ຜົມຂອງຂ້ອຍ

ພວກເຮົາເດັກຍິງ, ເພື່ອຄວາມສຸກ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງຫຼາຍ: ຜິວທີ່ສົມບູນ, ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບແລະແນ່ນອນວ່າມັນງາມ, ມີຜົມງາມ, ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນການສະແຫວງຫາຄວາມງາມຂອງຜົມ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຊອກຫາເຄື່ອງມືທີ່ຄວນຊ່ວຍພວກເຮົາໃນເສັ້ນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຊອກຫາຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງ ສຳ ອາງຫລືການຮັກສາພາຍນອກໃຊ້ຈ່າຍໂຊກລາບກັບພວກມັນ, ລືມວ່າສ່ວນແບ່ງຂອງຊ້າງຂອງສຸຂະພາບຂອງຜົມແມ່ນຂື້ນກັບໂພຊະນາການພາຍໃນ. ຍ້ອນຫຍັງ? ເສັ້ນຜົມແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ຕາຍແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜົມທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ແລະສຸຂະພາບຂອງຜົມເລີ່ມຈາກຮາກ (ຮາກ) ຂອງຜົມແລະສານອາຫານໃຫ້ແກ່ຮາກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາຈາກເລືອດ. ພວກເຮົາກິນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ແຕກແຍກເປັນສ່ວນປະກອບແລະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ແລະດ້ວຍເລືອດທຸກໆວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະສານອື່ນໆໄປເຖິງອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນ, ລວມທັງເສັ້ນຜົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໄປຫາເສັ້ນຜົມໃນສະຖານທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ເຫລືອ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນຜົມທີ່ເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ບັນຫາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ, ທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງວຽກງານຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າ dysbiosis, ນໍ້າສົ້ມສູງ, ແມ່ທ້ອງ, ບັນຫາຕັບແຊກແຊງເຂົ້າໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງການປຶກສາຫາລືກັບນັກຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານເພື່ອສ້າງຕັ້ງວຽກງານຂອງລໍາໄສ້, ແລະຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຂາດແຄນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນ, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ການກະກຽມພິເສດແລະວິຕາມິນຜົມທີ່ສັບສົນ (ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ).

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະຄວາມງາມຂອງຜົມ ອ່ານເພີ່ມເຕີມ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມ

ທາດເຫຼັກ ການຂາດທາດເຫຼັກໃນມື້ນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໃນແມ່ຍິງ, ແລະທົ່ວໂລກ. ດ້ວຍການຂາດທາດເຫຼັກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍຜົມທີ່ຮຸນແຮງເທົ່ານັ້ນ, ອາການ ທຳ ອິດສາມາດເປັນຄວາມແຫ້ງ, ອ່ອນເພຍແລະການຫຼຸດລົງຂອງເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງເສັ້ນຜົມ, ນັ້ນແມ່ນຄຸນນະພາບຂອງຜົມເອງກໍ່ປ່ຽນໄປ. ມີຕົວຊີ້ວັດຫລາຍຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນທາດ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ (ທາດເລືອດໂມໂມໂກລລິນ, ທາດເຫຼັກ serum, ferritin, ຄວາມສາມາດໃນການຜູກມັດຂອງທາດເຫຼັກທັງ ໝົດ ຫຼືຍັງບໍ່ທັນໄດ້), ແລະພຽງແຕ່ຫລັງຈາກຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຄົ້ນພົບວ່າທ່ານມີໂລກເລືອດຈາງຂາດທາດເຫລັກ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບ ກຳ ລັງໃຈສະ ເໝີ ໄປ.

ຍ້ອນອາຊິດ ascorbic ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ທາດເຫຼັກຈະຖືກດູດຊຶມດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ຫມູ, ຕັບຊີ້ນງົວ, pistachios, ທຽມກັບຜັກຫົມ, pomegranate, ຝັກ, ຣາວກັບແກະ, buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີ. ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານທີ່ແຊກແຊງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ (ນົມ, ຊາ, ກາເຟ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ).

ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ໂຄງສ້າງ, ການເສີມສ້າງແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ ສຳ ລັບຜົມມີວິຕາມິນ B ສະເພາະ, ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ:

ວິຕາມິນບີ 5 - ວິຕາມິນຫຼັກ ສຳ ລັບການສູນເສຍຜົມຫລາຍ! ນອກ ເໜືອ ຈາກການປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, ວິຕາມິນ B5 ຊ່ວຍກະຕຸ້ນແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງຜົມແລະຜິວ ໜັງ, ຫລີກລ່ຽງໂຄງສ້າງຂອງຜົມທີ່ເສຍຫາຍ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂາດຕົກບົກຜ່ອງຂອງມັນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງແລະຄວາມແຫ້ງຂອງຜົມແລະຫລອດໄຟ.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ເຊື້ອລາຂອງເຂົ້າຈີ່, ເຊື້ອເຂົ້າສາລີ, ແກ່ນຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ຜັກຂຽວ, ນົມ, caviar, ອັນຕະລາຍ, ຊີ້ນງົວແລະຫົວໃຈ ໝູ.

ວິຕາມິນ B7 (Biotin). ມັນຄວບຄຸມທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ metabolism, ກະຕຸ້ນການສ້າງ collagen, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູ. ອາການຕົ້ນຕໍຂອງການຂາດສານ biotin ອາດຈະແມ່ນການສູນເສຍຜົມ, ຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະຄວາມແຫ້ງຂອງຜົມ, ຄວາມແຫ້ງແລະອາການຄັນຂອງ ໜັງ ຫົວ, ອາການງ້ວງນອນ, ການສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ, ຊຶມເສົ້າ, ໂລກເລືອດຈາງ. ການປະຕິບັດການກະກຽມ biotin ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມ.

Biotin ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທັງຕໍ່ການສູນເສຍຜົມແລະ ສຳ ລັບຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະຜົມແຫ້ງ.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ປາແຊວມອນ, ອາຫານທະເລ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່ຂາວ, ເຫັດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ໄກ່, ໝາກ ອຶ, ຜັກຫົມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ແຄລອດ, ໝາກ ກ້ວຍ, ອາມອນ, ຖົ່ວດິນ.

ວິຕາມິນ B12. ໃນການປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນບີ 6, ມັນປິ່ນປົວການສູນເສຍຜົມແລະປ້ອງກັນການເກີດຜົມບວມຖ້າມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນຫຼືປັດໃຈທາງພັນທຸ ກຳ. ເສີມສ້າງຜົມແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ໃໝ່, ບຳ ລຸງຫລອດໄຟແລະເບິ່ງເຫັນຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຜົມ.

ມີພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ (ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍຜົມ), ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດການຂາດວິຕາມິນບີ 12.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ຕັບ, ອາຫານທະເລ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ.

ວິຕາມິນ B6 - ຕ້ອງການ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມແລະຜິວ ໜັງ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນ A, ຄວາມແຫ້ງແລະອາການຄັນຂອງ ໜັງ ຫົວຈະພັດທະນາ, ໂລກຜິວ ໜັງ ກໍ່ອາດຈະປະກົດຕົວ. ການມີຮໍໂມນ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຂື້ນກັບກິດຈະ ກຳ ຂອງວິຕາມິນ B6, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຮັກສາການເຜົາຜານອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໃນ ໜັງ ຫົວ.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ຕັບ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ທັນຍະພືດ, ແກ່ນ, ຜັກກາດ, ໄຂ່, ນົມ.

ວິຕາມິນ B9 (ກົດໂຟລິກ) - ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງໂຕກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະການເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງ. ມັນມີຜົນດີຕໍ່ການແບ່ງຈຸລັງທົ່ວຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ຝັກ, ໝາກ ອຶ, ຖົ່ວຂຽວ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ທັນຍາພືດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ

ວິຕາມິນຊີ. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, ລວມທັງ ໜັງ ຫົວ, ສະ ໜອງ ເສັ້ນຜົມໃຫ້ມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ວິຕາມິນ C ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂອງ ໜັງ ຫົວ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດີຂື້ນ, ແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.

ປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນອີ, ວິຕາມິນ C ເສີມໂພຊະນາການຂອງ ໜັງ ຫົວແລະຮາກຜົມ, ປົກປ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຂງແຮງ.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ດຳ, ດອກກຸຫຼາບ, ສະໂພກ.

L - cystine - ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງໃນການສືບພັນຂອງ keratin, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງແລະກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເສີມສ້າງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການສູນເສຍຜົມ, ການເລືອກວິຕາມິນ ສຳ ລັບຜົມ, ເບິ່ງວ່າອົງປະກອບນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງພວກມັນ.

ສັງກະສີແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນການສູນເສຍຜົມ. ການຂາດສັງກະສີໂດຍກົງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຜົມ (alopecia), ໃນຂະນະທີ່ສັງກະສີມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຄວບຄຸມຕ່ອມ sebaceous ຂອງ ໜັງ ຫົວແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມປົກກະຕິ.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ຕັບຊີ້ນງົວ, ຜັກ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າໂອດ.

ແມກນີຊຽມ - ການຂາດອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍ. ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ສະສົມພະລັງງານ, ປັບປຸງການໄດ້ຮັບທາດແຄນຊ້ຽມແລະສານອາຫານອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການສູນເສຍຜົມ, ມັນຍັງສາມາດມີຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ອ່ອນເພຍ, ຈືດຈາງແລະບໍ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງຜົມ.

ວິຕາມິນ B1, B6, C, D, E, phosphorus, ດ້ວຍທາດການຊຽມ (ເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດ) ປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມກະຕຸ້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊໃນຮ່າງກາຍ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B ແລະແຄວຊ້ຽມ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງວິຕາມິນ C, phosphorus, potassium ແລະ sodium.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ຜັກໃບໄມ້, ແກ່ນຖົ່ວ, ເຂົ້າ ໜຽວ, ທັນຍະພືດ, ທັນຍະພືດ, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າ ໜຽວ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງ, ນ້ ຳ ແຂງ, ອາຫານກະດູກ, ເມັດສີ ດຳ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ກ້ວຍ, ເຊື້ອເຂົ້າສາລີ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ເມັດ ໝາກ ງາ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ , ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.

ແຄວຊ້ຽມ ເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບຜົມ. ດ້ວຍທາດການຊຽມຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນຜົມ. ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃນການສະສົມທາດແຄວຊ້ຽມ, ແລະມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະດູດຊືມຖ້າກິນໃນຕອນແລງ.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ຜະລິດຕະພັນນົມທັງ ໝົດ, ຜັກຫົມ, ຖົ່ວ, ຜັກສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ປາ, ແກ່ນ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ເປືອກ.

ວິຕາມິນ ສຳ ລັບຜົມແຫ້ງແລະແຕກ

ຜົມແຫ້ງມັກຈະກາຍເປັນຍ້ອນການຂາດນໍ້າໃນຜິວ ໜັງ. ການຂາດນ້ ຳ ໃນຈຸລັງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜົມຂາດຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ແຕກງ່າຍ. ບໍ່ແປກທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 2 ລິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົມແຫ້ງຈະທົນທຸກເນື່ອງຈາກການຂາດໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ວິຕາມິນເອ. ແບ່ງຜົມເລື້ອຍໆຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ້ອນດ້ວຍວິຕາມິນນີ້. ວິຕາມິນເອມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດໂປຣຕີນທີ່ກໍ່ສ້າງເຊິ່ງມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜົມແລະແພຈຸລັງອື່ນໆ. ມັນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສັງເຄາະຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງ collagen ແລະ elastin, ປົກປ້ອງຜົມຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ.

ດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າວິຕາມິນເອທີ່ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ຕັບ, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງກະທ່ອມ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ແຄລອດ, ກະລໍ່າປີ, ສີດໍາ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ໂມ, dogrose, parsley.

ວິຕາມິນອີ. ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນນີ້, ຜົມຈະອ່ອນ, ບາງແລະບໍ່ມີຊີວິດ. ວິຕາມິນອີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະອ່ອນຂອງມັນ. ວິຕາມິນອີຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຊ້າ.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນ້ ຳ ມັນພືດ: ໝາກ ກອກ, ດອກຕາເວັນ, ລາລີນິນ, ໝາກ ງາ, ແກ່ນຜັກ), ຫົວຜັກບົ້ງ, ເຂົ້າໂອດ, ຕັບ, ໄຂ່ແດງ.

ວິຕາມິນສ - ບົດບາດ ສຳ ຄັນຂອງວິຕາມິນແມ່ນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນອື່ນໆທັງ ໝົດ ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນຍັງຮັກສາຜົມຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນການສູນເສຍກ່ອນໄວອັນຄວນແລະການສູນເສຍຫຼາຍເກີນໄປ, ລັກສະນະຂອງຜີວ ໜັງ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງຮູບເງົາ lipid, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຜົມຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມແຫ້ງ.

