ການເຮັດເລັບດ້ວຍເລັບທີ່ໃຊ້ມືຢ່າງລະມັດລະວັງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມໃນຈິດໃຈຂອງແມ່ຍິງ. ຖ້າເລັບເລີ່ມປອກເປືອກ, ແຕກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ. ແມ່ຍິງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລວມເອົາເນີຍແຂງ, ປາ, ນົມແລະເນີຍແຂງຢູ່ໃນເມນູຂອງນາງ. ແທນເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະມ້ວນ, ປ່ຽນເປັນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. ແລະທົດແທນຊີ້ນດ້ວຍກະລໍ່າປີ. ນ້ໍາມັນມະກອກຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລອກເລັບຂອງລາວສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ອາບນ້ ຳ ເກືອທີ່ມີເກືອທະເລກໍ່ຈະຊ່ວຍເຮັດເລັບໄດ້. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະລະລາຍເກືອ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟໃນນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດແລະຮອງຮັບມືຂອງທ່ານໃນມັນເປັນເວລາຊາວນາທີ.
ໃນຕອນກາງຄືນ, ມືຄວນໄດ້ຮັບການ lubricated ດ້ວຍສີຄີມທີ່ມີທາດບໍາລຸງໃດໆ. ແລະແນ່ນອນວ່າວຽກງານຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຖົງມື.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ, ໃບ ໜ້າ
ເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ເບິ່ງສວຍງາມ, ລຽບນຽນ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງທີ່ມີລາຄາແພງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຜິວ ໜັງ ທັນທີ. ນັກໂພຊະນາການຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ດ້ວຍຄວາມຂາດແຄນຂອງມັນ, ຜິວ ໜັງ ເລີ່ມລອກອອກ, ຮັບສີຈືດໆ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົມດຸນຂອງ microflora ໃນລໍາໄສ້. Indigestion, dysbiosis ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ. ຢ່າລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ປະປາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມຫຼືແຮ່ທາດ. ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດ. ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວບໍ່ມີເວລາແຫ້ງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນໄປນອນໃນການແຕ່ງ ໜ້າ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ຖືກ ກຳ ຈັດດ້ວຍເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜິວ.
ຂັ້ນຕອນທີສາມ, ຜົມ
ຜົມຍາວ, ໜາ ແລະອ່ອນແມ່ນຂອງຂວັນຈາກພໍ່ແມ່. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໃຫ້ລາງວັນແກ່ລູກສາວຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຜົມງາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ຍິງຄວນເບິ່ງແຍງພວກເຂົາເອງ. ຜົມແຕກຕ້ອງການສານອາຫານພິເສດ. ພວກມັນຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກົດໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນປາຊີເດັນ, ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ໃນນ້ ຳ ມັນພືດ, ໃນແກ່ນ. ສ່ວນປາຍຂອງເສັ້ນຜົມຄວນຖືກຕັດເປັນປະ ຈຳ ແລະຖືກໄຂມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ burdock ຫລືບົດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າຜົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງ.
ແຂ້ວຂັ້ນຕອນທີສີ່
ໜ້າ ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສທີ່ ໜ້າ ຮັກແລະປະດັບ ໜ້າ ບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າການແຕ່ງ ໜ້າ. ເພື່ອສ້າງມັນ, ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:
1. ຢ່າສູບຢາແລະດື່ມກາເຟ ໜ້ອຍ. ຈາກທັງ enamel ຂອງແຂ້ວປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍຈາກຢາສູບຫຼືກາເຟ, ທ່ານສາມາດລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂໂຊດາ.
2. ກິນ ໝາກ ໂປມໃຫ້ຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວປອມ, ນວດເຫືອກ.
3. ຮອຍຍິ້ມທີ່ສວຍງາມ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຂ້ວຂາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ. ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແມ່ນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຫງືອກອ່ອນ. ການຖູແຂ້ວງ່າຍໆດ້ວຍການຕົ້ມຂອງຕົ້ນໄມ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ຂັ້ນຕອນທີຫ້າ, ການດູແລຕອນແລງ
ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຜິວ ໜ້າ ຂອງໃບ ໜ້າ ຕ້ອງໄດ້ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ຖືກ ກຳ ຈັດ, ການແຕ່ງ ໜ້າ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ຖືກຍ້າຍອອກດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຂື້ນໄປ. ການດູແລໂດຍສະເພາະແມ່ນເອົາເພື່ອເອົາຝຸ່ນຈາກປີກດັງ, ຄາງແລະຄໍ.
ເອົາຊາກສັດອອກໂດຍໃຊ້ຄີມຫລືນ້ ຳ ມັນພິເສດ. ຢ່າດຶງຜິວ. ດ້ວຍຜ້າຝ້າຍຝ້າຍສີເທົາລົງໃນຄຣີມ, ຄວນເອົາດິນຟ້າອອກຈາກຕາປິດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຫນັງຕາຂ້າງເທິງໃສ່ຕາ. ຖູ ໜັງ ຕາດ້ານລຸ່ມດ້ວຍຜ້າຝ້າຍ, ຍ້າຍມັນຈາກຫນັງຕາໄປທາງລຸ່ມ.
ຄີມໄດ້ຖືກເອົາອອກດ້ວຍຜ້າປຽກ, ຄ່ອຍໆກົດມັນໃສ່ຜິວຂອງໃບຫນ້າ.
ຂັ້ນຕອນທີຫົກ, ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງ
ຜິວ ໜ້າ ຕ້ອງມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແມ່ນເງື່ອນໄຂຫຼັກໃນການຮັກສາຜິວໃຫ້ ໜຸ່ມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍ emulsion ທີ່ມີສານອາຫານ, ຄີມທີ່ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຜິວໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ, ປ່ອຍໃຫ້ບໍລິເວນຕາ.
ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ສະເຫນີ, ແມ່ຍິງສະເຫມີຈະເບິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ມີຄວາມປາຖະຫນາແລະໄວຫນຸ່ມ.
ຂັ້ນຕອນທີ ໜຶ່ງ: ກຳ ນົດຊະນິດຂອງຜົມ
ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍຂອງຜົມທີ່ແຕ່ງຕົວດີໃນສຸຂະພາບແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າ curls ແມ່ນປະເພດໃດ.
ຜົມຂອງທຸກໆປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊອກຫາວ່າທ່ານມີໃຜ, ຂັ້ນຕອນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການດູແລພວກມັນແມ່ນຂື້ນກັບມັນ
- ທຳ ມະດາ. Fatten ໃນສອງສາມມື້, ຄໍາແນະນໍາທີ່ປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນ. curls ດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍການສ່ອງແສງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການເຊື່ອຟັງ.
- ແຫ້ງ. ພວກມັນຮັກສາຄວາມສະອາດເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ວ່າສ່ວນປາຍກໍ່ຈະແຕກແຍກກັນ. ບາງ, ແຕກ, ບໍ່ເຫຼື້ອມ.
- ກ້າຫານ. ພວກເຂົາຕ້ອງຖືກລ້າງເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ. ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຈັດການຜົມດັ່ງກ່າວໃນເວລາຄໍເຕົ້າໄຂ່.
- ປະສົມ. ໄຂມັນໃນເວລາ 3-4 ວັນ, ສ່ວນປາຍຈະແຕກອອກ.
ດຽວນີ້ລອງມາເບິ່ງວິທີການລ້າງ, ແຫ້ງ, comb, ບຳ ລຸງແລະປົກປ້ອງຜົມ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ: ຜົມຂອງແມ່ເລື້ອຍປານໃດ
ການລ້າງມືເບິ່ງຄືວ່າເປັນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆແລະບໍ່ມີເຄັດລັບຢູ່ບ່ອນນີ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ!
ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: ບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ລ້າງຜົມທຸກໆມື້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນພຽງພໍ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີສູດສາກົນ - ຄວາມຖີ່ຂອງການລ້າງແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຮັດແນວນີ້ທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເຈົ້າຂອງຜົມທີ່ມີໄຂມັນ, ເພາະວ່າຕ່ອມຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼາຍຂື້ນ.
ວິທີການລ້າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເຊື່ອຟັງ?
ການເລືອກແຊມພູທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງ, ສະບູ່ຫລືຢາບ້າແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ມີຂົນອ່ອນໆ.
ແຊມພູຄວນເຫມາະສົມກັບປະເພດຜົມຂອງທ່ານ.
ແຊມພູແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງ curls. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຜະລິດຕະພັນຍີ່ຫໍ້ມືອາຊີບທີ່ປະກອບມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ.
ເຄື່ອງປັບອາກາດມີຜົນກະທົບໃນການປ້ອງກັນ, ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການປະສົມ, ຊຸ່ມຊື່ນ, ປົກປ້ອງຈາກສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມເຫຼື້ອມ?
Balms ປະຕິບັດແຕກຕ່າງກັນ. ມີສິນຄ້າດູແລແບບນີ້ມີ:
- ເຄື່ອງປັບສະພາບອາກາດ. ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນການມີໄຟຟ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ curls ແຫ້ງໄວ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນເຂົ້າຮ່ວມໃນພວກມັນ.
- ເຄື່ອງປັບສະພາບອາກາດ. ເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງແຊມພູ, ເຮັດໃຫ້ curls ອ່ອນແລະເຫຼື້ອມ, ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງ pH, ແກ້ໄຂສີຖ້າໃຊ້ສີ.
- ປະເພນີ ທຳ ມະດາ. ລຽບພື້ນຜິວຂອງຜົມ, ບຳ ລຸງ, ເສີມສ້າງຫລອດໄຟ.
ວິທີການລ້າງຜົມຍາວ, ກາງແລະສັ້ນເພື່ອໃຫ້ມັນແຂງແຮງດີ?
ທ່ານຕ້ອງລ້າງຜົມຕາມກົດລະບຽບ.
ການລ້າງຜົມຂອງພວກເຂົາແມ່ນດີ ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້:
- ຫນ້າທໍາອິດ, comb strands ຍັງແຫ້ງ.
- ແຊມພູໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີແລະຜິວ ໜັງ ສອງຄັ້ງ: ຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຝຸ່ນແລະນໍ້າມັນຖືກລ້າງອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອົງປະກອບເບິ່ງແຍງກໍ່ປະຕິບັດ.
- ມັນດີກວ່າການໃຊ້ນ້ ຳ ບໍລິສຸດຫຼືຕົ້ມ.
- ອຸນຫະພູມຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຕໍ່າເຮັດໃຫ້ຜົມເສຍ, ສະນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະລ້າງອອກໃຫ້ເຢັນ.
- ບໍ່ຄວນໃຊ້ ສຳ ລັບສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຮາກ - ຖອກຫຼັງສອງສາມຊັງຕີແມັດ. ຜະລິດຕະພັນຖືກປະໄວ້ປະມານ 2-5 ນາທີ, ແລ້ວລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດ.
- ສໍາລັບການ rinsing, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາ acidified. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ (ເໝາະ ສຳ ລັບຜິວເນື້ອສີຂາວ) ຫຼືສົ້ມແອບເປີ້ນ (ສຳ ລັບ brunettes) ໃສ່ມັນ.
ຂັ້ນຕອນທີສາມ: ແຫ້ງແລະລວມ
ຫຼັງຈາກລ້າງ, ຜົມຈະຖືກບີບແລະຫໍ່ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລ້ວປະໄວ້ໃຫ້ແຫ້ງຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ຊ່າງຕັດຜົມ. ກ່ອນນີ້, ວິທີການພິເສດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຊິ່ງໃຫ້ການປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ curls ແມ່ນແຫ້ງຫມົດ, ພວກເຂົາສາມາດປະສົມໄດ້.
ພວກເຮົາກ່າວເຖິງ ຄຳ ບັນລະຍາຍຕື່ມອີກສອງສາມຢ່າງ:
- ທ່ານບໍ່ສາມາດຖູຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ - ພຽງແຕ່ຊຸ່ມ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ປະດັບຫຼືໄມ້ປະດັບທີ່ມີຫົວຜັກທຽມທີ່ບໍ່ກວ້າງແລະບໍ່ຄົມ.
- ຖ້າທ່ານເຮັດຜົມແຫ້ງດ້ວຍຊ່າງຕັດຜົມ, ຮັກສາມັນໄວ້ໃນໄລຍະຫ່າງ 8-10 ຊມ, ກະແຈກກະຈາຍກະແສລົມທີ່ອົບອຸ່ນ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະສົມຜົມຈາກລຸ່ມລົງ, ແບ່ງອອກເປັນ strands.
