ຜິວແຫ້ງ, ຜົມຫຼົ່ນ. ແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງ B12 ແມ່ນ: ປາ (ປາມຶກ, ຝູງ, ປາແຊນມອນ, ໄຂ່ໄກ່), ຕັບຊີ້ນງົວ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
3. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິໃນບໍລິເວນຫົວຂອງຫົວ, ໃຫ້ສານອາຫານແກ່ຮາກຜົມ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຜົມຂາດສານອາຫານແລະພວກມັນເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ມັນມີຫຼາຍມັນຢູ່ໃນຫມາກໂປມ, ສີຂຽວ, ຫມາກພິກຫວານແດງ, zucchini, ທະເລ buckthorn, ຫມາກເລັ່ນ.
4. ວິຕາມິນ H (Biotin) ຖືວ່າເປັນວິຕາມິນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມງາມ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, curls ຂອງທ່ານຈະລຽບແລະເງົາ. ດ້ວຍຄວາມຂາດແຄນຂອງມັນ, ຄວາມລັບຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງ ໜັງ ຫົວແມ່ນຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງຜົນຈາກຜົມກາຍເປັນແຫ້ງຫລືມີນ້ ຳ ມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ biotin: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ຜະລິດຕະພັນນົມ.

ຄຳ ແນະ ນຳ. ການກຽມຕົວພິເສດຍັງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນ. ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມລາຍລະອຽດຂອງການເສີມວິຕາມິນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.

ອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ສົມດຸນຄວນຈະເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນບໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍໄສ້ກອກຫລືຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ມີແຕ່ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີສານຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນອາຫານປະເພດເຍື່ອງອາຫານຂົ້ວ, ໄຂມັນ, ພະຍາຍາມຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່, ອີງຕາມນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ trichologist vrichai ສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ:

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບັນຈຸທາດແຄວຊຽມແລະ casein, ສານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີນົມສົ້ມ: ເນີຍແຂງ, kefir, ນົມສົ້ມ. ນົມທັງ ໝົດ ກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍແລະບໍ່ແມ່ນທຸກໆຄົນທີ່ມັກດື່ມ.

ຖ້າທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ນົມ, ໃຫ້ໃສ່ຊີດ, kefir ຫຼືສົ້ມໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະໃຊ້ kefir ໃນ ໜ້າ ກາກຜົມໃນເຮືອນ.

ປາທະເລ, ນີ້ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປາແຊນມອນ. ການຂາດອາຊິດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວແຫ້ງ, ການເກີດເປັນຕຸ່ມ, ເກີດອາການຄັນແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ຜົມຫຼົ່ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ ປານີ້ມີ phosphorus ຫຼາຍ, ວິຕາມິນ B12, ທາດເຫຼັກ, i. ສານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງຜົມ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນນີ້ຕົ້ມ, ອົບ, ຫຼື ໜື້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຈືນໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ບໍ່ ທຳ ລາຍອາຊິດໂອເມກ້າ -3. ຈືນປາໃຫ້ດີກວ່າໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືເສັ້ນລ້ອນ.

ຜົມຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍ keratin, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະແຫຼ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຊີ້ນ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຊີ້ນ (ສັດປີກ, ໄກ່, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວ) ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ.

ສ່ວນປະກອບອື່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຊີ້ນແມ່ນທາດເຫຼັກ. ມັນອີ່ມຕົວຈຸລັງເລືອດດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມໄວ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີສານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ: ວິຕາມິນ B12, A, D, ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນແງ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຈະກິນໄຂ່, ຂົ້ວ, ຕົ້ມ, ໄກ່ຫລື quail, ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້.

ຖົ່ວເຫຼືອງມີທາດໂປຼຕີນ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະແຄວຊ້ຽມ. ດັ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ຂ້າງເທິງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. Soya ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະມີຊີວິດຊີວາ.

ສາຂາແລະທັນຍາພືດ

ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສາລີແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ແລະເຊເລນຽມ. ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ຮູບລັກສະນະແລະສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າສາລີປະ ຈຳ ວັນ, ເພີ່ມເຂົ້າ 1-2 tsp. ຕໍ່ມື້.

ຜັກກະລໍ່າປີແລະຜັກກາດແມ່ນ“ ຜັກສວຍງາມ” ຕົ້ນຕໍ. ໃນແຄລອດມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ curls ແຂງແຮງແລະຍືດຫຍຸ່ນ. ກະລໍ່າປີ (ຜັກກາດດອກ, ຈີນ, ຂາວ) ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C ແລະ E ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ. ຜັກຊະນິດໃດແມ່ນກິນດິບຫຼື ໜື້ງ. ຜັກສີຂຽວແລະສີແດງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ໄວແລະບໍ່ລົ້ມ, ທ່ານຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B3 (ກົດ nicotinic), ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ ໜັງ ຫົວ. ໝາກ ດຳ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ລຳ ໄຍ, ໝາກ ພິລາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B9 ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວແລະຜົມອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ໃນ ໝາກ ໂມ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ຫຸ່ງ - ມີວິຕາມິນ A ຫຼາຍ, ໃນ ໝາກ ສີດາ, ກີວີ, ໝາກ ເດືອຍ - ວິຕາມິນ C, ໃນ blueberries, cranberries, nectarines - ວິຕາມິນອີ.

ສີຂຽວສົດ

ດ້ວຍການມາຮອດຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ແນະ ນຳ ຜັກຂຽວສົດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຄາບອາຫານ, ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ຫລັກສູດທີ ໜຶ່ງ ແລະທີສອງ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ໃນນັ້ນທ່ານຈະພົບກັບວິຕາມິນ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມເກືອບ ໝົດ ຊຸດ. ສານທີ່ມີໃນສະ ໝຸນ ໄພສົດສາມາດເຮັດໃຫ້ການຜະລິດເຊວຊູນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງ ໜັງ ຫົວຈາກອິດທິພົນພາຍນອກ.

ແກ່ນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ. ພວກມັນມີທາດອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ແລະກົດ linolenic ເກືອບຄືກັນກັບໃນປາແດງ. ການຂາດສານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຫ້ງແລ້ງຫລືຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ແລະຖ້າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆມື້ພວກມັນກໍ່ບໍ່ຄວນກິນ.

ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນງາມແລະຍືດຍາວ, ພວກມັນບໍ່ແບ່ງປັນ, ບໍ່ຕົກແລະເຕີບໃຫຍ່ໄວ. ຈາກພາຍໃນ, ເຄື່ອງ ສຳ ອາງບໍ່ສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງຜົມພາຍໃນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະ ເໝາະ ສົມ - ນີ້ແມ່ນການຮັບປະກັນຕົ້ນຕໍຂອງຜົມຫລູຫລາ, ໜາ. ລົບລ້າງອາຫານໄວ, ໂຊດາ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຫລາຍຂື້ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກສົດແລະ ໝາກ ໄມ້, ຊີ້ນແລະ legumes. ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ, ໂມໂນ - ຫລືອາຫານທີ່ສະແດງອອກສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕັດແຍກໄດ້ກັບຜົມຂອງທ່ານ, ພວກມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຢຸດການຈະເລີນເຕີບໂຕເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເລີ່ມຫຼຸດອອກ.

ຜົມເຕີບໃຫຍ່ຊ້າບໍ? ພວກເຮົາສະ ເໜີ ຄວາມລັບຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການເລືອກເຄື່ອງ ສຳ ອາງຊົງຜົມ:

ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຜະລິດຕະພັນການເຕີບໂຕຂອງຜົມສູງສຸດ 10 ອັນດັບ.

ອາຫານ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ.

ອາຫານການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມມີຄວາມແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ, ເຊິ່ງຈະບັນຈຸທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ວິຕາມິນທີ່ບໍ່ມີສານແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ກົດອະມິໂນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ໂດຍພຽງພໍແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນທຸກຮ້ານຫລືຕະຫລາດ, ແມ່ນແຕ່ສິນຄ້າທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ.

ວິດີໂອ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຫມາກໄມ້ສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ

ການອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາມັກຈະເຫັນຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ເພື່ອເສີມສ້າງແລະເຕີບໃຫຍ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນແທ້ໆທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກມັນມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແລະຜົມ, ລວມທັງວິຕາມິນ C ແລະ beta-carotene.

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜົມແມ່ນ:

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ຄັນຈາກບັນນາທິການ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສະພາບຜົມຂອງທ່ານ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃຫ້ກັບແຊມພູທີ່ທ່ານໃຊ້. ຕົວເລກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ - ໃນ 97% ຂອງຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງແຊມພູແມ່ນສານທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍເນື່ອງຈາກວ່າບັນຫາທັງ ໝົດ ໃນປ້າຍ ກຳ ນົດເປັນ sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. ສານເຄມີເຫລົ່ານີ້ ທຳ ລາຍໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນຜົມ, ຜົມກາຍເປັນສີ, ເປື່ອຍ, ສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມແຂງແຮງ, ສີເຫລື້ອມ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືວ່າກ້ອນນີ້ເຂົ້າສູ່ຕັບ, ຫົວໃຈ, ປອດ, ສະສົມຢູ່ໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເລັງ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ເງິນທີ່ສານເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່. ບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກຫ້ອງການບັນນາທິການຂອງພວກເຮົາໄດ້ ດຳ ເນີນການວິເຄາະກ່ຽວກັບແຊມພູທີ່ບໍ່ມີທາດ sulfate, ເຊິ່ງເງິນທີ່ໄດ້ຈາກບໍລິສັດ Mulsan Cosmetic ໄດ້ຈັດຂື້ນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຜູ້ຜະລິດເຄື່ອງ ສຳ ອາງ ທຳ ມະຊາດທຸກຊະນິດເທົ່ານັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຜະລິດພາຍໃຕ້ລະບົບຄວບຄຸມຄຸນະພາບແລະໃບຢັ້ງຢືນທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານຄ້າ online ຢ່າງເປັນທາງການ mulsan.ru. ຖ້າທ່ານສົງໄສເຖິງຄວາມເປັນ ທຳ ມະຊາດຂອງເຄື່ອງ ສຳ ອາງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວັນ ໝົດ ອາຍຸຂອງມັນ, ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 1 ປີຂອງການເກັບມ້ຽນ.

• persimmon
• ຫມາກໂປມ
• ໝາກ ນາວ.