ການຂາດແຄນວິຕາມິນຕິດກັບຜິວ ໜັງ ທີ່ແຫ້ງແລະ ໜັງ ແຫ້ງ, ແບ່ງປາຍຂອງຜົມແລະເປັນສະພາບທີ່ບໍ່ເປັນຕາເຊື່ອທົ່ວໄປ, ເຖິງວ່າຈະມີການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ.

ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ: ນ້ ຳ ມັນດອກໄມ້ແລະດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ນັດ) ແລະແກ່ນ, ລວມທັງໃນປາແລະອາຫານທະເລ.

ຊິລິໂຄນ ປ້ອງກັນຜົມຫງອກ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍສານອາຫານ. ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະອາຊິດ amino, collagen ແລະ keratin, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຜົມ.

ເຊເລນີນ ເຂົ້າຮ່ວມໃນ "ການຂົນສົ່ງ" ຂອງວັດສະດຸທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ການຂາດສານອາຫານຈຸລະພາກມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງຜົມ. ແຫຼ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງເຊເລນຽມແມ່ນເຫັດ.

ຄໍລາເຈນ - ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຍືດຍຸ່ນແຂງແລະເງົາງາມ. collagen ໃນຢາເມັດແມ່ນມີຄວາມອົດທົນແລະດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຜົມ

ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນ, ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: "ມີສານຫຍັງບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ?". ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮັບປະກັນວ່າຜົມທີ່ຫຍາບຄາຍເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

A (retinol) ເຮັດໃຫ້ຜົມລຽບແລະລຽບ,
E (tocopherol) ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສະຫຼາດແລະການເຕີບໂຕຢ່າງຫ້າວຫັນ,
C (ວິຕະມິນຊີ) ປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງປັດໃຈລົບ, ຍັງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ,
B1 (thiamine) ຄວບຄຸມຕ່ອມ sebaceous ແລະເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕ,
B2 (riboflavin) ເສີມສ້າງຜົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະຄວບຄຸມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
B3 (ກົດ nicotinic) ສຸມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງ, ໃຫ້ແສງ,
B5 (panthenol) ບຳ ລຸງຫລອດໄຟ, ຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຟື້ນຟູໂຄງສ້າງຂອງຜົມທີ່ເສຍຫາຍ, ຮັກສາຜີວ ໜັງ,
B6 (pyridoxine) ມີປະສິດຕິພາບທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຟື້ນຟູແລະຊຸ່ມຊື້ນ,
B8 (Inositol) ຢຸດການສູນເສຍຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມມີສານອາຫານ,
B12 (cyanocobalamin) ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຟື້ນຟູ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການຢຸດການສູນເສຍ,
F ປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ສ່ວນຂ້າມ, ແຕກແລະລະຄາຍເຄືອງ.

ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນບາງຢ່າງຈາກບັນຊີລາຍຊື່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົມຈະທົນທຸກໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ, ຄື:

ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນ, curls ງາມແລະສຸຂະພາບບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ! ເພື່ອປັ້ນຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮຸ່ງເຮືອງເຫລື້ອມ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ, ຄວາມຍາວແລະປະລິມານ, ທ່ານຄວນໄປຮ້ານຂາຍຢາແລະເກັບຊື້ສິນຄ້າ "ໃສ່ປຸ"ຍ" ເພື່ອຄວາມຮັ່ງມີຂອງຜູ້ຍິງ - curls.

ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຜິວ ໜັງ ຫລືແພດຜິວ ໜັງ, ເພື່ອວ່າການກວດກາຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າມີວິຕາມິນໃດທີ່ຂາດຜົມ.

ແຕ່, ຖ້າວ່າດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງມັນບໍ່ສາມາດໄປຫາ ໝໍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ມີສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ເຂັ້ມແຂງ, ສະນັ້ນແມ່ຍິງທຸກຄົນຈະສາມາດຊອກຫາຢາທີ່ຈະດຶງດູດຜົມຂອງນາງ, ແລະແມ່ບ້ານ - ສຳ ລັບກະເປົາເງິນ.

ຢາພື້ນເມືອງ

ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນຄວນປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ ໜ້າ ກາກໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ.

ຫນ້າກາກນ້ໍາມັນຕໍ່ຕ້ານຜົມອ່ອນ

ເພື່ອກະກຽມຢາແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກັບ:

ນ້ ຳ ມັນບົດ - 2 tbsp. ທ.
ນ້ໍາມັນ burdock - 2 tbsp. ທ.
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 tbsp. ທ.
ແຊມພູ - ½ tbsp. ທ

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ຖູໂດຍທົ່ວໄປສູ່ຮາກແລະ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ. ຫົວແມ່ນຫໍ່ດ້ວຍຮູບເງົາທີ່ ໜຽວ ແລະຜ້າພັນຄໍທີ່ອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກ 50-60 ນາທີ, ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວກໍ່ຖືກລ້າງອອກ.

ໜ້າ ກາກດັ່ງກ່າວມີຄຸນລັກສະນະການຟື້ນຟູ, ບຳ ລຸງ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປ້ອງກັນ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອຄັ້ງດຽວແລະ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.

ຫນ້າກາກທີ່ມີກິ່ນຫອມດີ້ນລົນກັບຄວາມອ່ອນ

ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ເນີຍແຂງ cottage (ມັກຢູ່ເຮືອນ homemade) - 200 gr.,
ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ.

ກ້ວຍແມ່ນຖືກປົນກັບສ້ອມຫລືເຄື່ອງປັ່ນ, ເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ໃນກະປisອງຖືກເພີ່ມ, ມວນສານປະສົມ, ຖູລົງໃນ ໜັງ ຫົວແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນຜົມ. ຫຼັງຈາກ 15-20 ນາທີ, gruel ຖືກລ້າງອອກ.

ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ມີເງົາ, ອ່ອນນຸ້ມ, ຜ້າ ໄໝ, ບັນເທົາອາການຫຍາບຄາຍ, ສ່ວນຂ້າມ, ຄວາມແຫ້ງ.

ເພື່ອກະກຽມ ໜ້າ ກາກເພື່ອສຸຂະພາບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ:

ເຊື້ອລາ - 1 tbsp. ທ.
ຕົ້ມຂອງ chamomile, calendula ແລະ wort ທີ່ St John ຂອງ - 1 tbsp. ທ.
ໄຂ່ຂາວ - 1 ເມັດ.,
ນ້ໍາມັນ burdock - 1 tbsp. ທ.
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ - 3-5 ຢອດ.