- ການປະສົມປະສານເກີນໄປເລື້ອຍໆແລະເຂັ້ມງວດບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ - ມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງ sebum.
ຂັ້ນຕອນທີສີ່: ຕັດຜົມ, ຊົງຜົມ, ຍ້ອມຜົມງາມ
ເພື່ອໃຫ້ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ - ໄປຫາແມ່ບົດໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ
ຮູ້ຈັກຄຸນຄ່າຂອງນາງ, ຜູ້ຍິງທີ່ແຕ່ງຕົວດີບໍ່ເຄີຍລະເລີຍການບໍລິການຂອງຮ້ານເສີມສວຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດຊົງຜົມຢູ່ເຮືອນຫຼືໄປຕັດຜົມ, ໃຫ້ຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢ່າສົມທົບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄໍເຕົ້າໄຂ່ຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ - ໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນດຽວເທົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າລ່ວງລະເມີດ foams, gels ແລະ varnishes ສໍາລັບການແກ້ໄຂຍາວ.
- ພະຍາຍາມໃຊ້ທາດບໍ່ຕິດແລະລີ້ນເລື້ອຍໆ, ຕິດຕາມລະບອບອຸນຫະພູມ. ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນເຮັດຜົມປຽກ!
- ຊຸດ ponytail, bunch ແຫນ້ນແລະ braids ເຮັດໃຫ້ curls ບໍ່ສົມບູນແລະອ່ອນ.
- ການເປິເປື້ອນແລະການ ທຳ ລາຍເລື້ອຍໆແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ບໍລິການຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທາສີທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແຕ່ງຜົມທີ່ງຽບສະຫງັດໄດ້ດີຂອງຮົ່ມທີ່ຕ້ອງການ.
- ເຈົ້າຂອງເຄື່ອງຕັດຜົມສັ້ນຄວນໄປຢ້ຽມຢາມຊ່າງຕັດຜົມເລື້ອຍໆ - ທຸກໆ 2-4 ອາທິດ. ຜົມຍາວຖືກຕັດຫຼາຍເທື່ອເລື້ອຍໆ. ທຸກໆສອງສາມເດືອນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດ ຄຳ ແນະ ນຳ.
- ການຕັດຜົມທີ່ຖືກເລືອກຢ່າງສົມບູນເຮັດໃຫ້ຜົມມີຮູບລັກສະນະທີ່ດີແລະແຕ່ງຕົວເຈົ້າຂອງຂອງພວກເຂົາ.
ຂັ້ນຕອນທີຫ້າ: ການນວດ ໜັງ
ການນວດແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ, ເພື່ອເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພວກມັນ, ການນວດ ໜັງ ແມ່ນໃຊ້. ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວແມ່ນປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຫຼືຕອນກາງຄືນ, ພ້ອມທັງໃນເວລາລ້າງ.
ການນວດທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດປະກອບມີ:
- ປາຍນິ້ວມືຈາກຫນ້າຜາກ,
- ຖູໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ,
- ຄ່ອຍໆຮາກອອກຈາກຮາກ
- ສັ່ນສາຍຮັດລະຫວ່າງນິ້ວມື,
- ຄ່ອຍໆປາດຫົວດ້ວຍປາຍນິ້ວ.
ຂັ້ນຕອນທີຫົກ: ໜ້າ ກາກຜົມຢູ່ເຮືອນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງຕົວທີ່ດີແລະມີ curls ງາມ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫນ້າກາກ.
ຄວາມຖີ່ຂອງຂັ້ນຕອນຕ່າງໆແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບຂອງເສັ້ນຜົມ: 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນຫລັກສູດ, ຖ້າມີປັນຫາແລະ 1 ເດືອນຕໍ່ເດືອນເພື່ອປ້ອງກັນ. ການໃຊ້ ໜ້າ ກາກແມ່ນງ່າຍດາຍ: ສ່ວນປະກອບ (ຊື້ຫຼືກະກຽມສົດ) ແມ່ນໃຊ້ຫຼັງຈາກລ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຫໍ່ຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍໂພລີເອທິລີນແລະຜ້າເຊັດໂຕ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, strands ໄດ້ຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດ.
ເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມໃຫ້ແຂງແຮງກັບສິ່ງທີ່ນາຍແນະ ນຳ ແນະ ນຳ
ການຄັດເລືອກ ໜ້າ ກາກແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເອງ. ມີສູດຫຼາຍ, ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມຕົວຢ່າງເທົ່ານັ້ນ:
- ຫນ້າກາກອາຫານຂອງໄຂ່ຂາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ (ສໍາລັບຜົມແຫ້ງ). ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 1 ຂວດດິບ, 2 tbsp. ທ ້ໍາເຜີ້ງແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງນ້ໍາມັນຜັກ. ແຈກຢາຍສ່ວນປະກອບຕາມຄວາມຍາວທັງ ໝົດ ແລະປະໄວ້ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ຫນ້າກາກຂອງດິນເຜົາສີຟ້າຫຼືສີຂຽວ (ສໍາລັບຜົມທີ່ມີນໍ້າມັນ). 2 tbsp. ທ ເຈືອຈົມດິນເຜົາດ້ວຍນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຄີມສົ້ມ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃສ່ ໜັງ ຫົວແລະຜົມ, ປະໄວ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ຫນ້າກາກໄຂ່ສໍາລັບເງົາ. ຕີໄຂ່ເລັກນ້ອຍ, ນໍາໃຊ້ໃນ curls ແລະປະໄວ້ 15 ນາທີ. ເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບ, ເພີ່ມ 1 tbsp. ທ ມັນສະ ໝອງ.
- ຫນ້າກາກເຊື້ອລາສໍາລັບປະລິມານ. ເຖິງ 2 tbsp. ທ ເຊື້ອລາແຫ້ງເພີ່ມ 1 tsp. ້ໍາຕານແລະງາມຈອກໄຕມາດຂອງນົມ. ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຕື່ມນ້ໍາມັນບ່ວງຫນຶ່ງບ່ວງ. ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມຕາມເສັ້ນຜົມທັງ ໝົດ ປະມານ 40 ນາທີ.
- ຫນ້າກາກຂີງເພື່ອເລັ່ງການເຕີບໂຕ. ປະສົມ 2 tbsp. ທ ຂີງຂີງແລະນ້ ຳ ມັນຜັກບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ໃຊ້ກັບ ໜັງ ຫົວປະໄວ້ 40 ນາທີ.