ຫມາກໄມ້ສໍາລັບຜົມ

ໝາກ ໄມ້ຫຍັງດີຕໍ່ຜົມ? ຄຳ ຕອບບໍ່ຄືກັນ: ຜູ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະຜະລິດ collagen, ແລະວິຕາມິນເອເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮາກຜົມຈາກຮາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ຖ້າຫາກວ່າມີຕຸ່ມເປື້ອນຢູ່ໃນຜົມຫຼາຍ, ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າວິຕາມິນ A, C ແລະ E ບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜົມມີດັ່ງນີ້:

1. ການຂະຫຍາຍຕົວເລັ່ງ
2. ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນໄຂມັນ
3. ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນ
4. ການຢຸດເຊົາການຢຸດເຊົາ
5. ໂລກຜິວຫນັງຫາຍໄປ
6. ຄວາມແຫ້ງແລ້ງຫາຍໄປ.

ຫມາກໄມ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານເຄມີກ່ອນທີ່ຈະຖືກສົ່ງໄປທີ່ຊັ້ນຂອງຮ້ານແລະຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ. ນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍຊີວິດຊັ້ນວາງຍາວຂອງພວກເຂົາ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງແລະປອກ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດທີ່ຊື້ໃນຕ່ອງໂສ້ຂາຍຍ່ອຍ!

ຫນ້າກາກຫມາກໄມ້ສໍາລັບສູດການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ

ເອົາຫນຶ່ງ persimmon ແລະ grind ມັນ. ຖັດໄປ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ຢອດວິຕາມິນເອ 1 ຢອດລົງຢູ່ບ່ອນນີ້. ໃຊ້ສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ຮາກຜົມ. ຮັບນວດຫົວທີ່ກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ, ຢ່າລ້າງ ໜ້າ ກາກ, ແລ້ວລ້າງຜົມດ້ວຍແຊມພູ.

ຜັກ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ບົດຂຽນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການກິນຜັກຕາມລະດູການໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດ, ທາດວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນຜົມ.

ຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດປະກອບມີ:

ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, B, C, E ແລະ U.

ຫມາກໄມ້ຈາກການສູນເສຍຜົມ

ຖ້າຄົນເຮົາມີຜົມຫຼົ່ນ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຂາດທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B3, B6 ແລະ B12 ແມ່ນຖືກກວດພົບໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນທີ່ກິນກິລາເກີນຂອບເຂດຫລື ໝົດ ກຳ ລັງຮ່າງກາຍຂອງລາວດ້ວຍອາຫານການກິນ.

ເພື່ອຟື້ນຟູການຂາດທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນຊີໃນຮ່າງກາຍ, ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອຕ້ານການສູນເສຍຜົມ:

ຜັກ: ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງ

ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜັກມີທີ່ຢູ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນສີຂຽວແລະໃບໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ອາຫານທະເລ, ແກ່ນໄມ້, ເມັດພືດແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ, ປາທະເລທີ່ມີນໍ້າມັນແລະສັດປີກ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່.

ໃບ beets, broccoli ແລະທຽມກັບຜັກຫົມບັນຈຸມີວິຕາມິນ C ແລະ A ຫຼາຍ, ທາດເຫຼັກແລະແຄວຊ້ຽມ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກດິບຫຼືອົບຄວນກິນດ້ວຍປອກເປືອກຖ້າເປັນໄປໄດ້ - ສະນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຊິລິໂຄນຫຼາຍ.

ເຫັດ: ຜະລິດຕະພັນຜົມ

ເຫັດຍັງມີປະໂຫຍດ - ສົດແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.. ກ່ຽວກັບຜັກ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ແຄລອດ - ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທຸກຮູບແບບ, ແຕ່ມັກດິບ, ຕື່ມໃສ່ຜັກສະຫລັດແລະອາຫານອື່ນໆ. ຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜົມແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນ parsley, ຫົວຜັກທຽມ, ໜໍ່ ໄມ້, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ.

ອາຫານທະເລ: ຜະລິດຕະພັນຜົມ

ອາຫານທະເລຍັງມີປະໂຫຍດຢ່າງໃດອີກ: ນ້ ຳ ທະເລແລະ ໝາກ ໂມ, ແຕ່ຫອຍນາງລົມບັນຈຸມີສັງກະສີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຜົມຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງແລະເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ດີ. ແນ່ນອນ, ຫອຍນາງລົມຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຄາແພງ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍລູກແກະແລະຊີ້ນງົວ ໜຸ່ມ, ແກ່ນແລະແມ້ແຕ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ - ສັງກະສີແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຜົມຂອງທ່ານ.

Legumes: ຜະລິດຕະພັນເສີມສ້າງຜົມ

ເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມແລະການໃຊ້ນຸ້ມ - ພວກມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນທາດໂປຼຕີນແລະສັງກະສີ, ແຕ່ມັນຍັງມີທາດເຫຼັກແລະທາດໄບໂອຕິນ. Biotin ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ຜົມບໍ່ແຕກແລະແຂງແຮງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຂາດມັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຖົ່ວຖົ່ວຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຈອກ (ຖົ່ວ, ຖົ່ວ).

ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນຊີຫຼາຍປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ແລະທັນຍາພືດ - ເປັນອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ທຸກຄົນສາມາດຈ່າຍໄດ້. ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ສາມາດຖືກອົບໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ເຮືອນ - ມື້ນີ້ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເປັນແມ່ບົດ.

ປາທະເລໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະປາແຊນມອນມີຫຼາຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະທາດໂປຼຕີນ. ມັນຍັງມີທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ, ເພື່ອໃຫ້ຜົມໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ດີເລີດແລະແຂງແຮງ.

ຜັກສະຫລັດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ແຫຼ່ງພືດຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated - flaxseed ແລະນ້ ຳ ມັນອື່ນໆ, ແຕ່ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານເຫຼົ່ານັ້ນເສີຍຫາຍຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໂດຍສະເພາະໃນປະຈຸບັນນີ້, ເມື່ອປະລິມານຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນພືດໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສັດປີກແລະໄຂ່: ຜະລິດຕະພັນຜົມ

ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຊີ້ນສັດປີກ - ມັນມີຄຸນຄ່າເພາະສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຈາກຮ່າງກາຍ.. ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນຊີ້ນໄກ່ແລະໄກ່ງວງ - ແລະໃນເວລາທີ່ມັນຂາດ, ຜົມຈະອ່ອນລົງແລະແຕກ.ຖ້າມີການຂາດທາດໂປຼຕີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົມຈະສູນເສຍສີ, ກາຍເປັນສີ ດຳ ແລະບໍ່ມີຊີວິດ.

ໄຂ່ນົກແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍກ່ວາຊີ້ນຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ - ໄຂ່ໄກ່ຫລືໄຂ່ໄກ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໄຂ່ໄກ່ຫລື quail ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ - ພວກມັນກໍ່ມີທາດ biotin ຫຼາຍ, ມີວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນ - B12, ແລະໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ - ເທົ່າທີ່ທ່ານມັກ . ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄຂ່ຕົ້ມ - ຕົ້ມແຂງຫຼືຕົ້ມອ່ອນ, ເພື່ອແຕ່ງໄຂ່ຂົ້ວ, ຂູດໄຂ່ແລະອາຫານໄຂ່ອື່ນໆ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກີນມາດຕະຖານ - ມີແຄລໍຣີ່ພຽງພໍໃນໄຂ່.

ມີວິຕາມິນໃດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ?

ວິຕາມິນ C

ວິຕາມິນ C ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປແລະເປັນ antioxidant ມີອໍານາດ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ແກ່ curls.

ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງ "ສ້າງ" collagen - ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງ ໜ້າ ກາກອາຫານແລະແຊມພູທີ່ໃຊ້ເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງມັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການດູດຊຶມແລະການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ວິຕາມິນ B

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ກິນດີທີ່ສຸດກັບອາຫານ. ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມນີ້ແມ່ນລະລາຍໃນນໍ້າແລະບໍ່ເປັນພິດ. ການປະກອບສ່ວນຂອງພວກເຂົາຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜົມແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມສາມາດໃນການພັດທະນາແລະການຟື້ນຟູຊັ້ນຂອງຜິວ ໜັງ.

Biotin (B7) ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາຂອງມັນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມຕ້ອງການທາງເດີນອາຫານຂອງຮາກຜົມ. Biotin ປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການປະສົມປະສານກັບສັງກະສີທີ່ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) ສະ ໜອງ ທາດ ບຳ ລຸງໃຫ້ຮາກຜົມ, B5 (ກົດ pantothenic) ເຮັດໃຫ້ຜົມປ່ຽນແປງໄດ້, ເຫຼື້ອມແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, B6 (pyridoxine) ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກຜິວ ໜັງ B12 (cobalamin) ຍັງຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.

ແມ່ນ ສຳ ຄັນ! ການຂາດວິຕາມິນ B ເຮັດໃຫ້ເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ ຮູບລັກສະນະຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ.

ວິຕາມິນອີ

ສະ ໜອງ ໜັງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຜົນຕໍ່ການຟື້ນຟູຊ່ວຍໃຫ້ຮາກຜົມ ໃໝ່ ສາມາດເຈາະລົງໃນຊັ້ນຂອງຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວ.

ວິຕາມິນເອ

ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ການຂາດແຄນ retinol (ວິຕາມິນ A) ນຳ ໄປສູ່ການປອກເປືອກຂອງ ໜັງ ຫົວ, ຄວາມແຫ້ງການສູນເສຍຜົມແລະຜົມແຫ້ງ.

ວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາເສັ້ນຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຈຸລັງ ລຳ ຕົ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນເສັ້ນຜົມທີ່ຍັງຄ້າງຢູ່.

ທາດເຫຼັກ

ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ທາດເຫຼັກແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີການຂອງຜົມ, ເພາະມັນ ນຳ ເອົາອົກຊີເຈນມາສູ່ຮາກຂອງມັນ. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດເຫຼັກແມ່ນ 14-15 ມລກຕໍ່ມື້.

ແມກນີຊຽມ

ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນ ຜູ້ສູງອາຍຸເລັ່ງລັດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. ອາການຂອງການຂາດແຄນແມກນີຊຽມແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການສະແດງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ໂລກ atherosclerosis, ບັນຫາຫົວໃຈແລະການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນອາການທັງ ໝົດ ຂອງການຂາດແຮ່ທາດ.

ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜິດປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນການສະຫນອງທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງຮາກຜົມທີ່ມີສານອາຫານ.

ທາດໂປຼຕີນ

ປະມານປະມານ 90% ຂອງຜົມທັງ ໝົດ ແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະການເຕີບໃຫຍ່, ແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອ 10% ແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ (ຫລືໄລຍະພັກຜ່ອນ).