ກໍາລັງຖືກກະກຽມ: ຢາສະຫມຸນໄພຂອງ 1 tbsp ຖືກຖອກໃສ່ແຊ່ l,, 1 tbsp. ນ້ ຳ, ພາຊະນະບັນຈຸໃສ່ເຕົາໄຟ, ປົກຄຸມດ້ວຍຝາ. "ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ" ຖືກຕົ້ມໃສ່ປະມານ 10 ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະກັ່ນຜ່ານ cheesecloth. ເຊື້ອລາແມ່ນອົບກັບອາຫານສະຫມຸນໄພ, ໄຂ່ເພີ່ມ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກຂູດແລະຂູດເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ກັບຄວາມຍາວທັງ ໝົດ ຂອງຜົມ, ຖູໃສ່ຮາກ. ຫົວໄດ້ຖືກຫຸ້ມດ້ວຍກະເປົາແລະຜ້າພັນຄໍຫລືຜ້າພັນຄໍ. ຫຼັງຈາກ 40 ນາທີ, gruel ຖືກລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູ.

ໜ້າ ກາກນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນເຊິ່ງຂາດແຄນຜິວແລະຜົມ.

ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປະຢັດບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກຄວາມເປິເປື້ອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຈາກບັນຫາອື່ນໆອີກເຊັ່ນ: ຄວາມຈືດຈາງ, ສ່ວນຂ້າມ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າແລະການສູນເສຍ.

ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນສູງ

ເພື່ອ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມໃຫ້ສຸຂະພາບແລະຄວາມດຶງດູດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເສີມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສີຍເມີຍແມ່ນ:

ຜັກ - carrots, ຫມາກເລັ່ນ, ກະລໍ່າປີ, ຣາວກັບແກະ,
ຫມາກໄມ້ - peach, apricot, strawberries, ກ້ວຍ, pear, cherry,
ຊີ້ນ - ໄກ່, Turkey, rabbit, goose, ເປັດ,
ອາຫານທະເລ - ປາແຊນມອນ, herring, trout, perch, eel, mussels, pollock roe,
ຜະລິດຕະພັນນົມ - kefir, ເນີຍແຂງ cottage, ເນີຍແຂງ,
ສີຂຽວ - parsley, ສະຫຼັດ, dill, sorrel,
ໄຂ່ - ໄກ່, quail,
ແກ່ນ - ໝາກ ມອນ, ຜັກຊີ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ,
ທັນຍາຫານແລະພືດ - ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ແປ້ງມັນ, ສາລີ,
ເຫັດ - chanterelles, butterfish, ເຫັດເຫັດ, ເຫັດ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນ A, B, E, C, F.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ພິກໄທ, ໄຂມັນ, ເຄັມແລະສູບຢາ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ໜ້າ ກາກສຸຂະພາບດີໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການສະ ໝອງ: ຜົມຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງເກີນຄວາມຮັບຮູ້!

ວິທີຮັກສາເສັ້ນຜົມທີ່ເສີຍຫາຍດ້ວຍວິຕາມິນ

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຮາກອ່ອນແອແລະແຫ້ງ, ຜົມສາມາດກາຍເປັນຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຊີວິດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນການລະລຶກເຖິງການຂາດວິຕາມິນຕໍ່ຜົມທີ່ແຕກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໃນການຮັກສາຜົມແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີສີສັນ, ໜ້າ ກາກພິເສດແລະຜະລິດຕະພັນພິເສດຕ່າງໆຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງພາຍນອກໃຫ້ຜົນດີ.

ເປັນຫຍັງຜະລິດຕະພັນນີ້ຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຜູ້ຍິງ .. >>

ແຕ່ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກພາຍໃນສາມາດມີສຸຂະພາບດີຈາກພາຍນອກແລະມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຖ້າທ່ານບໍ່ ທຳ ມະດາຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ. ມີວິຕາມິນໃດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຮັກສາທີ່ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີແລະຮັກສາສາຍພັນທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ? ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນ ໝວດ ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ລວມທັງວິຕາມິນ C ແລະ F, ເຊິ່ງເປັນການຮັກສາສາຍພັນທີ່ຫຍາບຄາຍແລະບໍ່ມີຊີວິດຊີວາແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ curls ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເງົາຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິຕາມິນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ການ ບຳ ບັດຂອງຜົມ, ແຕ່ຍັງສ້າງສິ່ງກີດຂວາງປ້ອງກັນ ສຳ ລັບອາການຄັນຄາຍຈາກພາຍນອກຕ່າງໆ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ຜົມບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບການຂາດວິຕາມິນ, ແຕ່ວ່າ, ການປະຕິບັດການປະສົມປະສານກັບແຊມພູແລະ ໜ້າ ກາກ, ສ້າງຊົງຜົມທີ່ທ່ານສາມາດພູມໃຈ. ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງດ້ວຍວິຕາມິນດີແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດຈາກແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດ (ເຊິ່ງສາມາດຄົ້ນພົບໃນບົດຂຽນ“ ວິຕາມິນໃນການຮັກສາຜົມ”), ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະສົບກັບການຂາດສານອາຫານ, ສະນັ້ນສະລັບສັບຊ້ອນພິເສດຈະຊ່ວຍໃນການເຕີມສານແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງຜົມ.

Strands Springy ແລະສານອາຫານ

ແຫຼ່ງພິເສດຂອງວິຕາມິນ B1, B2 ແລະ B3 ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ, ຜັກໃບ, ປາແລະຊີ້ນ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ. ເພື່ອທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບຜົມອ່ອນແລະເພີດເພີນກັບຜົມເຫຼື້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງລືມທີ່ຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄ່າເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນເມນູຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບໂຕະຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍທ່ານກໍ່ສາມາດດື່ມ ໜຶ່ງ ແຄບຊູນເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ທັງ ໝົດ ໃນຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ .

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດໃນການຟື້ນຟູເສັ້ນຜົມໃຫ້ພຽງແຕ່ 96% ຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ຂໍ້ສະ ເໜີ ຈຳ ກັດ .. >>

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ວິຕາມິນ B ແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນພິເສດ, ເພາະວ່າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພືດຜັກແລະທັນຍາພືດ, ພ້ອມທັງຊີ້ນແລະປາແມ່ນປຸງແຕ່ງໂດຍໃຊ້ອຸນຫະພູມສູງແລະອຸປະກອນເຮັດຄວາມຮ້ອນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກດິບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ແລະປີ້ງຊີ້ນຫລືປາຫລືຕົ້ມດ້ວຍເກືອແລະ pepper ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ, ທ່ານສາມາດຊື້ວິຕາມິນໃນແຄບຊູນຮ້ານຂາຍຢາພິເສດທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ເຊິ່ງມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການ ບຳ ບັດແລະແຊມພູແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານລ້າງ ໜັງ ແລະຜົມ.