- ຫນ້າກາກຂອງຄີມສົ້ມສໍາລັບແຫ້ງ. 3 tbsp. ທ ຄີມສົ້ມເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບ 1 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ກະຈາຍທົ່ວຜິວ ໜັງ ແລະສາຍຮັດ. ເວລາ ສຳ ຜັດແມ່ນ 45 ນາທີ.
ສຳ ລັບເຈົ້າຂອງປະເພດຜົມປະສົມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໜ້າ ກາກ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ແລະເຂດຮາກແລະນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແຫ້ງ.
ວິທີເບິ່ງແຍງຜົມ
ແມ່ຍິງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຜົມແລະເລັບ. ສູດຄວາມງາມທີ່ບັນຈຸໃນ Vedas ວັດຖຸບູຮານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມງາມທັນສະ ໄໝ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ຫນ້າກາກຜົມທີ່ເຮັດຈາກນ້ໍາມັນ burdock, ວິຕາມິນ A ແລະ E, ແຕ່ວ່າມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບອຸ່ນນ້ໍາມັນໃດໆສໍາລັບຂັ້ນຕອນນີ້. ໃນສະພາບທີ່ອົບອຸ່ນ, ພວກມັນກະຕຸ້ນຂະບວນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະປັບປຸງ ໜັງ ຫົວ.
ເພື່ອໃຫ້ຮູບລັກສະນະທີ່ແຕ່ງຕົວດີຂື້ນຢ່າງໄວວາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງ, ແຕກແລະມີໄຟຟ້າ, ພວກມັນສາມາດຖືກສີດດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຂອງນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫລືນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ.
ແລະແນ່ນອນນ້ ຳ ດອກໄມ້ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນ Ayurveda. ການຕົກແຕ່ງຂອງດອກໄມ້ chamomile, rosemary, sage, mint ແລະຕົ້ນຊາ, ດອກກຸຫລາບແລະດອກໄມ້ລາວັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບຮາກຂອງຜົມແລະຢ່າລ້າງອອກ.
ລະບຽບຂັ້ນຕອນການ ບຳ ລຸງແສງສະຫວ່າງນີ້, ບຳ ລຸງ, ເສີມສ້າງ, ເຮັດໃຫ້ຜີວພັນແລະປົກປ້ອງຜົມຈາກການເຮັດໃຫ້ຮ້ອນເກີນໄປ.
ແຕ່ແຊມພູອຸດສາຫະ ກຳ ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສານອາຫານ, ພວກມັນຍັງມີຖານສະກັດທີ່ຫຍາບຄາຍ, ເຊິ່ງສາມາດແຈກຢາຍໄດ້.
Ayurveda ໃຊ້ສະຫມຸນໄພແປ້ງສະຫມຸນໄພເພື່ອລ້າງຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການປະຕິບັດ, ເຊິ່ງພວກເຂົາພຽງແຕ່ສີດດ້ວຍຜົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລອກດ້ວຍການຖູ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາໄດ້ອີກຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາໃນການລ້າງເສັ້ນຜົມຕາມປົກກະຕິ. ພື້ນຖານຂອງແຊມພູດັ່ງກ່າວແມ່ນແປ້ງແລະຜົງ mustard, ມັນປະສົມເຂົ້າໃນສັດສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ.
Blondes ຈະຕ້ອງການເຂົ້າສາລີ, ສາລີ, ເຂົ້າໂອດຫລືແປ້ງເພື່ອກະກຽມວິທີແກ້ໄຂ, brunettes ຈະໃຊ້ແປ້ງ rye ພ້ອມກັບການເພີ່ມສີໄຄຕົ້ນຫຼືໂກໂກ້ - ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜົມມີສີສັນສົດໃສ. ເພື່ອປະສົມນີ້, ຄັດຕິດໃບແປ້ງ (ແບບດຽວກັນທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບການກະກຽມນ້ ຳ ດອກໄມ້ແລະການຕົບແຕ່ງ) ກໍ່ຈະເຮັດໄດ້.
ການປະສົມທີ່ມີຜົນກັບແປງຜົງຄວນໃຊ້ກັບສ່ວນຜົມໃນໄລຍະຫ່າງ 5 - 10 ຊັງຕີແມັດຈາກຮາກ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆນວດ ໜັງ ຫົວ, ປ່ອຍ ໜ້າ ກາກໄວ້ປະມານ 3 - 5 ນາທີ, ຈາກນັ້ນ ນຳ ມາປະສົມປະສານກັບຫົວຜັກທຽມເລື້ອຍໆ.
ການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວທຸກໆວັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້, ແຕ່ເມື່ອເລືອກໃຊ້ແຊມພູທີ່ເປັນຂອງແຫຼວ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ອ່ອນແລະແຂງແຮງ.
ວິທີເບິ່ງແຍງຜິວ ໜ້າ
ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຮ້ານເພື່ອຫາເງິນເພື່ອຟື້ນຟູແລະຮັກສາຜິວຂອງໄວ ໜຸ່ມ. ແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຟື້ນຟູແລະໃຫ້ຄວາມສົດຊື່ນຂອງຜິວຫນັງແມ່ນນໍ້າມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ການບີບເອົາສານຫລືສານປະກອບທີ່ເປັນສານເຄມີເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຜິວ, ແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີເຮັດໃຫ້ມັນລຽບ, ກຳ ຈັດຮອຍແປ້ວ, ຮອຍແຜແລະຈຸດທີ່ມີອາຍຸ. ຜະລິດຕະພັນ້ໍາເຜີ້ງ, ເນີຍ shea, ໝາກ ພ້າວຫຼືໂກໂກ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນຫຼືຜິວ ໜັງ ອັກເສບ.