ຫຼັງຈາກທີ່ພັກເຊົາເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ຜົມກໍ່ເລີ່ມອອກ. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຫຼາຍເກີນໄປ..

ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດກັບອາຫານ, ມັນພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງສະພາບນີ້ໂດຍການປິດ“ ການຜະລິດ” ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ - ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການສ້າງຮາກຜົມ ໃໝ່.

ການສູນເສຍຜົມແມ່ນສັງເກດໄດ້ພາຍໃນ 2-3 ເດືອນຫຼັງຈາກຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ.

ສັງກະສີ

ການຂາດສັງກະສີ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງໂຄງສ້າງຂອງໂປຣຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມ. ດັ່ງກ່າວອ່ອນເພຍແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍ.

ສັງກະສີຍັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຜະລິດແລະການສ້າງຕັ້ງ DNA ແລະ RNA, ເຊິ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການແບ່ງຈຸລັງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຮາກຜົມ ເພື່ອຮັບປະກັນການເຕີບໂຕຂອງ curl ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ມີຄວາມສົມດຸນໃນລະດັບຮໍໂມນ (ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ, ໃນເວລາຖືພາແລະຕ້ານໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ) ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.

ເບິ່ງວີດີໂອດ້ວຍ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບວິຕາມິນຜົມ:

ເຈົ້າຕ້ອງການອາຫານປະເພດໃດເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ?

ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມວ່າຜະລິດຕະພັນໃດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຢູ່ເທິງຫົວ.

ທາດແປ້ງ. ປະມານ 60% ຂອງພະລັງງານໃນແຕ່ລະມື້ຄວນເປັນທາດແປ້ງ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະຜູ້ຊ່ວຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.

ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເພີ່ມຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນຫຼາຍເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ (ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່) ແລະ ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ແລະ ກຳ ຈັດຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆແລະແປ້ງຂາວພ້ອມເຂົ້າສາລີ.

ທາດໂປຼຕີນ - ປະເພດຂອງການກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບເສັ້ນຜົມ, ອາຫານ ສຳ ລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ ໜໍ່ ໄມ້ຄວນປະກອບດ້ວຍ 20% ຂອງຜະລິດຕະພັນໂປຕີນ.

ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ - ນີ້ແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນົມ, ເນີຍແຂງ cottage, ເນີຍແຂງ (parmesan, mozzarella), ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແກ່ນຂອງມັນ, ແກ່ນ flax ແລະດອກຕາເວັນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ.

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ລົບລ້າງຜົມແຫ້ງ, ການປອກເປືອກຂອງຫນັງຫົວ, curls ອ່ອນ, ປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງພວກມັນ.

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ພົບໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າ ໜຽວ, ແກ່ນສົດ, ເມັດພືດ, ນ້ ຳ ມັນ, ເມັດນ້ ຳ ມັນແລະແກ່ນຜັກ. ປະມານ 15-20% ຂອງພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນຄວນມາຈາກແຫຼ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ວິຕາມິນເອ. carotene ທົດລອງ ພົບໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສີຂຽວແລະສີເຫລືອງ, ມັນຝະລັ່ງ, broccoli, apricots.

ວິຕາມິນອີ. ມັນແມ່ນ ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ, ໝາກ ອະໂວກາໂດ, ແປ້ງເຂົ້າແລະເຂົ້າ ໜຽວ, ແກ່ນ (almonds, hazelnuts, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ), ຖົ່ວຂຽວເຂັ້ມ.

ວິຕາມິນ K. ຊ່ວຍຮັກສາຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ແຫຼ່ງອາຫານຂອງວິຕາມິນ K - ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກຊີ, ຜັກສະລັດ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜຽວ, ຖົ່ວເຫລືອງ.

ວິຕາມິນ B. ບັນຈຸ ໃນ ໝາກ ຖົ່ວ, ຝັກ, ໝາກ ໄມ້ສົດແລະຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ອາຫານທີ່ມີທາດ biotin ສູງປະກອບມີເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າສາລີ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຝອຍ, ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ແກ່ນດອກຕາເວັນແລະ ໝາກ ວອນນັດ.

ວິຕາມິນ C. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C - ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຜັກ, ງອກພັນ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ກະ ລຳ ຕົ້ນ, ຜັກໃບຂຽວແລະ ໝາກ ພິກໄທແດງ.

ວິຕາມິນ D. ເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ ນ້ ຳ ມັນປາ, ປາແຊນມອນ, ໄສ້ກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປາ, caviar, ໄຂ່ໄກ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ.

ທາດເຫຼັກ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກໂດຍເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ, ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເມັດ flax.

ໂພແທດຊຽມ. ກ້ວຍ ມັນແມ່ນແຫຼ່ງໂປຕາຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຂົນສົ່ງສານອາຫານໄປຫາຮາກຜົມຜ່ານເຍື່ອຂອງຈຸລັງ.

ແມກນີຊຽມ. ລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານ ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຜັກໃບຂຽວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບົ້ງ.

ສັງກະສີ. ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໂດຍການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ແຫຼ່ງສັງກະສີ ທຳ ມະຊາດ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ, ເຫັດ, ຜົງນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກແລະແກ່ນດອກຕາເວັນ.

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຂັ້ນຕອນບາງຢ່າງສາມາດເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງສາຍພັນ, ເຊັ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາດ້ວຍຜົມແລະການນວດຫົວ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະສົມປະສານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ

ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະນອນຫຼັບດີ. ຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍທ່າແຮງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.

ອາຫານ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ. ນີ້ແມ່ນເມນູຕົວຢ່າງເປັນເວລາ 3 ວັນ, ປະກອບມີຫລາຍຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງເພື່ອຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ:

ວັນທີ 1

ເຂົ້າໂອດ 1 ຖ້ວຍ ມີ ໝາກ ບູມສົດ, ໝາກ ມ່ວງແລະຖົ່ວເຫລືອງຫລືນົມ ໝາກ ພ້າວ, ສອງຊິ້ນຂອງ ham ຈາກ Turkey ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຊາຂຽວຫຼືນົມ almond. ໄກ່ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຂົ້າຫຼືເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ (ທາງເລືອກ) ໜຶ່ງ ໂຕໃຫຍ່ ຈອກນ້ ຳ. ໃນຮູບແບບຂອງອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທ່ານສາມາດຮັບປະທານ 1 ຄາບໃຫຍ່ ຫມາກໂປມຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງແຂງ. ເຕົ້ານົມໄກ່ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ຖົ່ວຂຽວຂົ້ວ, ໃບສະຫຼັດກັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດ ໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ມັນຕົ້ນ, ອົບ, ຈອກນົມ.

ວັນທີ 2

ໄຂ່ຂົ້ວ ກັບເນີຍແຂງ ສອງຊິ້ນຂອງ ham Turkey, ສີ່ຊິ້ນ ສີສົ້ມ, ໜຶ່ງ ຈອກນ້ ຳ ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືຊາຂຽວ. ສະຫຼັດປາທູນາ ກັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດ (1/2), ໝາກ ເລັ່ນ, ໃບ lettuce ຟັກ, ແຕ່ງກາຍຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ (ນ້ ຳ ມັນມະກອກ), ເນີຍແຂງທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ, ເກືອ, ພິກໄທເພື່ອຊີມລົດຊາດ. ທ່ານສາມາດກິນເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ ຖົງຖົ່ວດິນແລະກະລໍ່າປີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 3-5 ໜ່ວຍ. Salmonbaked ໃນເຕົາອົບໃນນົມແລະນ້ໍານາວ ສະຫຼັດ pepper ຫວານ ແລະຜັກບົ່ວແດງ, ເຂົ້າ ໜຽວ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຊາ ໜຶ່ງ ຈອກ, ນ້ ຳ ຫລືກາເຟ (ບໍ່ມີນໍ້າຕານ).

ວັນທີ 3

ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ກັບໄຄ compote homemade50-70 ກ ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຊາຂຽວ ໜຶ່ງ ຈອກ, almond ້ໍານົມຫຼືນ້ໍາ. ອົບໃນເຕົາອົບ ເຕົ້ານົມໄກ່ ກັບເຄື່ອງເທດ, ເນີຍແຂງ mozzarella ແລະ parsley, ຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນມະກອກ ກະລໍ່າປີໜຶ່ງ ແກ້ວມີລີ້ນ, ໝາກ ມ່ວງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. Salmonບໍ່ມີສີ ເຂົ້າສີດໍາຫຼືສີນ້ ຳ ຕານ ຖົ່ວ, ຈາກຫນາກແອບເປີອົບກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະໄຄຕົ້ນ ສຳ ລັບຂອງຫວານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ການປຸງແຕ່ງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ກ່ອນການບໍລິໂພກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນວັດຖຸດິບດີທີ່ສຸດ.

ຊີ້ນ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ຄຸນລັກສະນະຂອງມັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຸງແຕ່ງຊີ້ນແລະປາໃນເຕົາອົບ, ເຕົາອົບສອງຊັ້ນຫລືໃສ່ປີ້ງ, ຫລີກລ້ຽງອາຫານປະເພດແຊ່ໄວ້ໃນ ໝໍ້.

ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາທ່ານສາມາດພົບເຫັນສູດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ ສຳ ລັບການເຮັດ ໜ້າ ກາກທີ່ເຮັດໃນບ້ານ: ດ້ວຍກົດນິໂກຕິນ, ຈາກພື້ນຖານກາເຟ, ພ້ອມກັບ vodka ຫຼື cognac, ມີ mustard ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ມີ aloe, ມີ gelatin, ຂີງ, ຈາກ henna, ຈາກເຂົ້າຈີ່, ກັບ kefir, ມີໄຄ, ໄຂ່ແລະຜັກບົ່ວ.

ວິທີການທົດແທນຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການ?

ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຫຍັງເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມເທິງຫົວໃນຊ່ວງລະດູການ.

ຜະລິດຕະພັນໃດໆຈາກຕາຕະລາງຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍການປຽບທຽບຂອງມັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຫມາກມ່ວງ (ແຫຼ່ງຂອງໂພແທດຊຽມ) ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ (apricots ແຫ້ງຫຼືຈອກ raisins).

ເນີຍແຂງ Mozzarella (ທີ່ມາຈາກທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນເອ) ສາມາດທົດແທນດ້ວຍເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ”. ທົດແທນນ້ ຳ ຖົ່ວເຫຼືອງຫຼື ໝາກ ພ້າວ ຄຣີມ ບຳ ລຸງ (ເຖິງ 15%), ແລະ almond - ຢູ່ເທິງງົວ.

ລາຄາບໍ່ແພງສາມາດຖືກປະຕິເສດ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະ ຕື່ມດອກຜັກຊີ, ໝາກ ຂາມຫລື ໝາກ ເຂືອໃສ່ອາຫານ (ແຫຼ່ງຂອງໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະແຄວຊຽມ).

ຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງດອກໄມ້ຂອງທ່ານ.

ຜົມຕ້ອງການວິຕາມິນຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ໄດ້ມາຈາກອາຫານເພາະການດູດຊືມໄວແລະງ່າຍ.

ເມນູທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການຂາດແຄນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະສານອາຫານ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະສັງເກດໄດ້ໃນເດືອນ ທຳ ອິດທີ່ຕິດຕາມມາ.

ວັດສະດຸທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການປູກຜົມຄືນ:

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການປູກ ໝາກ ເຂືອຫລັງການດູແລຫລືການຕັດຜົມສັ້ນອື່ນໆ, ຟື້ນຟູສີ ທຳ ມະຊາດຫຼັງຈາກກັດ, ເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຫຼັງຈາກການ ບຳ ບັດດ້ວຍເຄມີ. ປະຕິທິນການຕັດຜົມ Lunar ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດເລື້ອຍໆເທົ່າໃດເມື່ອເຕີບໃຫຍ່? ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ສາຍຮັດບໍ່ໃຫຍ່, ຮໍໂມນໃດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນ? ວິທີການປູກຜົມຢ່າງໄວວາໃນປີແລະແມ້ແຕ່ເດືອນ? ເຄື່ອງ ໝາຍ ຄວາມວ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ໄດ້: ບົດເທດສະ ໝູນ ໄພທີ່ມີປະສິດຕິພາບ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍີ່ຫໍ້ Andrea, ຜະລິດຕະພັນ Estelle ແລະ Alerana, ນ້ ຳ lotion ແລະໂລຊັ່ນຕ່າງໆ, ແຊມພູແລະນ້ ຳ ມັນມ້າ, ລວມທັງແຊມພູການຈະເລີນເຕີບໂຕອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແຊມພູ Golden activator ໄຫມ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກຮັກສາວິທີແກ້ໄຂແບບດັ້ງເດີມ, ພວກເຮົາສາມາດ ນຳ ສະ ເໜີ ກ່ຽວກັບຊາວບ້ານ: ແມ່ມົດ, ສະ ໝຸນ ໄພຕ່າງໆ, ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການໃຊ້ໃບຂີ້ຫູດແລະນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ, ພ້ອມທັງສູດ ສຳ ລັບເຮັດແຊມພູທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ວິຕາມິນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜົມ: ອ່ານການທົບທວນກ່ຽວກັບບັນດາສະຖານທີ່ຮ້ານຂາຍຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະການກະກຽມ Aevit ແລະ Pentovit. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນ B, ໂດຍສະເພາະ B6 ແລະ B12. ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຈະເລີນເຕີບໂຕໃນ ampoules ແລະແທັບເລັດ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າກອງທຶນໃນຮູບແບບຂອງສີດມີຜົນດີຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກີ່ນບໍ? ພວກເຮົາສະ ເໜີ ພາບລວມຂອງການສີດທີ່ມີປະສິດຕິພາບພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນ.

ວິດີໂອ: ວິທີການເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມດ້ວຍໂພຊະນາການ

ຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ໄດ້ບົ່ງບອກວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງເທົ່ານັ້ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນຜັກຂຽວແລະໃບໄມ້ທຸກຊະນິດ, ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອແລະຊີ. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສີຂຽວເຂັ້ມຈະສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຫົວ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຫນ້າກາກທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.

ຜະລິດຕະພັນເສີມສ້າງຜົມ

ຖ້າທ່ານຍັງທໍລະມານໂດຍ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: ມີຜົມ ສຳ ລັບຫຍັງ? ເພື່ອສະຫຼຸບຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງ. ສະນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງຊົງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະງາມແມ່ນສານອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ສົມດຸນ, ເຊິ່ງໄດ້ກ້າວເຂົ້າສູ່ນິໄສຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຊົງຜົມຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພຽງແຕ່ພວກມັນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະເບື່ອຫນ່າຍຢ່າງໄວວາແລະການກິນກໍ່ຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ແນະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຄວາມງາມຂອງມັນ.

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ:

ການທົບທວນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສຸຂະພາບຜົມ

ຂ້ອຍເປັນແມ່ຍິງ ທຳ ມະດາ, ມີນິໄສ ທຳ ມະດາຄືກັບຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍມັກກິນອາຫານທີ່ແຊບແລະບໍ່ສະ ເໝີ ໄປ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນາງສັງເກດເຫັນວ່າຜົມເລີ່ມເສີຍຫາຍກ່ອນຕາຂອງນາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເບິ່ງແຍງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພວກມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນອອກມາ. ຫລັງຈາກໄດ້ອ່ານຫລາຍບົດຄວາມ, ແລະສອງສາມບລັອກ, ຂ້ອຍມາສະຫລຸບວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຄ່ອຍໆຂ້ອຍເລີ່ມແນະ ນຳ ປະໂຫຍດ, ແຕ້ມແຜນການໂພຊະນາການເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້ອຍໄດ້ກິນວິທີນີ້ເກືອບ ໜຶ່ງ ປີແລ້ວ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເວົ້າວ່າຂອບໃຈ ສຳ ລັບມັນ. ຜິວຫນັງໄດ້ປ່ຽນໄປ, ຜົມໄດ້ກັບມາໃຊ້ຊີວິດ, ໂດຍທົ່ວໄປຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າແຕ່ກ່ອນ.

ມັນບໍ່ເຄີຍເປັນຄວາມລັບທີ່ວ່າການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບການເບິ່ງທີ່ດີ. ຂ້ອຍເປັນຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ໃຫ້ອາຍຸຂ້ອຍ.

ສິ່ງທີ່ຫ້າມ

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂໍ້ຫ້າມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ແລະຍັງ ໜາ ແລະແຂງແຮງ, ຫຼຸດອັດຕາສ່ວນໃນອາຫານໃຫ້ສູງສຸດ:

• ຂອງຫວານ. ຊັອກໂກແລັດ, ຄາລາເຕ້, cookies ບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໄປສູ່ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະສິວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜົມຫລົ່ນອີກດ້ວຍ. ນ້ ຳ ຕານເກີນໄປກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງ androgens ເພີ່ມຂື້ນ. ແລະຮໍໂມນເຫລົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມແລະເລັບ.
• ປາບາງຊະນິດ. ບໍ່, ປາແຊນມອນ, ປາມຶກ, ປາມຶກ, ປາມຶກສີບົວແລະປາອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການນຸ່ງຫົ່ມ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ແຕ່ໃນ tuna, pike, perch, mercury ສາມາດສະສົມ, ເຊິ່ງເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຂອງ curls.
• ຄວາມສຸກຂອງເກືອ. ນິໄສຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນ curls ອ່ອນ, ແຫ້ງແລະຈືດໆ.
• ໄຂມັນສັດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເຈົ້າຂອງຜົມທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ. ເຂົ້າ ໜົມ ຂົ້ວ, ຊັ້ນມັນເບີ, ເປືອກ ໜາ, ກັບເຂົ້າ ໜົມ ຄຣີມຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຍິ່ງຂື້ນແລະມີກິ່ນທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າ, ເພື່ອສຸຂະພາບແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ການປະຕິເສດຈາກອາຫານໄວແມ່ນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ. ລືມກ່ຽວກັບແຮມເບີເກີ, ໂຊດາ, ເຄັກ, shawarma ແລະຄວາມສຸກອື່ນໆທີ່ ໜ້າ ສົງໄສໃນຊີວິດ.ອາຫານກະປCanອງແລະອາຫານຫວ່າງກໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ: ຢ່າທົດແທນຊີ້ນດ້ວຍໄສ້ກອກ, ຕື່ມຊີ້ນກະປtoອງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະກະລຸນາໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານກະປ.ອງ. ໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົດ.

ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຕາມປົກກະຕິ, ຜົມຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ຢ່າງພຽງພໍ. ລໍາຕົ້ນຂອງ curls ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນພິເສດ, keratin, ເພື່ອຄວາມງາມແລະຄວາມສະຫລາດຂອງພວກເຂົາ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາເບິ່ງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ງວງກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມ hemoglobin ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ເປັນຜົນມາຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ, ຜົມກໍ່ເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ໄວຂື້ນ.

ອີງຕາມນັກຊ່ຽວຊານ trichologist, ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະສັດປີກຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນເສີມອາຫານຄ່ ຳ ແຕ່ລະຄາບດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ຂົ້ວຢູ່ພາຍໃຕ້ເສື້ອຄຸມ mayonnaise. ມັກເຕົ້ານົມໄກ່ ໜື້ງ ດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພຫຼືຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍອົບ.

ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະຕັບຊີ້ນງົວ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີ lysine, ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງ curls.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແມ່ນປາທະເລ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ Omega-3 ແມ່ນມີຫຼາຍຢູ່ໃນກະເພາະເລືອດເຢັນ. ມັນແມ່ນຢູ່ກັບການຂາດສານນີ້ວ່າ ໜັງ ຫົວກາຍເປັນນ້ ຳ ມັນແຫ້ງ, ຂີ້ກະເທີ່ຈະປາກົດ, curls ເລີ່ມຫຼຸດອອກ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ strands, trichologist ແນະນໍາໃຫ້ກິນປາເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ໂດຍວິທີທາງການ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຊີ້ນ, ປາສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ອົບ, ແຕ່ງກິນ, ຈືນ, ເກືອປະສົມທີ່ເລືອກ. ສຳ ລັບຂົ້ວແລະສະຫຼັດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືເສັ້ນລ້ອນ.

ພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະຜັກໃບໄມ້ປະກອບດ້ວຍເກືອບທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ສົ່ງເສີມບໍ່ພຽງແຕ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ແຕ່ຍັງເປັນການພັດທະນາຂອງປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຊວ. ຜົມມີເຄື່ອງປັບສະພາບ ທຳ ມະຊາດແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ.

• Parsley - ສີຂຽວທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດ. ໃບ curly ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ອນວິຕາມິນ C, E, B, beta-carotene, ສັງກະສີ, fluorine, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, magnesium, potassium ແລະ selenium. Parsley ປັບປຸງການສ້າງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ curls ແຂງແຮງແລະຕ້ານທານກັບການສູນເສຍຂອງມັນ.
  