ວິຕາມິນຈາກຜົມອ່ອນໆຈະຊ່ວຍໄດ້ໄວຂື້ນຖ້າທ່ານປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນອື່ນໆເຊິ່ງວິທີພິເສດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຂງແຮງ (ສຳ ລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມເບິ່ງບົດຄວາມ“ ວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມ”).

ຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງ B5, B6 ແລະ B8 ກ່ຽວກັບການລົບລ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃດໆຕໍ່ curls

ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ B ທີ່ລະບຸໄວ້, ວິຕາມິນ B5, B6 ແລະ B8 ມີຜົນກະທົບເປັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສາຍພັນ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທັງ ໝົດ ຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ສະນັ້ນການ ກຳ ຈັດປະສາດ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະການກິນເກີນ ກຳ ນົດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນແນ່ນອນວ່າສະພາບຈິດໃຈທີ່ປົກກະຕິແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນບໍ່ພຽງແຕ່ຜົມເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບກະຈົກ, ເຊິ່ງສະທ້ອນເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍແລະອ້າງເຖິງການຂາດວິຕາມິນ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ.

Anastasia Sidorova ມີຜົມຮຸນແຮງທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ດົນມານີ້, ເດັກຍິງຄົນ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍຜົມ.

ປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນນີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນຫານປະເພດເມັດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເມັດພັນແລະແກ່ນ, ລວມທັງໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດເສັ້ນຜົມທີ່ຫຍາບຄາຍ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມວິຕາມິນຫຼື ນຳ ໃຊ້ໃນຖ້ວຍທີ່ກຽມໄວ້ ໃໝ່ໆ, ແຕ່ຍັງ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ບຳ ບັດທີ່ມີສານວິຕາມິນດັ່ງກ່າວມາແລ້ວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ ໜ້າ ກາກແລະເຄື່ອງປັບອາກາດ, ພ້ອມທັງນໍ້າມັນ ບຳ ລຸງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຟື້ນຟູໄດ້ຢ່າງສົມບູນ (“ ການປະສົມກິ່ນຫອມ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ”).

ອາຫານເສີມ“ ແຊບ” ສຳ ລັບສາຍເຊືອກທີ່ສ່ອງແສງກັບສຸຂະພາບ

ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເພື່ອໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ດີພວກເຂົາຕ້ອງການ“ ດິນ” ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນັ້ນແມ່ນ ໜັງ ຫົວ. ວິຕາມິນ ສຳ ລັບຜົມທີ່ແຕກຫັກບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາໂຄງສ້າງທີ່ເສຍຫາຍຂອງແຕ່ລະຜົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງ ໜັງ ຫົວ ນຳ ອີກ. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຂົາ ກຳ ຈັດການປອກເປືອກແລະການລະຄາຍເຄືອງ, ກຳ ຈັດຄວາມແຫ້ງແລະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ, ແລະຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຫລອດເລືອດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດປະສິດຕິພາບ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມມີໂອກາດທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ.

ວິຕາມິນ B9 ແລະ B12 ແມ່ນວິຕາມິນຫຼັກໃນການຕໍ່ຕ້ານຜົມແລະຮາກ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຮັກສາສ່ວນທີ່ແຕກອອກແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ດ້ານໃນຂອງເສັ້ນຜົມ, ຄືກັບວ່າລຽບ, ຍົກເກັດຂື້ນ. ວິຕາມິນດັ່ງກ່າວມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນ ໜ້າ ກາກຜົມທີ່ຖືກກະກຽມຢູ່ເຮືອນ (ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນບົດຂຽນ“ ໜ້າ ກາກອື່ນໆ ສຳ ລັບເສີມສ້າງຜົມ”).

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍ, ພ້ອມທັງສຸມໃສ່ແລະວິທີແກ້ໄຂນ້ ຳ ມັນຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກຕື່ມໃສ່ ໜ້າ ກາກໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືນ້ ຳ ມັນພືດອື່ນໆ.

ຫນ້າກາກແມ່ນອີ່ມຕົວແລະເຮັດໃຫ້ຜົມມະຫັດສະຈັນຟື້ນຟູຈາກຄວາມແຫ້ງແລະຄວາມແຫ້ງ. ວິຕາມິນ C ແລະ F ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນ້ໍາຫມາກນາວສົດ, ນັ້ນແມ່ນວິຕາມິນ C ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ຊ່ວຍໄດ້ດີກັບຄວາມອ່ອນແອຂອງ curls.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີເລີດ (“ ຜະລິດຕະພັນຊົງຜົມ ທຳ ມະຊາດ”), ພ້ອມທັງເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມເບົາບາງລົງແລະເພີ່ມຄວາມກ້ຽງແລະລະດັບສຽງໃຫ້ມັນ.

ດ້ວຍຄວາມອ່ອນແອທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຜົມ, ວິຕາມິນ F ຍັງໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້, ເພາະວ່າມັນຈະ ກຳ ຈັດການລະຄາຍເຄືອງຂອງ ໜັງ ຫົວແລະຮັກສາໂຣກ seborrhea ເຊິ່ງມັກຈະເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງ strands ແລະຜົມແຫ້ງບໍ່ສົມບູນຕາມຄວາມຍາວທັງ ໝົດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນທັງສອງຢ່າງນີ້ເຂົ້າກັນ, ສົມທົບທີ່ດີທີ່ສຸດກັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຜົມແລະການດູແລຮັກສາ ໜັງ ຫົວທີ່ດີ.

ປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ F ພົບຢູ່ໃນນໍ້າມັນພືດແລະແກ່ນ, ລວມທັງໃນ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະແກ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມວິຕາມິນຈາກເສັ້ນຜົມທີ່ລະລາຍທຸກໆມື້ຫຼືເຮັດໃຫ້ເປັນກົດລະບຽບທີ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ມັນບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟປະລິມານບ່ວງກາບໃສ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງທຸກໆມື້, ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈໃນຜົມຊົງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານແລະບັນເທົາບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ແລະເຈົ້າຈະເອົາສະລັບສັບຊ້ອນແຮ່ທາດອັນໃດແດ່ຫຼືມັນເປັນພຽງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ເປັນກຸນແຈ ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

ສະບາຍດີເດັກຍິງ! ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ເວົ້າໂອ້ອວດ - ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນຜົມສັ້ນແລະຫຍໍ້ຂອງຂ້ອຍອອກເປັນຫລູຫລາຍາວ. ຢູ່ບ້ານ!

ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຂະຫຍາຍ! ຜົມທີ່ແທ້ຈິງຂອງຂ້ອຍ. ໂດຍບໍ່ມີຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ Super ແລະ "tricks" ອື່ນໆ - ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນ! ປະທັບໃຈບໍ? ສະນັ້ນ, ເລື່ອງຂອງຂ້ອຍ. >>>

ວິທີການເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມແລະ ກຳ ຈັດຄວາມອ່ອນແອດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ

ວິຕາມິນ ສຳ ລັບການແບ່ງປັນສ່ວນແບ່ງຄວນມາພ້ອມກັບອາຫານຫລືອາຫານເສີມພິເສດ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນຜົມ, ປັບປຸງສະພາບຂອງຈຸລັງຂອງ ໜັງ ຫົວແລະບັນລຸການຕື່ນຕົວຂອງຫລອດໄຟທີ່ນອນ (ຮາກຜົມ). ສຸດທ້າຍແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ການກະຕຸ້ນພາຍນອກ, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຢຸດເຊົາການຜະລິດຂົນ ໃໝ່ ຢ່າງກະທັນຫັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົມເກົ່າຈຶ່ງອ່ອນລົງ, ເລີ່ມແຕກອອກແລະຫຼົ່ນລົງຕາມເວລາ.

ຖ້າຫາກວ່າຮາກຜົມໄດ້ຮັບໃນກໍລະນີນີ້ມີປະລິມານວິຕາມິນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຈາກຜົມທີ່ຫຍາບ, ຂົນ ໃໝ່ ບໍ່ແກ່, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກການສູນເສຍຂອງຜູ້ທີ່ມີອາຍຸກ່ອນ, ບໍລິເວນຫົວອາດຈະກາຍເປັນຄົນຊົ່ວຄາວ. ແນ່ນອນ, ການພັດທະນາເຫດການດັ່ງກ່າວແມ່ນມີລັກສະນະສະເພາະໃນການຂາດສານອາຫານຢ່າງກະທັນຫັນ, ເມື່ອມີຮາກຫຼາຍສິບສ່ວນໃນຫົວ ໜຶ່ງ ສ່ວນຈະສູນເສຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ຖ້າມີການປະກອບອາວຸດທີ່ມີວິຕາມິນໃຫ້ແກ່ຜົມທີ່ແຫ້ງ.

ວິຕາມິນຫຼັກທີ່ສະພາບຂອງຮາກຜົມຂື້ນກັບແມ່ນ A ແລະ E. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດການສິ້ນສ່ວນຂອງການແບ່ງປັນ, ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ຊີວິດ ໃໝ່ ແກ່ຮາກຜົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນ A ເລັ່ງການສັງເຄາະຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກໂຄງປະກອບ elastin, ເຊິ່ງຕັດສິນກໍານົດຄວາມລຽບແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜົມ. ສຳ ລັບຜົມບາງໆ, ການຂາດວິຕາມິນ A ແມ່ນອ່ອນເພຍກັບຄວາມແຫ້ງ, ການແບ່ງປັນສິ້ນສຸດລົງແລະການຫັນປ່ຽນຮູບລັກສະນະເປັນເຟືອງຊະນິດ ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເກັດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມລອກຢູ່ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຖານະເປັນດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ການກິນຂີ້ຝຸ່ນ, ຝຸ່ນແລະຈຸລິນຊີ, ພ້ອມທັງສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທາງກົນຈັກ. ສຳ ລັບເສັ້ນຜົມແຫ້ງ, ການໃຊ້ແມ້ກະທັ້ງແຂ້ວທີ່ມີຜົມສັ້ນແທນທີ່ຈະເປັນຜົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.

ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນອີ, ການສັງເຄາະຂອງອົງປະກອບໂຄງສ້າງທີສອງຂອງ curls, collagen, ແມ່ນກະຕຸ້ນ. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນຜົມແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫຼັບຂອງຄົນນອນ, ເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງແຂງແຮງແລະແຂງແຮງດີ.

ວິຕາມິນຜົມເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນການຜະລິດອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - keratin, ເຊິ່ງ ກຳ ນົດໂຄງສ້າງຂອງຜົມ (ເສັ້ນໂຄ້ງຫລືກົງ). Elastin, collagen ແລະ keratin ປ້ອງກັນການຕັດຜົມແລະການສູນເສຍຜົມ.

ຄວາມລັບຂອງຜົມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍວິຕາມິນໃນ ampoules

ສຳ ລັບຜົມທີ່ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການດູດນ້ ຳ ໃຫ້ທັນເວລາ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ ໃນເວລານີ້, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ໃຊ້ວິຕາມິນຕ່າງໆໃນແຄບຊູນ ສຳ ລັບໃຊ້ພາຍໃນ, ແລະຕົວປຽບທຽບຂອງມັນໃນ ampoules. ສຸດທ້າຍມີໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນກວ່າ, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງດ້ວຍແຊມພູ.

ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະນີ້, ວິຕາມິນໃນ ampoules ໄດ້ຖືກເພີ່ມບໍ່ພຽງແຕ່ໃສ່ ໜ້າ ກາກຜົມທີ່ເຮັດດ້ວຍມືເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງໃສ່ແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບອາກາດອີກດ້ວຍ. ຖ້າ curls ຖືກຕັດ, ການຕົບແຕ່ງພິເສດແມ່ນຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງມັນພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມສະຫມຸນໄພ (dandelion, chamomile, peppermint, nettle), ໃບ raspberry ແລະ hips ສູງ.

ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ ໝໍ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂວິຕາມິນທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ ໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ມັນ, ເພາະວ່າມັນປົກປ້ອງ curls ໄດ້ດີຈາກຜົນກະທົບຂອງລັງສີ UV ແລະປັດໃຈພາຍນອກອື່ນໆ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວິຕາມິນໃນ ampoules. ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບທັງຂາດຄວາມແຂງແຮງ, ຜົມຈືດ, ແລະມັກເປັນໄຂມັນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຕັດ curls. ສັດສ່ວນຂອງວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບັນຫາສະເພາະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍຄວາມເສີຍເມີຍແລະການສູນເສຍ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປະສົມວິຕາມິນອີກັບນ້ ຳ ມັນ burdock. ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງຕ່ອມ sebaceous, ການຕົ້ມຂອງ chamomile, ໃບ raspberry ແລະວິຕາມິນ A ແລະ C. ຈະເຮັດ.