ທ່ານ Padmanabhan Kottal ທ່ານ ໝໍ Ayurvedic ກ່າວວ່າ: ນໍ້າມັນຫຼືສານສະກັດຈາກສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຖອກລົງ ໜ້າ ຜາກຄ່ອຍໆແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ເຢັນລົງແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ, ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດຮອຍແຜ. ນ້ ຳ ມັນງາມີຄຸນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນລຽບນຽນແລະມີສີວສົດໃສ. "
ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ
ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຕໍຂອງ Ayurvedic. ນໍ້າ, ສິ່ງຫຍໍ້ທໍ້ແລະການດື່ມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງເວລາເຮັດວຽກ, ລະບົບນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີ, ຂາດສານອາຫານແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດ, ການກະ ທຳ ແລະຜົນຮ້າຍຂອງການສື່ສານກັບ“ ຄົນທີ່ຍາກ” ມັນພຽງພໍທີ່ຈະລ້າງຮ່າງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຕີນຖືກຈຸ່ມລົງໃນນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ hips, doused ທົ່ວຫົວ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ. ແລະໃນຕອນເຊົ້າອາບນ້ ຳ ເຢັນຈະມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ແລະໃນຕອນແລງ - ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
ການປະຕິບັດລະບຽບເລັກນ້ອຍຄວນຈະເຮັດຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄາບ - ລ້າງມືແລະແມ້ແຕ່ຕີນ, ລ້າງແລະຖູແຂ້ວ. ເຊື່ອກັນວ່າສິ່ງນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນດູດຊຶມໄດ້ດີຂື້ນ.
ການຖູໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງຫລັງຈາກອາບນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນປິດແລະເຮັດໃຫ້ຜິວທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ລຽບນຽນແລະມີສີວ. ຖ້າຫາກວ່າ, ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ ຳ, ທ່ານ freeze ການຮັກສາອາຫານຕົ້ມ, ຕົວຢ່າງ, chamomile, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດຽວກັນໃຊ້ກັບການຮັກສາທາງປາກ. ການຕົບແຕ່ງແລະສານສະກັດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອລ້າງອອກ, ແລະນ້ ຳ ມັນງາຈະຖືກ ນຳ ມາບົດເປັນກ້ອນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Ayurveda ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະເຕືອນຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ປະລິມານຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມໂດຍບໍ່ມີການຫິວນ້ ຳ ຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆຈອກພ້ອມໆກັນ. ພວກມັນຈະລະບາຍຮ່າງກາຍແລະລ້າງສານພິດທີ່ສະສົມໄວ້ໃນຄືນ.
ທ່ານສາມາດດື່ມກ່ອນອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກ - ບໍ່ແມ່ນແທ້ໆ.ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊກແຊງການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນການແລກປ່ຽນພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. ນ້ ຳ ເຢັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆໃນລະບົບ ໝູນ ວຽນແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ກະເປົາແລະນວດ
ວິທີການນອນ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Ayurveda ບໍ່ຍອມຮັບເອົາຄວາມຮັກທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປຂອງການນອນກາງເວັນ. ເວລາດຽວ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນຂອງຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍແມ່ນກາງຄືນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຫລາຍສິບຊົ່ວໂມງ 10-15 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ນອນຢູ່ກະເພາະອາຫານແລະຫລັງຂອງທ່ານຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ - ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດແລະແຊກແຊງເຂົ້າໃນຂະບວນການພັກຜ່ອນແບບ ທຳ ມະຊາດ. ການພັກຜ່ອນສັ້ນໆຢູ່ທາງເບື້ອງຊ້າຍແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ, ມັນສາມາດໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໂຍຄະຫຼືເຮັດເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ.
ຢູ່ເບື້ອງຂວາມັນດີກວ່າທີ່ຈະນອນຢູ່ທາງ ໜ້າ ອາຫານ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດພັກຜ່ອນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕັ້ງຮ່າງກາຍໃຫ້ກິນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການນອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງການນອນ, ມັນຈະແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.
ພື້ນຖານຂອງ Ayurveda ແມ່ນປະສົມກົມກຽວກັບ ທຳ ມະຊາດ, ແລະດັ່ງນັ້ນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຂື້ນກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງດວງອາທິດ. ສະນັ້ນ, ໃນລະດູຮ້ອນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - ໄປນອນເດິກແລະລຸກຂຶ້ນກ່ອນໄວໆນີ້, ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ໄປນອນແຕ່ເຊົ້າແລະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ແລະນອນໃນລະດູ ໜາວ ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ລະບົບການນອນກໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຕາເວັນແລະແດດເພາະວ່າທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ຮ່າງກາຍມືດມົວ, ແລະການ ກຳ ຈັດສານພິດນີ້ຈະຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຄວາມຝັນ. ການຫຼຸດລົງກ່ອນຫນ້ານີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການລຸກຂຶ້ນຕໍ່ມາ.
ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແທນອາຫານ
ບັນຫາປະຈໍາວັນຫຼາຍຢ່າງ, ອີງຕາມ Ayurveda, ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສູດພິເສດແລະການກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ສະນັ້ນ, ອາຫານສົ້ມ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດູ ໜາວ: ດອງຫລື sauerkraut. ແຕ່ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງເມນູເພື່ອໃຫ້ມັນມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື: ຫວານແລະເຄັມ, ສົ້ມແລະຂົມ, ເຜັດແລະເຂົ້າ ໜົມ, ມີພຽງແຕ່ອາຫານປະເພດນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍ.
ການເລືອກນ້ ຳ ມັນທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຫລາຍຂື້ນ - ໝາກ ກ້ຽງແລະເສັ້ນລ້ອນແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດ, ແລະນ້ ຳ ມັນສາລີຫລືດອກຕາເວັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຈືນ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມ.
ມັນແມ່ນມາຈາກ Ayurveda ວ່າກົດລະບຽບທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງນັກໂພຊະນາການແມ່ນມາຈາກ - ສ່ວນຫຼາຍມັກມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆ. ປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ກິນໄດ້ຄວນວາງໄວ້ໃນຝາມືພັບຂອງເຮືອ. ກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງການບໍ່ກິນອາຫານຫລັງອາຍຸຫົກປີ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານຫລັງອາທິດ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຂື້ນກັບລະດູການແລະສະຖານທີ່.
ຢ່າກິນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແທ້. ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຫິວໂຫຍແທ້ໆຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຖ້າອາຫານຄ່ ຳ ບໍ່ພໍໃຈ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງສາມອາຫານແລະຂະ ໜົມ ຫວານ, ແມ່ບົດ Ayurveda ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາເກືອເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານຫຼືແກ້ມ ໝາກ ແໜ່ງ.