• Dill ຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບຜົມ.. ງອກນ້ອຍໆປະກອບມີວິຕາມິນ C, B1, B2, P, PP, ກົດໂຟລິກ, ເບຕ້າແຄໂລທີນ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ຟອດຟໍຣັດແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກີ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ဇီເລນີນກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
• Celery ແມ່ນຜະລິດຕະພັນການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ຮາກແລະໃບຂອງມັນຈະມີວິຕາມິນ C, B1 ແລະ B2, C, E, K. ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງມີທາດສັງກະສີ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມ, carotene ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ.

ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນໃຊ້ຜັກຂຽວເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຫລືເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ.

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມມັກຂອງນົມສົ້ມ. ໃຫ້ kefir, ເນີຍແຂງ cottage, yoghurts ສົດແລະຄີມສົ້ມຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານສະເຫມີ. ແຕ່ປະໄວ້ນົມທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຈອກກາເຟ, ຢ່າກືນມັນດ້ວຍແວ່ນຕາ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ດູດຊຶມບໍ່ດີ.

ສະ ເໜ່ ຂອງນົມມີທາດໂປຼຕີນ (casein) ແລະວິຕາມິນ B ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງ curls.

ໄຂ່ຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຄວາມສຸກທີ່ມີຫິມະຂາວເຫລົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີໂປຕີນ, ແຕ່ຍັງມີ phosphorus, calcium, ວິຕາມິນ A, B, D ແລະ potassium. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄຂ່ທຸກໆມື້, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 1-2 ຊິ້ນ, ເພາະວ່າ ໝາກ ກ້ຽງມີປະລິມານ cholesterol.

ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເມັດທັນຍາພືດຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ອາຫານເຊົ້າ, ປະກອບມີ kefir ຫຼືນົມສົ້ມກັບທັນຍາພືດແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານປະເພດ ທຳ ມະດາທີ່ມີຊັອກໂກແລັດແລະກາເຟ, ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ສັງກະສີ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ຜົມຈະ ໜາ ແລະແຂງແຮງ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຂອງກໍ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ເພື່ອຮັກສາສູງສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນທັນຍາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບດິບຫຼືເຄິ່ງດິບ. ພຽງແຕ່ແຊ່ນ້ ຳ ເມັດທີ່ແຂງຢູ່ໃນນ້ ຳ ສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫຼືປີ້ງພວກມັນໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແມ່ນແຄລອດແລະຜັກກາດ. Carrots ບັນຈຸ carotene, ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ A, ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ curls.

ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ຈະກິນຜັກກາດຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້ - ຜັກກາດດອກ, ຜັກກາດຂາວ, ຈີນແລະອື່ນໆ. ສ່ວນປະກອບຂອງໃບປະກອບມີວິຕາມິນ U, C ແລະ E, ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະສຸຂະພາບຂອງຜົມ. ແຄລອດແລະຜັກກາດສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ທັງດິບແລະປຸງແຕ່ງ.

ມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກຂຽວ. ຫມາກໄມ້ຂອງສີແຫ່ງຄວາມຫວັງປະກອບສ່ວນໃນການປ່ອຍຜີວຜົມ, ທຳ ມະຊາດ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນ C ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນຫລອດໄຟຈາກການ ທຳ ລາຍ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, persimmons ແລະ ໝາກ ໂປມ. ຜະລິດຕະພັນພະລັງງານແສງຕາເວັນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນລ້ອນທີ່ປົກກະຕິ, ເພາະວ່າມັນມີທາດວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜົມ, ເລັບແລະແຂ້ວ. ທ່ານຫມໍພິຈາລະນາສະຕໍເບີລີ່, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.

gooseberries, cherries, currants ແລະ blueberries.

ແກ່ນແລະ ໝາກ ຖົ່ວ

ຖົ່ວລຽນ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ເຊເລນຽມ, ສັງກະສີແລະຊີວະພາບ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຜະລິດແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເສີມສ້າງກະດູກແລະຜົມ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, biotin, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າເປັນວິຕາມິນ H, ປະກອບສ່ວນໃຫ້:

• ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງໄຂມັນ,
• ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ subcutaneous,
• ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ສານດັ່ງກ່າວຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ keratin, ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍຂອງ curls. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຫຼາຍແລະກົດອາມີໂນ linolenic ເຊິ່ງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການ ບຳ ລຸງຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສະນັ້ນ, ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຄວນປະຖິ້ມ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຂໍ້ສະຫຼຸບທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ແລ້ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ສັບພະສິນຄ້າຫວ່າງເປົ່າ.

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກພາຍໃນ, ແຕ່ຈາກພາຍນອກ, ສານເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມALERANA®ແມ່ນແນະ ນຳ. ຢາດັ່ງກ່າວມີສານ capilectine, procapil - ຢາກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມສະ ໝຸນ ໄພທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດຈາກຄລີນິກ. ອົງປະກອບທີ່ໃຫ້ຊີວິດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຮູບຊົງ ໃໝ່ໆ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມໃນຖົງຜົມ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງຮາກໄດ້ຊ້າລົງ, ຮັກສາແລະຟື້ນຟູ curls ແລະຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາ.

ສິ່ງພິມທີ່ຜ່ານມາ

ຫຼັກສູດຄວາມຊຸ່ມ: ການທົບທວນຄືນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ສຳ ລັບຜົມ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງແລະເສຍຫາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງລອງ. ໂຊກດີທີ່ມີຜະລິດຕະພັນແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ທັນສະ ໄໝ ບໍ່ມີຫຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຖ້າ

ຢາສະຜົມ - ຮູບແບບຄວາມຊຸ່ມຊື້ນດ່ວນ

ໃນເວລາທີ່ຜົມຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ມັນບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍ. ແຫ້ງ, ເສຍຫາຍ, ວາງບໍ່ດີແລະຈືດໆແມ່ນອາການທັງ ໝົດ ທີ່ຂາດເຂີນ

Whey - ມັນແມ່ນຫຍັງ

hydration ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການປະຕິບັດ! ຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມແຫ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມທີ່ມີຜົນດີໃນການຮັກສາ. ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກ, ຈາກນັ້ນ

ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນສີ່ຫລ່ຽມ: ໝາກ ຂາມ ສຳ ລັບຜົມແຫ້ງ

ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜົມແຫ້ງ. ພາຍໃນສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້, ເສັ້ນຜົມຈະລຽບແລະກາຍເປັນລຽບ. ທີ່

ຫນ້າກາກຜົມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ - ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ

ຜົມແຫ້ງຕ້ອງການການດູແລພິເສດ. ຫນ້າກາກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງຫນັງຫົວແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຜົມຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູໂຄງສ້າງແລະຟື້ນຟູສາຍພັນ.

ສະບາຍດີຄວາມແຫ້ງ! ຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມຄວາມຊຸ່ມ

ກະແຈແຫ້ງບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນ ສຳ ລັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຕ່ແມ່ນສາເຫດ ສຳ ລັບການກະ ທຳ! ວິທີການປະສົມປະສານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລືອກແຊມພູທີ່ດີ. ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບ "ຄວາມຫຼອກລວງ" ຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການ:

• 3 tbsp. ນ້ໍາ cranberry ບ່ວງ
• 2 tbsp. ບ່ວງນ້ໍານາວ
• 5 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ.

ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຄວນປະສົມ, ອຸ່ນເລັກນ້ອຍແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບເສັ້ນຜົມ. ປ່ອຍໃຫ້ ໜ້າ ກາກຢູ່ເທິງພວກມັນເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນນວດຫົວ, ແລະຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.

ໜ້າ ກາກ ໝາຍ ເລກ 2. ຖ້າທ່ານມີຜົມສີ, ແລະທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ສີຂອງມັນ ໜາ ແລະສົດໃສເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຈາກນັ້ນກະກຽມ ໜ້າ ກາກ ໝາກ ໄມ້ຈາກສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ
• 1 ໄຂ່
• 2 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ,
• 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍານາວ.

ປອກເປືອກແລະຕັດຫມາກ. ຕື່ມໄຂ່, ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ເນື້ອເຍື່ອ. ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຫນ້າກາກນີ້, ຜົມຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ເງົາແລະຄວາມງາມ.

ພວກມັນມີວິຕາມິນດີ:

• ອ້າວ
• ໃນ
• ສ
• ອີ
• ອູ.

Carrots ມີສານສະກັດແຄໂຣທີນແລະວິຕາມິນເອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງມັນສົ່ງຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງຜົມ. ແນວພັນຜັກກາດເຊັ່ນ broccoli, ກະລໍ່າປີແລະຜັກກາດຂາວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມັນ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກ ສຳ ລັບຜົມແມ່ນທັງໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, ແລະໃນການຕົ້ມ, ພ້ອມທັງສະບັບກະປnedອງ.

ຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜົມ

ເພື່ອໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນກິນຜັກທີ່ມີໃບໄມ້ແລະສີຂຽວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໃບຂີ້ຫູດແລະຜັກຫົມບັນຈຸມີວິຕາມິນ A ແລະ C, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລັກສະນະຂອງເຊວ. ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມໃຫ້ຜົມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກ.

ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກຜັກໂດຍກຸ່ມຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼືພູມຕ້ານທານກັບຜັກບາງຊະນິດ.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນພວກເຮົາຕ້ອງການ:

• ຜັກກາດຂາວ 2 ໃບ,
• 2 tbsp. ບ່ວງແປ້ງ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກະກຽມຜັກແລະປີ້ງມັນໃສ່ເນື້ອເຍື່ອ. ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະທາດແປ້ງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແລະການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບຄວນ ນຳ ໃຊ້ໃສ່ຜົມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນຢູ່ໄດ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໜ້າ ກາກຕ້ອງຖືກລ້າງອອກ.

ໜ້າ ກາກ ໝາຍ ເລກ 2. ສູດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບແຄລອດ, ມັນປະກອບມີ:

• ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ
• 20 gr. ນ້ ຳ ມັນພືດ
• 20 gr. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
• 4 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາ carrot.

ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນປະສົມນີ້ແລະລ້າງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍມັນ.

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ ສຳ ລັບເສັ້ນຜົມ: ການທົບທວນໃບສະ ໝັກ

Victoria, ອາຍຸ 26 ປີ

ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ ໜ້າ ກາກຜົມແອບເປີ້ນທີ່ປະເສີດມາດົນແລ້ວ. ຫຼັງຈາກທີ່ນໍາໃຊ້ພວກມັນ, ຜົມຈະເບິ່ງດີ, ແລະ ໝາກ ໂປມຢູ່ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກໂອນໄປ, ເພາະວ່າມີສວນ.

Christina, ອາຍຸ 31 ປີ

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມໃຊ້ ໜ້າ ກາກຜົມ peach. ຜົນກະທົບແມ່ນຫນ້າຫວາດສຽວແລະມີກິ່ນທີ່ແຊບ!)