ຄວາມລັບຂອງການເບິ່ງແຍງຜົມປະເພດຕ່າງໆດ້ວຍວິຕາມິນໃນ ampoules:

ວິຕາມິນທັງ ໝົດ ຕ້ອງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນດູແລສຸດທ້າຍ. ໂດຍສະເພາະຖ້າອີງຕາມໃບສັ່ງແພດ, ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນລວມມີວິຕາມິນ C ແລະ E. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອົກຊີເຈນ, ພວກມັນຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນຢ່າງໄວວາ. ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນນີ້, ຄວນເປີດໃຫ້ໃຊ້ ampoule ທີ່ມີວິຕາມິນຊີຢ່າງເຕັມທີ່ທັນທີ. ຖ້າທ່ານອອກຈາກຜະລິດຕະພັນໃນຊ່ວງເວລາໃດຫນຶ່ງ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນມາຈາກມັນ.
ສໍາລັບ curls ທີ່ໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປະສົມຫນ້າກາກກັບນ້ໍາມັນຜັກແລະການຕົກແຕ່ງຂອງສະຫມຸນໄພ. ອະດີດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ curls ເຊື່ອຟັງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມີການຂາດວິຕາມິນແລະເຮັດໃຫ້ຜົມລຽບ. ຄັ້ງທີສອງຈະຫລີກລ້ຽງການແຫ້ງອອກຈາກ ໜັງ ຫົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປອກເປືອກຕາມຄວາມຍາວທັງ ໝົດ.
ຖ້າຫົວສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີອາການຄັນແລະມີອາການ ທຳ ອິດຂອງໂລກຜິວ ໜັງ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະລວມເອົາວິຕາມິນອີໃນແຊມພູ. ວິຕາມິນ 5 ຢອດແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປັ່ນແລະຄັນ. ທ່ານສາມາດລ້າງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍສ່ວນປະກອບນີ້, ຕາມປົກກະຕິ. ຖ້າຜົມແຫ້ງຕາມຄວາມຍາວທັງ ໝົດ (ລວມທັງຮາກ), ທ່ານສາມາດກະກຽມແຊມພູ ບຳ ລຸງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກໃນປະລິມານດຽວກັນ (ສາລີ, ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ພ້າວ) ແລະເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນອີ 1 ແອດສະປາຍໃສ່ແຊມພູທີ່ກຽມໄວ້ (ບ່ວງກາເຟ) ໃຊ້ກັບຜົມປຽກແລະຖືໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ, ຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນດ້ວຍແຊມພູ.
ໃນລະດູ ໜາວ, ຜົມທີ່ອ່ອນແອສາມາດໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູດ້ວຍຜ້າອັດດັງໂດຍອີງໃສ່ໄຂ່ຂາວແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກ (2 ບ່ວງ). ຫນ້າກາກຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆ. ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຊັດເຈນກວ່ານີ້, ທ່ານສາມາດລ້າງເສັ້ນຄຣີມດ້ວຍການຕົບແຕ່ງສະ ໝຸນ ໄພຫຼັງຈາກແຊມພູ (ແຊມພູ, ແຊນ, ຖົງໂສ້ງໃນບ່ວງ ໜຶ່ງ ຖືກຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ລິດແລະແຊ່ນ້ ຳ ບາຫຼອດເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ). ຖ້າຕ້ອງການ, ວິຕາມິນເອແລະອີຢອດສອງສາມຢອດສາມາດໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ.

ແຕ່ວິຕາມິນ PP ທີ່ມີຜົມແຫ້ງເພີ່ມຂື້ນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າ ໜັງ ຫົວອາດເລີ່ມລອກອອກ. ສິ່ງອື່ນແມ່ນຖ້າຜົມຫຼົ່ນອອກແລະກາຍເປັນນ້ ຳ ມັນຢ່າງໄວວາ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມເປັນວິທີການໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການແບ່ງແຍກ

ພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບຜົມທີ່ຫຍາບຄາຍ, ຄໍາເວົ້ານີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ. ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງ curls, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນດູແລທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບອາຫານ. ມັນຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນດັ່ງກ່າວ (ອະທິບາຍຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມ).

ວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜົມ

ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ:

ວິຕາມິນເອແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ. Retinol ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ ໜັງ ຫົວ: ກຳ ຈັດຂະບວນການອັກເສບ, ຜົມເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນ, ກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ຍືດຫຍຸ່ນແລະອ່ອນກວ່າ, ໂຄງສ້າງຂອງຜົມທີ່ເສຍຫາຍຈະຖືກຟື້ນຟູ, ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງມັນກໍ່ຫຼຸດລົງ. ມັນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ: ຕັບ, ເນີຍແຂງ, ກະທຽມ, ໄຂ່, ມັນເບີ, ຊີດ, ສີ ດຳ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ພິກໄທ, ຜັກຊີ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, apricot, rosehip, ພູເຂົາ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນນີ້, ຜິວ ໜັງ ຈະແຫ້ງ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລັກສະນະເປັນຕຸ່ມ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ຜົມຫຼົ່ນກໍ່ເກີດຂື້ນ.
ວິຕາມິນ B ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານເສັ້ນຜົມ. ພວກມັນກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ແຂງແຮງໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນ, ຈຸລັງຜິວ ໜັງ ດູດຊຶມອົກຊີເຈນໄດ້ດີຂື້ນ, ພູມຕ້ານທານຈະແຂງແຮງ, ແລະລະດັບຄວາມຊຸ່ມທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຜົມຈະຖືກຮັກສາໄວ້. ການຂາດແຄນວິຕາມິນ B1 ແລະ B12 ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຊ້າ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈະທົນທຸກ, ກາຍເປັນຄົນຈືດໆແລະອ່ອນ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນ B6, ການສູນເສຍຜົມເກີດຂື້ນ, ໜັງ ຫົວຈະກາຍເປັນຮູບຮ່າງ flakes ແຫ້ງ. ວິຕາມິນ B3 ແລະ B5 ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມເງົາງາມແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຂອງພວກເຂົາກ່ອນໄວອັນຄວນ. B2 - ກຳ ຈັດຄວາມແຫ້ງ, ຄວາມແຫ້ງ, ກຳ ຈັດຮາກໄຂມັນ. ວິຕາມິນນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່, ຊີ້ນແລະຕັບ.
ວິຕາມິນ C - ກຳ ຈັດການສູນເສຍຜົມ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນ ໜັງ ຫົວເປັນປົກກະຕິ, ຮາກຜົມຈະແຂງແຮງ, ມີການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ໂດຍຜ່ານນັ້ນເສັ້ນເລືອດໄຫລໄປສູ່ຮາກຜົມ.
ວິຕາມິນອີ - ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜົມທີ່ຫຍາບຄາຍ. ມັນຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຜົມ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ປ້ອງກັນການກິນຂອງລັງສີ UV ແລະການ ສຳ ຜັດກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຜົມມີຄວາມງົດງາມແລະເງົາງາມຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
ວິຕາມິນ H - ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ມັກໃຊ້ໃນການຮັກສາຜົມບາງແລະບາງໆ. ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດແຄນວິຕາມິນນີ້, ການເປັນ ໜິ້ວ ຈະເກີດຂື້ນ. ບັນຈຸຢູ່ໃນ Walnut, ຖົ່ວຂຽວ, ເຂົ້າໂອດ, ເຊື້ອລາຂອງເບຍ.