ທ່ານ ໝໍ Viktor Matsishin ກ່າວວ່າໃນຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້ຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຫັນໄປໃຊ້ຢາອິນເດຍຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆວ່າ:“ ພວກເຂົາຢາກກິນ ໜ້ອຍ ແຕ່ການຄວບຄຸມຕົນເອງບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ຕ້ອງການອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍເທົ່າກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານເອງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນ, ທ່ານອີ່ມຕົວ - ມີອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາແລະກິ່ນ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການອາຫານການກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວ. "
ເຄື່ອງເທດ - ແທນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະຢາ
ຄວາມສົນໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນ Ayurveda ແມ່ນໃຫ້ແກ່ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ວິທີການກະກຽມ, ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະທັນຍາພືດ. ແຕ່ບົດບາດຕົ້ນຕໍ, ຄືກັບທຸກໆວັດທະນະ ທຳ ຂອງຊາວອິນເດຍ, ແມ່ນເຄື່ອງເທດ. ໜຶ່ງ ໃນຜັກຮາກເຜັດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນຂີງ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ພວກເຂົາປິ່ນປົວພະຍາດປອດແລະອາການແພ້.
ພວກເຂົາເວົ້າວ່າແປ້ງຂີງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປະຫຍັດຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະຊາສາມາດຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ເຄື່ອງເທດອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ມີທົ່ວໄປໃນປະເທດຣັດເຊຍ - curry - ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
Turmeric ແມ່ນຜົງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດອາຫານທີ່ມີສີເຫຼືອງສົດໃສແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດເບົາໃນເກາະ, ແຕ່ຍັງຮັກສາບັນດາພະຍາດທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ໂລກເບົາຫວານແລະຍັງເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດໄດ້ອີກດ້ວຍ. ສຳ ລັບບັນຫາຫົວໃຈ, ຕື່ມ ໝາກ ເຂືອໃສ່ເຄື່ອງດື່ມແລະຂອງຫວານ. ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ບັນເທົາອາການປວດ, ບັນເທົາອາການເຈັບແລະການຮັກສາໂລກ ischemia.
ເຈົ້າມັກກິນມັນຕົ້ນຂົ້ວບໍ? - ຫຼັງຈາກນັ້ນຮັກ coriander! ເຄື່ອງເທດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມຂອງອາຫານແປ້ງແລະພືດຮາກ, ກຳ ຈັດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ - ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບປະລິມານ
ເລືອກຜະລິດຕະພັນຜົມທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານປະລິມານ, ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນແຕ່ຜົມບາງໆກໍ່ຈະ ໜາ ແໜ້ນ. ປະລິມານພິເສດແມ່ນ ຈຳ ເປັນໂດຍພື້ນຖານ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຊິລິໂຄນໃນສ່ວນປະກອບ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜົມ ແໜ້ນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົນກວ່າຈະລ້າງຕໍ່ໄປ. ຜູ້ທີ່ຢ້ານຊິລິໂຄນຄວນຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົມ.
Curlers ຂະຫນາດໃຫຍ່
ຖ້າທ່ານມີເວລາປະມານ 10-15 ນາທີ, ໃຫ້ ໝຸນ curls ໃສ່ curlers ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາປະລິມານຕະຫຼອດມື້.
ເຫດຜົນ ສຳ ລັບການຫົດຕົວອາດຈະເປັນການຂາດສານບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນການດີທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະດື່ມວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຫນັງຫົວ. ການຖູແຂ້ວຫລືນວດພິເສດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບຮາກຜົມ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານເພີ່ມຂື້ນ.
ຢ່າລ້າງຜົມທຸກໆມື້, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ປະລິມານຂອງມັນ. ແລະພະຍາຍາມເອົາແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບຈາກເສັ້ນພິເສດເພື່ອເພີ່ມປະລິມານ.
ໃນນ້ ຳ ມັນຜັກທັງ ໝົດ, ມັນແມ່ນ ໝາກ ພ້າວທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຜົມ, ມັນຈະເຈາະລົງໃນເສັ້ນຜົມແລະຕື່ມຂໍ້ມູນຈາກພາຍໃນ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ເຄື່ອງປັບຫຼືແຈກນ້ ຳ ມັນເລັກໆຕາມເສັ້ນຜົມທັງ ໝົດ, ຫລີກລ້ຽງຮາກ.
ພັກຜ່ອນແລະເອົາມັນງ່າຍ
ນັກຈິດຕະວິທະຍາບໍ່ເຄັ່ງຕຶງທີ່ຈະເຕືອນພວກເຮົາວ່າປະສົບການພາຍໃນທັງ ໝົດ ຖືກສະທ້ອນອອກມາໃນຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ການຂາດການນອນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງອາລົມທາງລົບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
ຄວາມລັບຂອງຄາບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ: ເປັນຫຍັງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເປັນຫຍັງເຂົ້າໂອດຈຶ່ງຜິດ
ໄຂມັນຫຼື bun: ເຊິ່ງ "ສັດເດຍລະສານ" ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ
ທ່ານອາດຈະສົນໃຈ
ເຄື່ອງ ສຳ ອາງໄດ້ພົບວິຕາມິນດີເລີດ ສຳ ລັບຜິວ
5 ເຫດຜົນທີ່ຈະຊື້ເຮືອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
ການປະຕິບັດງານທີ່ເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທັນທີທັນໃດ (ແຕ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຮັດແບບນີ້, ບໍ່ເຄີຍ!)
ສະຕໍເບີຣີ, ຊີດ, ແອບເປີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວຂາວ
ນັກວິທະຍາສາດ: ຖ້າທ່ານຢາກ ກຳ ຈັດໃບ ໜ້າ ແດງ - ຮັກກາເຟ
Squats
squat ຄລາສສິກແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານ squat ກັບ barbell ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍແລະຄວາມແຂງກະດ້າງແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກປະເພດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນັ່ງຕົບໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືກັບ dumbbells, ໂດຍມີກະດູກຂ້າງເທິງ ໜ້າ ເອິກຫລືດ້ານຫລັງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າບ່ອນນັ່ງມີນໍ້າ ໜັກ ພຽງພໍ ສຳ ລັບທ່ານ (ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ), ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນໄດ້ດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເພີ່ມຂື້ນ.
ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຮູບແບບ ສຳ ຄັນທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ດ້ານຫຼັງແຂງແຮງແລະປົກປ້ອງດ້ານຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ແລະກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ຮູບແບບນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກ ຈຳ ກັດຕໍ່ການຕາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງໂລມາເນຍໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລືດ້ວຍ dumbbell, ສ່ວນທີ່ບໍ່ເປັນທາງການຫຼືເສຍຊີວິດທີ່ມີ dumbbell. ນີ້ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
ເລື້ອຍໆ, ຮູບແບບນີ້ຖືກລືມທີ່ຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ມັນຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບຍ້ອນການພັດທະນາກ້າມບໍ່ສົມດຸນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫ້ອງນອນແບບດັ້ງເດີມດ້ວຍບາດກ້າວຕໍ່ໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນສັບສົນຂຶ້ນໂດຍການເອົາ dumbbells ຫຼືປະຕິບັດຂັ້ນຕອນ. ທ່ານຍັງສາມາດ ທຳ ການໂຈມຕີແບບກົງກັນຂ້າມໄດ້.
ມັນເປັນຄົນອັບເດດ: ທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກະດານຂ່າວໃນມື້ນີ້, ສະນັ້ນນັກຝຶກອົບຮົມທຸກໆຄົນກໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະໃຫ້ເບາະນັ່ງເຮັດຂ່າວ. ແຕ່ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຮູ້ວ່າການຊຸກຍູ້ແບບເກົ່າທີ່ດີເຮັດໃຫ້ຮູບແບບນີ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ແລະຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກັບພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍກວ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຈັດການກັບການກົດປຸ່ມຕັ້ງ.
ການລະເລີຍຮູບແບບນີ້ໃນຄວາມໂປດປານຂອງການກົດດັນຂອງ bench ຈະເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາກ້າມບໍ່ສົມດຸນຫລືແມ້ກະທັ້ງການບາດເຈັບຂອງບ່າ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຮັດວຽກອອກຕາມແນວນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປຕາມແນວຕັ້ງ.
ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຮ່າງຕາມເປີ້ນພູ, ຮ່າງຮ່າງດ້ວຍກະຕ່າຫຼື dumbbell, ຫຼືດຶງຂຶ້ນເທິງແຖບຕ່ ຳ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານແມ່ບົດຂອງທັງສອງປະເພດ, ທ່ານສາມາດສະຫຼັບພວກມັນໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.
ການໂອນ ນຳ ້ ໜັກ
ຄວາມສາມາດໃນການຍ້າຍທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍການໂຫຼດຢູ່ໃນມືແມ່ນຮູບແບບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງ ດຳ ເນີນການຍ່າງເປັນປະ ຈຳ ແລະຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊັບຊ້ອນ. ນີ້ສາມາດເປັນການຍ່າງຂອງຊາວກະສິກອນ, ທັງບໍ່ມີພາລະ, ແລະກັບລາວ, ພາລະສາມາດວາງຢູ່ ເໜືອ ຫົວຂອງລາວ, ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງລາວ, ໃນມື ໜຶ່ງ ຫລືທັງສອງມື.
ການດູແລຜົມຂັ້ນພື້ນຖານ
ຂັ້ນຕອນທີ 1. ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື່ອໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ໜັງ ຫົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີ! ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຜີວຂາວທີ່ມີອາການຄັນຖ້າທ່ານເລີ່ມຕິດຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ. ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການແຊມພູທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະຫລີກລ້ຽງຜິວແຫ້ງ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໄປທີ່ຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອເລືອກແຊມພູເພື່ອຕ້ານຄວາມແຫ້ງ. ເລືອກແຊມພູທີ່ມີສານ tar ຫລືກົດ salicylic: ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວລຸດລົງແລະບັນເທົາອາການຄັນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄວ້ໃຈເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ມັກສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ນາວປົກກະຕິ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປິ່ນປົວຜົມດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ບີບສົດໆ, ຖູໃສ່ຜິວ - ສິ່ງນີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2. ເລີ່ມຕົ້ນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ແມ່ຍິງທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃນເວລານີ້ ມັນກ່ຽວກັບຄວາມງາມຂອງຜົມ.
ການດູດນ້ ຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມສົມດຸນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງທາດແຫຼວໃນ ໜັງ ຫົວ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຫົວ). ນີ້ແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງ ໜັງ ຫົວ, ເຊິ່ງມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄວ.
ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ - ຕ້ອງມີນ້ ຳ ດື່ມສົດຢູ່ບໍລິເວນປາຍນິ້ວຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ. (ແນ່ໃສ່ນ້ ຳ ສອງລິດຕໍ່ມື້). ປະລິມານນໍ້າທີ່ແນ່ນອນສາມາດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3. ເລີ່ມຕົ້ນການນວດຫົວເປັນປະ ຈຳ.
ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂື້ນກັບທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ - ໃຫ້ການນວດບໍລິເວນ ໜັງ ຫົວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງນາທີຕໍ່ມື້, ແຕ່ເຮັດເປັນປະ ຈຳ. ເລີ່ມຕົ້ນການນວດຜິວ ໜັງ ຈາກດ້ານລຸ່ມ, ເຮັດວຽກດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະລຸກຂື້ນຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫົວ.
ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໄດ້ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ທຸກໆພື້ນທີ່ຂອງ ໜັງ ຫົວເຊິ່ງເປັນສະພາບການທີ່ ສຳ ຄັນແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປັບປຸງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ສຳ ເລັດການນວດ, ຍ້າຍຈາກດ້ານເທິງຂອງຫົວລົງ - ທ່ານແນ່ນອນຈະຮູ້ສຶກເຖິງການໄຫຼວຽນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ.
ການດູແລຜົມຢູ່ເຮືອນ
ຂັ້ນຕອນທີ 4. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ, ໃຫ້ນໍ້າມັນຊ່ວຍຜົມຂອງທ່ານ
ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວໃສ່ຜົມຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນ້ ຳ ມັນຜົມຂອງປະເທດອິນເດຍກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນໄລຍະຕົ້ນ. ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້ ການນວດ ໜັງ.
ໝາກ ພ້າວແລະນໍ້າມັນອື່ນໆສ້າງປະເພດຊັ້ນປ້ອງກັນອ້ອມຜົມຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ. ການດູແລດັ່ງກ່າວຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືຖູນ້ ຳ ມັນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວນວດ (ເລີ່ມຕົ້ນຈາກປາຍຜົມ), ຫຼັງຈາກນັ້ນຫໍ່ຫົວຂອງທ່ານໃນຜ້າຂົນຫນູແລະເຂົ້ານອນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ພຽງແຕ່ລ້າງຜົມຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດແລະເພີດເພີນກັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ຂັ້ນຕອນທີ 5. ປະກອບມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ຜົມ fluffy ສຸຂະພາບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ! ຄວນມີອາຫານໃນອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ omega-3 ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອຕົ້ນຕໍໃນວິທີການເຮັດໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນປາແຊນມອນ (ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ປາແຊນມອນ, ປາມຶກ), ອາໂວກາໂດແລະອາວມ້ອນ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະບໍ່ຊ້າລົງ.
ຖ້າມີເຫດຜົນບາງຢ່າງທ່ານບໍ່ມັກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ (ຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ມັກປາ), ຢ່າ ໝົດ ຫວັງ! ໄດ້ຮັບສານພິດຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ເອົານ້ ຳ ມັນປາເປັນແຄບຊູນ, ແລະດື່ມນ້ ຳ ມັນແຫ້ງ 1 ຄັ້ງສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຂັ້ນຕອນທີ 6. ຢຸດການໃຊ້ຢາສະຜົມຫຼາຍໆ
ຢ່າເຮັດປະລິມານແຊມພູຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາລ້າງຜົມ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວແຫ້ງບໍ່ແຫ້ງ. ພະຍາຍາມໃຊ້ແຊມພູບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ນໍ້າມັນ ທຳ ມະຊາດແທນ.
ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າ ໜັງ ຫົວແຫ້ງ, ເກີດຈາກການໃຊ້ແຊມພູຫຼາຍເກີນໄປ, ຜົມກາຍເປັນແຫ້ງແລະເປື້ອນ, ການລະຄາຍເຄືອງເກີດຂື້ນແລະຜື່ນແດງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກເລີຍແມ້ແຕ່ ສຳ ລັບແຊມພູເຫລົ່ານັ້ນທີ່ມີການກະ ທຳ ຕໍ່ຕ້ານພະຍາດຜິວ ໜັງ.
ບາດກ້າວ 7. ຢຸດໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າຜົມເລື້ອຍໆ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະລ້າງຜົມຫລາຍເທົ່າໃດຕໍ່ອາທິດ, ພະຍາຍາມໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເຕົາລີດທຸກຊະນິດ, ຂີ້ເຫຼັກ, ລີ້ນແລະເຄື່ອງເປົ່າຜົມ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທາງເຕັກໂນໂລຢີທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຜົມຍາວແມ່ນຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຖ້າຫາກວ່າພວກມັນມີຄວາມຮ້ອນເກີນໄປຕະຫຼອດເວລາແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຈະເປື້ອນ, ສ່ວນປາຍຂອງຜົມເລີ່ມແຕກອອກ. ມັນຈະຖືກຕ້ອງຫຼາຍຖ້າທ່ານເອົາຜົມຂອງທ່ານໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕ ໜຶ່ງ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫໍ່ອີກ ໜຶ່ງ ຮອບຫົວຂອງທ່ານ (ມັກອຸ່ນ).
ການປ້ອງກັນຜົມຈາກແສງແດດແລະຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ
ຂັ້ນຕອນທີ 8. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຫ້ງ, ປົກປ້ອງມັນ.
ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຜົມ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ (ຕົວຢ່າງ, ທ່ານມາຊ້າ), ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານ. ໃຊ້ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນ ສຳ ລັບຜົມ ອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບຊິລິໂຄນ.
ການປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນແມ່ນໃຊ້ກັບຜົມ, ປົກປ້ອງມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ຕົວແທນປ້ອງກັນຕ້ອງຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບຜົມປຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີປະໂຫຍດຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນການ ສຳ ຜັດແສງແດດທີ່ຍາວນານ. ຄີຫຼັງຂອງແສງຕາເວັນຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ກັບຜົມ, ສະນັ້ນປົກປ້ອງພວກມັນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 9. ຢຸດການປະສົມຜົມປຽກຂອງທ່ານ.
ການປະສົມຜົມປຽກຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນ. ຜົມ, ຊຸ່ມ, ກາຍເປັນອ່ອນເພຍ, ຜິດປົກກະຕິແລະແຕກງ່າຍ (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ ກຳ ລັງປະສົມ comb). ເຊັ່ນດຽວກັນ ໃນເວລານີ້ພວກເຂົາລົ້ມງ່າຍທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຖູຜົມຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນປຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜົມໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ໃຫ້ປ່ຽນແປງຖູຜົມປົກກະຕິໄປເປັນບ່ອນທີ່ມີແຂ້ວກ້ວາງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ຜົມງໍແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດໃນການແຕກ, ເສັ້ນຜົມຊື່ໆແລະຄື້ນຟອງການປະສົມດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍຫຼາຍ.
ການດູແລຜົມຢູ່ເຮືອນ
ຂັ້ນຕອນທີ 10. ເລີ່ມກິນວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ
ຖ້າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕາມຫຼັກການ, ແລ້ວເມື່ອຜົມແຂງແຮງດີ, ການມີວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເມນູຂອງທ່ານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງໃສ່ໃຈສັງກະສີແລະວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້, ຄືກັບ ພວກເຂົາສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງຫົວເທົ່ານັ້ນ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສັບສົນໃນແງ່ຫວັງທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຂົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກຈາກພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເລື້ອຍໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມວິຕາມິນເອຕ້ານເຊື້ອໂຣກ.
ຂັ້ນຕອນທີ 11. ຈົນກ່ວາຜົມຂອງທ່ານຫນາ, ເຮັດໃຫ້ມັນປອມ
ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອປັບປຸງຜົມຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃນ ໝູ່ ຄົນອື່ນວ່າທ່ານມີຜົມ ໜາ ແລະ fluffy. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ກັບຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງຊົງຜົມ, ເປົ່າມັນຈາກທາງລຸ່ມ.
ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການລອກແລະລຽບຜົມແມ່ນ ມັນແມ່ນການເກັບກໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນ ponytail ສູງຫຼາຍ ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ. ສຸດທ້າຍນີ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີຜົມທີ່ມີ lush ຢູ່ທີ່ນີ້ແລະຕອນນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າຊູ່ລືກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການຍືດຜົມທີ່ມີຄຸນນະພາບ!