Vasilisa, ອາຍຸ 27 ປີ

ເດັກຍິງ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໄດ້ມາເຖິງແລ້ວແລະລະດູຮ້ອນກໍ່ໃກ້ຈະຮອດແລ້ວ. ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອຄວາມງາມຂອງຜົມ! ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດເພື່ອເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ!

5 ກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ເດັກຍິງທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້

ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກ, ພວກເຮົາຈື່ໄດ້ 5 ກົດລະບຽບທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງຖືວ່າມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ:

• ຜົມສະອາດແລະຊຸ່ມຊື້ນດູດເອົາສານອາຫານທີ່ດີກ່ວາຜົມແຫ້ງແລະເປື້ອນ. ນີ້ອະທິບາຍຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າເປັນຫຍັງຢູ່ໃນຮ້ານອາຈານຜູ້ ທຳ ອິດລ້າງຫົວຂອງລາວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ດຳ ເນີນຂັ້ນຕອນການແພດແລະເຮັດຊົງຜົມ. ບາງທີຢູ່ເຮືອນທ່ານເຫັນວ່າມັນເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະລ້າງຜົມກ່ອນ, ເຮັດ ໜ້າ ກາກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງຜົມໃຫ້ສະອາດອີກຄັ້ງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ນໍ້າອຸ່ນຊ່ວຍເປີດຮູຂຸມຂົນແລະການດູດຊຶມສານອາຫານໃຫ້ດີຂື້ນ, ສະນັ້ນຢ່າໃຊ້ນໍ້າເຢັນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການແຊມພູແລະການຮັກສາ.
• ແຕ່ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອການດູແລຜົມ, ຍ້ອນວ່າມັນຫົດຫູ່, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດຈາກພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງ, ແຫ້ງແລະຈືດໆ.
• ຜັກບາງຊະນິດປ່ອຍໃຫ້ກິ່ນ ເໝັນ ແລະກິ່ນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ສະນັ້ນໃຊ້ເຄື່ອງທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ກາກທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ແປກປະຫຼາດ.
• ຫນ້າກາກໃດໆຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບສານອາຫານເພື່ອເຈາະຮາກຜົມ. ສະນັ້ນ, ຄວນປະສົມຫົວຂອງທ່ານໄວ້ປະມານ 30-40 ນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ. ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກ ໜ້າ ກາກ: ເມື່ອມັນເລີ່ມແຫ້ງມັນຈະດູດຊຶມນ້ ຳ ຈາກຜົມ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເສີຍ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນກົງກັນຂ້າມ.

ບັດນີ້ເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າຜັກໃດມີຜົນດີທີ່ສຸດຕໍ່ຜົມຂອງເຮົາ.

ຜັກຫົມແມ່ນແຫລ່ງທາດເຫລັກແລະສັງກະສີທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ລາວຂື້ນບັນຊີລາຍຊື່ຜັກທີ່ນັກໂພຊະນາການຖືວ່າເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມປົກກະຕິ. ການຂາດສັງກະສີແລະທາດເຫຼັກມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ຜັກຫົມຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທຸກໆຄົນ. ຕື່ມວ່າພືດສີຂຽວຊະນິດນີ້ມີວິຕາມິນ A, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ພຽງພໍ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ. ການປະສົມປະສານນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງປັບຜົມແບບ ທຳ ມະຊາດ.

ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແມ່ນຂື້ນກັບວິຕາມິນ B ສູງ₇, ຫຼື biotin. ມັນປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮາກແລະຕ້ານການສູນເສຍຂອງ curls ແລະ baldness. ນອກຈາກນັ້ນ, biotin ແມ່ນທາດ ບຳ ລຸງສີ ທຳ ມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ຜົມມີເງົາແລະມີສີສັນສົດໃສ. ເພາະສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ແຄລອດເປັນປະ ຈຳ ໃນທຸກຮູບແບບຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລັກສະນະຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຊ້າລົງ.

ເຄື່ອງ ສຳ ອາງສະ ເໜີ ວິທີທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້ ສຳ ລັບດູແລຜົມ: ຕົ້ມນ້ ຳ ມັນ, ຕົ້ມມັນດ້ວຍ ໝໍ້ ຫຸງຫລືເຂັມມ້ວນ, ເພີ່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງມັນຕົ້ມ. ສະຫມັກເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົມໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ຫົວ, ປົກດ້ວຍ cellophane ຢູ່ດ້ານເທິງແລະຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າພັນບາດ. ປະໄວ້ 30-40 ນາທີ. ລ້າງ ໜ້າ ກາກອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມງາມເອີ້ນຜັກບົ່ວເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາສານອາຫານ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, E, PP, ກຸ່ມ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຮ່ທາດຕ່າງໆ - ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, manganese, ທອງແດງ, ສັງກະສີ, cobalt, fluorine, ທາດໄອໂອດິນແລະມະຫາພາກອື່ນໆແລະໄມໂຄຣຊຽມ. ນໍ້າຜັກບົ່ວບັນຈຸນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະກົດໂຟລິກ. ອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນດັ່ງກ່າວກໍານົດຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຂອງຜັກບົ່ວສໍາລັບຜົມ. ຜັກຊະນິດນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຫຼາຍບັນຫາ:

• ເສີມຂະຫຍາຍການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ,
• ເສີມສ້າງຮາກຜົມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ curls ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ,
• ຫຼັງຈາກທີ່ມີສະເກັດແລະຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຫຼາຍ, ຟື້ນຟູໂຄງສ້າງຂອງຜົມທີ່ເສຍຫາຍ,
• ກັບຄືນສູ່ຜົມຫຼັງຈາກທີ່ອະນຸຍາດ,
• ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.

bow ຄວນຈະມີຢູ່ໃນເມນູຄວາມງາມ. ໜ້າ ກາກຜົມຍັງເຮັດຈາກຜັກບົ່ວ gruel ແລະຕົ້ມຂອງເປືອກ. ເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນ burdock ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.

4. ມັນຕົ້ນ, ຫວານ

ມັນຕົ້ນ, ຫວານ (pear ດິນ, Jerusalem artichoke ຫຼືມັນຕົ້ນຫວານ) ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ເຊິ່ງຍັງຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນຂອງການຂາດວິຕາມິນເອ. ຜົມຈາກຄວາມແຫ້ງ, ປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ sebaceous.

ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ການ ນຳ ໃຊ້ແບບປົກກະຕິຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນລຽບແລະສຸຂະພາບດີ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເຍົາວະຊົນແລະຍືດເຍື້ອ.

5. ໝາກ ເລັ່ນ

ຫມາກເລັ່ນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການສ້ອມແຊມເຊວ ຖ້າທ່ານຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ ໜ້າ ກາກຜົມ, ພວກມັນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ສະອາດແລະສານພິດອອກຈາກຜິວ ໜັງ, ແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຂັ້ນຕອນການແພດ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຫມາກເລັ່ນສາມາດລະຄາຍເຄືອງຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທົດລອງ ນຳ ໃຊ້ແຜ່ນທີ່ຕິດໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ຖ້າຫລັງຈາກ 10 ນາທີບໍ່ມີອາການແດງຫລືຄັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແພ້.

ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນ "ໝາກ ໂປມທອງ" ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນສ່ອງແສງແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ເຖິງວ່າຈະມີກິ່ນ ເໝັນ, ຜັກທຽມແມ່ນຢາ ບຳ ລຸງຜົມທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຢູ່ໃນເມນູຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ.

ສີແດງຂອງ beets ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງເອີ້ນວ່າແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໄວ ໜຸ່ມ. ມັນມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບທັງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ. ຜັກສີແດງຊະນິດນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນການຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ, ຍ້ອນວ່າມັນກັບຄືນຄວາມສະຫງ່າງາມຂອງຜົມແລະຜ້າ ໄໝ, ປົກປ້ອງພວກມັນຈາກການ ສຳ ຜັດກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນ beets ໃນຮູບແບບທີ່ຕົ້ມສຸກແລະອົບ, ນ້ ຳ ໝາກ ອຶເປັນການເພີ່ມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບ ໜ້າ ກາກທາງການແພດ.

8. ໃບຂີ້ຫູດ

ຮາກຂອງພວກມັນແມ່ນຢາແກ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜົມຫຼົ່ນ. ໃບ Curry ປະກອບດ້ວຍ keratin, ເຊິ່ງແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນແບບແລະເຮັດໃຫ້ຜົມມີເງົາແລະມີຮົ່ມຊ້ໍາທີ່ສວຍງາມ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຮັບມືກັບຜົມສີເທົາ.

9. ຖົ່ວຂຽວ (ຝຣັ່ງ)

ຜັກຊະນິດນີ້ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງມະນຸດມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫ້າພັນປີ. ຄວາມງາມຂອງປະເທດເອຢິບບູຮານຍັງຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ຜູ້ທີ່ເຮັດ ໜ້າ ກາກຟື້ນຟູແລະຜົງ ໜ້າ ຈາກຝັກຖົ່ວ. ປະສິດທິຜົນຂອງ ໝາກ ຖົ່ວ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະສຸຂະພາບແມ່ນຢູ່ໃນເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນອີເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະໃຫ້ປະລິມານ curls ແລະຄວາມແຂງແຮງ, ແລະຍັງບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຜົມສີເທົາກ່ອນໄວອັນຄວນ.

10. ໝາກ ເຜັດຂຽວ

ມັນແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ດີເລີດ. ການຕົ້ມ ໝາກ ເຜັດສີຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ curls, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜົມຈະ ໜາ ຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜັກຊະນິດນີ້ຈະຟື້ນຟູເຊວ ໜັງ ທີ່ເສຍຫາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮາກທີ່ເກີດມາຟື້ນຟູ.

11. ໝາກ ເຜັດຫວານ (ບຸນກາຣີ)

ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ເຜັດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງສີເຫລືອງຫລືສີແດງທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນໂຄ້ງຈະກາຍເປັນ ໜາ ແລະຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບສ່ວນທີ່ແຍກແລະຜົມທີ່ແຕກ. ເຄື່ອງ ສຳ ອາງສັນຍາວ່າຈະມີຜົນໃນທາງບວກຫລັງຈາກໄດ້ກິນຜັກຊະນິດນີ້ເປັນເວລາ 2 ເດືອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ໝາກ ພິກໄທມີລະດັບວິຕາມິນ C, E ແລະກຸ່ມ B ພ້ອມທັງເບຕ້າແຄໂຣທີນເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ຜົມ, ແຕ່ຍັງມີເລັບ, ຜິວແລະແຂ້ວອີກດ້ວຍ.

ໜ້າ ກາກຜົມ ສຳ ລັບ ໝາກ ແຕງເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

• ເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຊຸ່ມຊື້ນ
• ຊຳ ລະລ້າງສານພິດແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນ,
• ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງ ໜ້າ ກາກການຮັກສາ,
• ຊ່ວຍປະຢັດຜົມຈາກຄວາມແຫ້ງແລະແຫ້ງ.

ຖ້າທ່ານອີ່ມເມນູອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫລົ່ານີ້ແລະເຮັດ ໜ້າ ກາກ ບຳ ລຸງຜົມຈາກພວກມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກພູມໃຈກັບຜົມຂອງທ່ານໃນໄວໆນີ້!

ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ: ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານ

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Minoxidil ສຳ ລັບການຟື້ນຟູເສັ້ນຜົມ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມທີ່ນີ້ ...

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຄົນເຮົາປູກຜົມປະມານ 1 ຊມຕໍ່ເດືອນ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດຈາກອາຫານ ທຳ ມະຊາດ, ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍທັງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ trichologist ແລະນັກໂພຊະນາການ. ການເລືອກອາຫານເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຢູ່ເທິງຫົວ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ພວກມັນເພື່ອເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມ, ຢຸດການສູນເສຍຜົມແລະຮັບປະກັນສຸຂະພາບ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສິ່ງເສບຕິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດໃຫ້ຜົນກົງກັນຂ້າມກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ເມນູຄວນປະກອບມີປາ, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງຫຍາບ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແລະອື່ນໆມັນແມ່ນແນວພັນນີ້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ curls ແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດໃດໆກ່ຽວກັບອາຫານ, ນັ້ນແມ່ນອາຫານການກິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມອຶດຫີວ, ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະພາບຂອງສາຍພັນ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຫຍັງເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄວ?

1. ກະແລັມ. ພືດຮາກສີສົ້ມນີ້ມີສານແຄໂຣທີນຫຼາຍເຊິ່ງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ວິໄສທັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບ ໜັງ ຫົວ, ແລະສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງການລັອກ. ກິນຜັກແຍກຕ່າງຫາກຫຼືລວມເອົາມັນໃສ່ສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ.
2. ປາແຊນມອນແລະປາທະເລອື່ນໆ. ພວກມັນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຜິວ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມັນເກີດຂື້ນກັບເສັ້ນຜົມ. ຖ້າວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມແຫ້ງ, ແລະໃນບາງກໍລະນີທີ່ເປັນຕຸ່ມ, ຈະປາກົດຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ປາແດງມີໂປຕີນຫຼາຍ, ລວມທັງວິຕາມິນບີແລະທາດເຫຼັກເຊິ່ງຊ່ວຍ ບຳ ລຸງແລະເຮັດໃຫ້ຮາກແຂງແຮງ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນ vegetarian, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຄວນເພີ່ມ 2 tbsp ໃສ່ໃນເມນູຂອງລາວ. ບ່ວງນ້ໍາມັນ flaxseed, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງມີອາຊິດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
3. ຜັກຂຽວ, ລວມທັງໃບໄມ້. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເວົ້າໂອ້ອວດການມີວິຕາມິນ A ແລະ C, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມການຜະລິດຂອງ sebum. ດ້ວຍການຂາດຄວາມແຫ້ງແລ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຜັກສີຂຽວຊ້ໍາສະຫນອງທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກໃຫ້ຜົມ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 100-200 g.
4. ຜິວເນື້ອສີຂາ ເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມໄວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເວົ້າເຖິງຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ. ພວກເຂົາຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ curls ແຂງແຮງ, ແລະຂອບໃຈທຸກຄົນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ນອກນັ້ນຍັງມີສານ biotin ໃນຖົ່ວ, ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນສຸກແລະອ່ອນເພຍ. ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ແພດແນະ ນຳ ແມ່ນ 3 ຈອກໃຫຍ່ຕໍ່ອາທິດ.
5. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາກ່າວວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ແກ່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສາຍພັນແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ໄມ້ປະເທດບຣາຊິນມີສານເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ແກ່ curls ແລະ ໜັງ ຫົວທີ່ແຂງແຮງ. ໃນຫວາຍທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດມີກົດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມ. ການມີທາດສັງກະສີໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດອວດອ້າງເຖິງຕົ້ນ ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ແລະດ້ວຍການຂາດສານນີ້, ມີຝົນຕົກ. ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ 1 tbsp. ບ່ວງ.
6. ຊີ້ນສັດປີກ. ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີໂປຕີນຫຼາຍ, ແລະສານນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະເພື່ອການເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງ curls. ຖ້າມີທາດໂປຼຕີນນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນຜົມຈະກາຍເປັນສີແລະເປື້ອນ. ອັດຕາປະ ຈຳ ອາທິດແມ່ນ 0.5-1 ກິໂລ.
7. ໄຂ່. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕນີ້ມີໂປຕີນ, biotin ແລະວິຕາມິນ B12 ຫຼາຍ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ສານທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຄວາມງາມຂອງຜົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໄຂ່ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ.
8. ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ. ມັນປະກອບມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນບີ.
9. ໄຂ່ໂອ and ແລະອາຫານທະເລອື່ນໆ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າຫອຍນາງລົມເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ແຕ່ວ່າມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງບວກຂອງມັນຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນມີສັງກະສີ. ອັດຕາປະຈໍາອາທິດແມ່ນ 500-700 g.
10. ຜະລິດຕະພັນນົມ. ເພື່ອໃຫ້ກະແຈແຂງແຮງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີແຄວຊ້ຽມ. ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ມາສູ່ໃຈແມ່ນນົມ. ແຮ່ທາດນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ, ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດໃນການມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ໃຊ້ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດເປັນຂອງຫວານແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ທຸກມື້ - 100 ກຣາມ.
11. ຕັບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຊີ້ນງົວ, ເພາະມັນມີ lysine ອາຊິດ amino ທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. 50 g ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນທຸກໆມື້.
12. ໝາກ ນາວ. ຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງມີຫຼາຍຂອງອາຊິດ ascorbic, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ສານນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະ collagen, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 2-3 ເມັດຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າອາການແພ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ໝາກ ນາວ ໝາຍ ເຖິງ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ນາວແລະອື່ນໆ.
13. ນໍ້າມັນ ທຳ ມະຊາດ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງຫລາກຫລາຍຊະນິດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນຈະມີຜົນຫລາຍກວ່າເກົ່າໂດຍການກິນ. ຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາມັນ burdock ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູ curls ຢ່າງໄວວາ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພວກມັນ. ລວມເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ເສັ້ນລ້ອນແລະດອກຕາເວັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຊ້ພວກມັນໃນການແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນ 1 tbsp. ບ່ວງ.
14. ໝາກ ໄມ້. ສ່ວນປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ສົດປະກອບມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະພາບຂອງ curls. ທຸກໆມື້ທ່ານຕ້ອງການກິນ 100 g,
15. ບັນຈຸ gelatin. ໝວດ ນີ້ປະກອບມີວຸ້ນ, ວຸ້ນ, ໝາກ ໂມແລະອື່ນໆ. Gelatin ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.

ຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມ

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ແລະຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະເບິ່ງອາຫານ, ການ ນຳ ໃຊ້ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມ.

ໝວດ ສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມລວມມີ:

1. ນ້ ຳ ຕານ ອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ເຊິ່ງໃນປະລິມານຫລາຍກາຍເປັນທາດເບື່ອທີ່ຖືກປ່ອຍຜ່ານຜິວ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີກິ່ນ.
2. ເກືອ ຖ້າມັນຖືກກິນເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບວິຕາມິນຊີທີ່ຍັກຍອກ, ແລະສິ່ງນີ້ມັນສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມ.
3. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກແມ່ນບໍ່ສົມບູນແບບແລະກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງຄົນເຮົາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
4. ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບແລະອາຫານໄວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກເຫັນຜົມທີ່ ໜ້າ ກຽດແລະຈືດໆຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານດັ່ງກ່າວ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
5. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາເຟອີນ. ໃນ ໝວດ ນີ້ ນຳ ພາກາເຟ, ຊາແລະຊັອກໂກແລັດ. ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນແມ່ນວ່າຄາເຟອີນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສານ ທຳ ມະດາດູດຊຶມຈາກສານທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໜາວ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ C ແລະກຸ່ມ B, ພ້ອມທັງສັງກະສີແລະໂພແທດຊຽມ.
6. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວເລື້ອຍໆ, ອາການແພ້ແລະອາການຄັນອາດຈະປາກົດຢູ່ເທິງ ໜັງ ຫົວ.

ໂດຍການຍົກເວັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງຜົມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.

ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະເຕີບໃຫຍ່ໄວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພິຈາລະນາ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້, ແລະຫລັງຈາກສອງສາມເດືອນທ່ານຈະສາມາດສັງເກດເຫັນວ່າເສັ້ນໂຄ້ງເລີ່ມຕົ້ນເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນແລະເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສວຍງາມກວ່າເກົ່າ.

ວິຕາມິນ ສຳ ລັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງເສັ້ນຜົມ: ຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫລືຕອບແທນການສະ ໜອງ ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດບໍ?

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນກັບສຸຂະພາບແລະສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເລັບແລະໂຄ້ງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ. ການຂາດຂອງເຂົາເຈົ້າ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມໂຊມຂອງຮູບລັກສະນະ, ການສູນເສຍຄວາມເຫຼື້ອມໃສແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງສາຍພັນ, ແລະມັກຈະເປັນການສູນເສຍທີ່ຮຸນແຮງຂອງພວກເຂົາ. ວິຕາມິນຊະນິດໃດ ສຳ ລັບຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຜົມຄວນປະຕິບັດ? ທີ່ດີກວ່າການນໍາໃຊ້: ຢາຫຼືບາງກຸ່ມອາຫານ? ແລະວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ສັນຍານຂອງໄພພິບັດທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດໃນເວລາ?

ອາການຂອງການຂາດແຄນ

ວິທີການຄົ້ນພົບວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນເພີ່ມ ສຳ ລັບເສັ້ນຜົມ? ຄຳ ຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ລອງເບິ່ງສະພາບຂອງຜົມຢ່າງໃກ້ຊິດ, ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• strands ໄດ້ກາຍເປັນຈືດໆແລະບໍ່ມີຊີວິດ,
• ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
• ແບ່ງປັນແລະແຕກແຍກ
• ສັບສົນແລະບໍ່ຮັກສາຮູບຊົງຂອງຊົງຜົມ,
• ອອກໂຮງຮຽນຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ
• ຜີວ ໜັງ
• ໜັງ ຫົວມີໄຂມັນໄວກວ່າປົກກະຕິ,
• ຜົມບໍ່ສະແດງອາການດີຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກ ໜ້າ ກາກອາຫານ.

ແຕ່ລະອາການດັ່ງກ່າວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂາດສານບາງຊະນິດ, ແລະມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບບັນຫາດ້ວຍຂັ້ນຕອນການເຮັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງພາຍນອກຢ່າງດຽວ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການ

ວິຕາມິນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງຕົວເລັ່ງ (ເລັ່ງ) ຂອງຂະບວນການທາງເຄມີໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກແລະເລັ່ງຂະບວນການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຈຸລັງຂອງມະນຸດ. ພວກມັນຍັງເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.

ເອົາມັນຖືກຕ້ອງ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າບໍ່ມີວິຕາມິນໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງພໍແລະຕັດສິນໃຈເລີ່ມກິນຢາ, ມັນຄວນຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງກົດລະບຽບທົ່ວໄປຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບສານຂອງພວກມັນ:

• ຢ່າສັ່ງຢາເສບຕິດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ; ປຶກສາທ່ານ ໝໍ,
• ການກິນແຄບຊູນໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແມ່ນດີກວ່າ
• ຢາກຸ່ມ B, ດື່ມໃນຕອນແລງ, ເພາະວ່າ ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບງຽບ
• ດື່ມຢາໃຫ້ຫຼາຍໆດ້ວຍນໍ້າຫຼາຍໆ.

ວິຕາມິນເອ (Retinol)

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຂອງຮາກຜົມ. Retinol ເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ strands, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຂງແຮງ, ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຂົນຕາ. strands ອີ່ມຕົວກັບສານນີ້ສາມາດຕ້ານທານກັບອິດທິພົນທາງລົບຈາກພາຍນອກ, ຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍປະເພດຕ່າງໆ.

ວິຕາມິນ A ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຂຶ້ນກັບກຸ່ມຂອງລະລາຍໄຂມັນ, ແລະການພິພາກສາໂດຍການທົບທວນຄືນຂອງທ່ານ ໝໍ, ມັນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດີຂື້ນຖ້າມີສານໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ, ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງ Retinol ແມ່ນບັນຈຸ:

• ໃນຜັກຂອງສີແດງແລະສີສົ້ມ: ແຄລອດ, ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກ, ແລະອື່ນໆ,
• ສີຂຽວ: parsley, ທຽມກັບຜັກຫົມ,
• ຫມາກໄມ້ສີສົ້ມ (apricot ແມ່ນຖືວ່າເປັນຜູ້ນໍາໃນບັນດາພວກມັນ),
• ຕັບຊີ້ນງົວ
• ນົມຜົງ, ຄີມ, ນ້ ຳ ມັນສັດ,
• ນ້ ຳ ມັນປາ
• ສີເຫຼືອງ.

ວິຕາມິນ B

ວິຕາມິນ B ຕ່າງໆຊ່ວຍໃຫ້ຜົມມີການຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງຫ້າວຫັນ, ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມແລະຕ້ານການສູນເສຍຜົມ. ການຂາດວິຕາມິນໃນກຸ່ມນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍເສັ້ນຜົມຢ່າງຮຸນແຮງແລະອາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນ ໜິ້ວ ໄດ້.

ກຸ່ມທີ່ກວ້າງຂວາງນີ້ປະກອບມີອົງປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ:

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Minoxidil ສຳ ລັບການຟື້ນຟູເສັ້ນຜົມ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມທີ່ນີ້ ...

• B1 (thiamine) - ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ດ້ວຍການຂາດຂອງມັນ, curls ກາຍເປັນສີ, ເຂັ້ມ, ຈືດໆ, ແບ່ງປັນແລະເຕີບໃຫຍ່ຊ້າໆ. ມັນມີຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍໃນຕັບ, ຊີ້ນ ໝູ ແລະຊີ້ນງົວ, ເຊື້ອລາແລະ legumes.
• B2 (riboflavin) - ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນທຸກໆຂະບວນການຂອງຊີວິດຜົມ. ດ້ວຍການຂາດຂອງມັນ, ສີຂອງ strands ກາຍເປັນຈືດໆ, ຮາກຜົມມີນໍ້າມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະປາຍຈະແຫ້ງແລະແບ່ງອອກ. ມັນມີຄຸນສົມບັດຂອງການໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການສະຫງວນໄວ້ເປັນປະ ຈຳ. ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊີ້ນ, ນົມ, ໄຂ່.
• B3 (ກົດ nicotinic) - ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມເລັ່ງ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການອີ່ມຕົວສີ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າໃນຕອນຕົ້ນ. ບັນຈຸຢູ່ໃນແກ່ນ, ປາ, ຊີ້ນງົວແລະຕັບ ໝູ, ເຊື້ອລາ, ທັນຍາພືດ.
• B5 (panthenol) - ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການອີ່ມຕົວເຕັມຂອງຮາກຜົມດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວມີສຸຂະພາບດີ. Panthenol ແມ່ນມີຢູ່ໃນຖົ່ວດິນ, ຕັບ, ໄຂ່ໄກ່, ຊີ້ນສັດ, ເຊື້ອລາຂອງເບຍ.
• B6 (pyridoxine) - ເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງຕຸ່ມ, ແກ້ອາການຄັນ, ແລະຕ້ານການສູນເສຍຜົມ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຫານປະເພດເມັດ, ຊີ້ນຫມູ, ໄກ່, Walnut, ຫມາກກ້ວຍ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປາ.
• B8 (ອາຊິດໂຟລິກ) - ເປັນອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນຜົມຫຼົ່ນ, ເປັນອົງປະກອບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບຜົມສີເທົາ. ບັນຈຸມີນົມ, ຖົ່ວດິນ, ອາຫານທະເລ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ຖົ່ວ.
• B9 - ປັບປຸງສະພາບຜິວ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສີຂີ້ເຖົ່າ. ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຜັກ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ, ຕັບ, ຖົ່ວ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ອຶ.
• B12 - ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສືບພັນແລະການແບ່ງຈຸລັງໄວຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ, ໂດຍສະເພາະ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄວ. ບັນຈຸຢູ່ໃນຊີ້ນ, ນົມ, ອາຫານທະເລ.

ການທົບທວນຄືນຂອງແມ່ຍິງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນປະກອບເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງພວກເຂົາທີ່ມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ໃນປະລິມານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ໂຄ້ງຂອງພວກມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດແລະ ໜາ ຂື້ນ.

ວິຕາມິນ C (ກົດ Ascorbic)

ປະລິມານຫນ້ອຍຂອງວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງຜີວ ໜັງ. ເປັນຜົນມາຈາກສິ່ງນີ້, ຮາກຜົມບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສື່ອມສະພາບໃນສະພາບຂອງຜົມ, ການສູນເສຍແບບສຸມຂອງພວກມັນ.

ແຫຼ່ງ ທຳ ມະດາຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ເຜັດຫວານ, ດອກກຸຫຼາບ, ພືດສະ ໝຸນ ໄພ. ການທົບທວນຄືນຂອງນັກໂພຊະນາການອ້າງວ່າປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນນີ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນ zucchini ແລະທະເລ buckthorn.

ວິຕາມິນອີ (tocopherol)

ການຂາດວິຕາມິນນີ້, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າເປັນວິຕາມິນຂອງໄວ ໜຸ່ມ, ແມ່ນອ່ອນເພຍກັບຮູບລັກສະນະຂອງການແບ່ງປັນສ່ວນປາຍ, ຄວາມອ່ອນແອຂອງສາຍພັນ, ແລະການສູນເສຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ.

ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ໝາກ ອຶ, ຜັກແລະແກ່ນດອກຕາເວັນ, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກບົ້ງແລະຜັກຫົມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນນີ້.

ການກະກຽມທີ່ສັບສົນຈາກຮ້ານຂາຍຢາ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຫລືບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມີສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນຄົບ ສຳ ລັບຜົມທີ່ສວຍງາມແລະ ໜາ, ມີວິທີທີ່ງ່າຍກວ່າ: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງຜົມ.

ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ (ຕັດສິນໂດຍການທົບທວນຄືນ):

• ສະລັບສັບຊ້ອນ "ເຂດເທດສະບານ". ແມ່ຍິງບາງຄົນອ້າງໃນການທົບທວນຄືນຂອງພວກເຂົາວ່າຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດຈາກການໃຊ້ຢາພາສາອັງກິດນີ້ເກີດຂື້ນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຂອງການ ນຳ ໃຊ້.
• "Revalid" - ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍສາຍພັນທີ່ອ່ອນແອ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ເດືອນ.
• ຄວາມຫນາຂອງຜົມ Vishy Innes - ຢຸດການສູນເສຍຜົມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຍາວນານ, ການບໍລິຫານຢາເປັນປະ ຈຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ເດືອນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.
• “ ຊີວະພາບ” ແມ່ນການກະກຽມຂອງເຊັກ, ອີງຕາມແມ່ຍິງ, ເຮັດໃຫ້ຜົມ ໜາ ແລະແຂງແຮງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ໜັງ ຫົວ. ຍອມຮັບໃນຫລັກສູດຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຫາ 3 ເດືອນ.
• Vitric "Nutricap" - ມີສ່ວນປະກອບທີ່ສົມດຸນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາຍພັນແຂງແຮງແລະສວຍງາມກວ່າເກົ່າ.
• MerzBeauty - ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຟື້ນຟູ curls ທີ່ເສຍຫາຍ.
• "Pantovigar" - ທົນທານຕໍ່ການສູນເສຍຜົມ.
• "Fitoval" - ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມເສຍຫາຍແລະອ່ອນເພຍ.
• ອັກຂະຣະແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນພາຍໃນປະເທດທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງຜົມ.

ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊື່ຂອງຢາທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂາຍຢາ. ພວກເຂົາມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະບາງຄັ້ງແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ພວກມັນທັງ ໝົດ ມີສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດເສີມສ້າງ, ຮັກສາແລະ, ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຂອງສາຍຮັດ, ເຮັດໃຫ້ຜົມ ໜາ ແລະສວຍງາມ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເລືອກຢາຫຼືສານອາຫານທີ່ດີ - ທ່ານຕັດສິນໃຈ. ບາງທີວິດີໂອຈະເປັນປະໂຫຍດໃນເລື່ອງການເລືອກ.