ການປັບປຸງຜົມ

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ ເໝາະ ສົມ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ຂາດສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນກໍລະນີນີ້, ສະລັບສັບຊ້ອນພິເສດທີ່ເລືອກເພື່ອຕອບແທນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ພ້ອມທັງການກະກຽມວິຕາມິນທີ່ເພີ່ມ, ກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີ. ຜົມ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວຖືກພັດທະນາ ໃນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດບວມ, ແຊມພູແລະເທດສະ ໜາ.

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງ?

ພິຈາລະນາຢາຕາມຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍຊະນິດດັ່ງນີ້:

“ ຕົວອັກສອນ” ແມ່ນການກະກຽມວິຕາມິນເພື່ອແນໃສ່ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ມັນມີຜົນຕໍ່ຮູບລັກສະນະແລະໂຄງສ້າງຂອງຜົມ. ມັນລວມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍໃຫ້ສູງສຸດ. ໃຊ້ໃນເມັດ.
"ດີເລີດ" - ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ໜັງ ຫົວ. ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມເລັ່ງ. ຢານີ້ຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນແລະຂ້ອນຂ້າງອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຄຸນລັກສະນະຂອງການສະ ໝັກ: ກິນ ໜຶ່ງ ແຄບຊູນໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງອາຫານ, ຢ່າແນະ ນຳ ໃຫ້ອົດອາຫານ. ມັນຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ - ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງແກ້ວ.
"Revalid" - ແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນເອແລະກົດອະມິໂນທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຜົມແຂງແຮງ. ມັນຖືກຂາຍໃນລາຄາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ຂະ ໜາດ ທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ແຄບຊູນສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼັກສູດການເຂົ້າຮຽນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍສອງເດືອນ. ໄລຍະເວລາຫຼັກສູດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນປະມານສາມເດືອນ. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ເພື່ອເລັ່ງການເຕີບໂຕແລະປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜົມ.
"Nutricap" - ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມແລະເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມັນ. ມັນຖືກກິນເປັນເວລາຫົກເດືອນ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນແລະຖືກທົດແທນໂດຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບສົມເຫດສົມຜົນທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວປະກອບມີອາຊິດ amino methionine ແລະ cystine. ຢານີ້ມັກຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍວິຕາມິນ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ສະລັບສັບຊ້ອນ Biotin ແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຫຼັກສູດການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາໃນໄລຍະການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ມັນກາຍເປັນຄວາມລອດຫລັງຈາກການເສື່ອມສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງຜົມໃນໄລຍະການຮັກສາດ້ວຍຮໍໂມນແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ແຄບຊູນ "Fitoval" - ຟື້ນຟູຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບຮາກຂອງຜົມ, ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່, ໂດຍການຂາດອົງປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບໃນຮ່າງກາຍ, ຟື້ນຟູພວກມັນ. ໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວແບບນີ້ແມ່ນໃຊ້ເວລາປະມານສາມເດືອນ. ສ່ວນປະກອບ: ເຊື້ອລາທາງການແພດ, cystine, riboflavin, hydrochloride, ອາຊິດໂຟລິກ, biotin.
“ ຄວາມງາມ Merz” - ຟື້ນຟູຜົມທີ່ເສຍຫາຍ. ຢາດັ່ງກ່າວມີສານຕ່າງໆເຊັ່ນ cysteine, methionine ແລະສັງກະສີ. ຜູ້ທີ່, ໃນທາງກັບກັນ, ມີຜົນກະທົບໃນການຟື້ນຟູທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ຜົມຈະທົນທານຕໍ່ອິດທິພົນຈາກພາຍນອກແລະຊ່ວຍໃຫ້ໂຄງສ້າງຂອງຜົມແຂງແຮງ.
ເຊື້ອລາ Brewer ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນການກະກຽມສາກົນ ສຳ ລັບການເສີມສ້າງ, ບຳ ລຸງແລະຟື້ນຟູເສັ້ນຜົມ. ເຊື້ອລາຢາ - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນປະສົມກັບແຄວຊຽມ, ຊູນຟູຣິກ, ແມກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກ. "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" - ແມ່ນຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ວິທີແກ້ໄຂແບບທົ່ວໆໄປ, ພວກມັນປະຕິບັດຄ່ອຍໆ, ພວກມັນສາມາດໃຊ້ເປັນເວລາດົນ.

ສະຫຼຸບ

ຢາຕາມຮ້ານຂາຍຢາປະເພດນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ພາຍໃນເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນສາມາດໃສ່ ໜ້າ ກາກແລະວິທີແກ້ໄຂຕ່າງໆ ສຳ ລັບການຖູ, ເພີ່ມໃສ່ແຊມພູທີ່ທ່ານມັກ.

ວິທີການປະສົມປະສານ, ໃນກໍລະນີທີ່ສະພາບຜົມບໍ່ດີ, ຖືກຖືວ່າເປັນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ, ທ່ານ ໝໍ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງຫຼາຍຄົນມັກຈະກ່າວເຖິງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ.

ທຸກໆຄົນຕ້ອງການວິຕາມິນທົ່ວໄປເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຮັກສາຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ. ຢ່າລືມວ່າການໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວເກີນຂອບເຂດແລະການໃຊ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ບໍ່, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ.