dandruff ໄຂມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລັກສະນະຫຼາຍກ່ວາແຫ້ງ. ອະນຸພາກທີ່ ໜຽວ ຂອງຜິວບໍ່ເລື່ອນຜົມ, ເຖິງວ່າຈະມີການກະ ທຳ ກົນຈັກກໍ່ຕາມ.

ສ່ວນຫຼາຍສາເຫດຂອງໂລກຜິວ ໜັງ ດັ່ງກ່າວແມ່ນໂຣກຜິວ ໜັງ seborrheic. ໜັງ ຫົວອັກເສບກາຍເປັນອັກເສບຍ້ອນການກະ ທຳ ຂອງເຊື້ອເຫັດທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດແລະການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງເຊວມະເລັງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຕ່ອມ sebaceous ເຮັດໃຫ້ມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າຂອງເຊື້ອເຫັດ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຕ່ອມ sebaceous, ທ່ານຕ້ອງການ:

• ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດ ນຳ ້ຕານແລະທາດແປ້ງ "ໄວ" ອື່ນໆ. ປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງພວກມັນໃນຄາບອາຫານເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນທີ່ສາມາດລົບກວນການເຜົາຜານຂອງ metabolism, ລວມທັງ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງເຊວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມການອັກເສບ.
• ຈຳ ກັດການໃຊ້ອາຫານທີ່ເຜັດແລະເຄັມທີ່ກະຕຸ້ນຕ່ອມ sebaceous.
• ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານດ້ວຍຜັກແລະທັນຍາພືດ. ບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ມັກຈະ ຕຳ ນິບັນຫາຜິວ ໜັງ. ເສັ້ນໃຍຕົວມັນເອງເກືອບບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແຕ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ "ເຈັນ" ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້, ທຳ ຄວາມສະອາດຝາຂອງມັນ. ສຳ ລັບການປັບປຸງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຜະລິດຕະພັນນົມດອງຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໄດ້.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ. ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນມັກເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຂາດນໍ້າທົ່ວໄປ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ ສະເລ່ຍຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ມາດຕະຖານຄວນໄດ້ຮັບການປັບຕົວໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືດ້ວຍການເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນເຮືອນຫຼືນອກ.
• ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸເຊື້ອລາ - ເບຍ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມາດຕະການນີ້ສາມາດທົດລອງໃຊ້ໄດ້ເຊິ່ງເປັນການທົດລອງ, ເພາະວ່າມັນມີສອງທິດສະດີແຕກຕ່າງກັນ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນໄດ້ແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເພື່ອຕ້ານການເກີດຕຸ່ມຜື່ນ, ສ່ວນຫ້າມອື່ນໆ. ໃນຄວາມໂປດປານຂອງທິດສະດີທີສອງ, ການຖົກຖຽງແມ່ນຂື້ນກັບເຊິ່ງເຊື້ອລາ ນຳ ໄປສູ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອເຫັດ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ອີງຕາມມາດຕະຖານຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ, ພວກມັນຄວນຈະເປັນອາຫານປະມານ 25% ຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວາ 1 ກຼາມ. ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນໍ້າ ໜັກ. ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງຕໍ່າກ່ວາມາດຕະຖານນີ້, ເພາະວ່າ ຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນເຮັດໃຫ້ມີຜົນໃນທາງບວກ.

ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຕ້ານການນ້ ຳ ມັນແຫ້ງ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

• ວິຕາມິນ B6. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປາແລະບາງສ່ວນຂອງມັນ offal, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕັບ pollock ຫຼື cod, walnuts, carrots, ຫມາກກ້ວຍ, avocados, ໄກ່, Turkey, ທຽມກັບຜັກຫົມ.
• ວິຕາມິນ PP ມີຜັກກາດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ, ຊີດ, ວັນທີ, ຖົ່ວດິນແລະຕັບ.
• ສັງກະສີ ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄວາມຕ້ອງການໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊີ້ນ, ສັດປີກ, ອາຫານທະເລ, ຜັກທຽມ, ຂີງ, beets. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າການກິນເກີນສັງກະສີມີຜົນຮ້າຍ.
• ວິຕາມິນເອສາມາດພົບໄດ້ໃນຕັບ, ນ້ ຳ ມັນປາ, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ກະທຽມໄຂ່.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ເໝາະ ສົມກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຂອງຜູ້ຕິດຕາມການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຕາກແຫ້ງ

ຕາກແຫ້ງຕາມປົກກະຕິບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງໄຂມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບການສະແດງອອກຂອງພະຍາດຜິວ ໜັງ ດັ່ງກ່າວ, ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການຕ້ານກັບໂລກຜິວ ໜັງ ທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອຕ້ານການຕາກແຫ້ງແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນຂອງ ໜັງ ຫົວ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-6 ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປາແດງ, ນ້ ຳ ມັນພືດ - ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ກອກ, flaxseed, rapeseed. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນໄຂມັນສັດສ່ວນ ໜຶ່ງ ກັບພວກມັນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນສ່ວນປະສົມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສົມດຸນ.

ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມແຫ້ງແມ່ນການໃຫ້ກາເຟແລະຄວັນຢາສູບປະລິມານຫລາຍ. ນິໄສເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ ຳ ແລະ ຈຳ ກັດເສັ້ນເລືອດທີ່ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຜິວທີ່ມີອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານ.

ຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນສາມາດຢຸດເຊົາການເກີດຂື້ນຂອງຜິວຫນັງແລະລົບລ້າງປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ "ຫິມະເທິງຜົມ." ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງບໍ່ພຽງແຕ່ສະພາບຜິວ, ແຕ່ຍັງມີສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການທົ່ວໄປຂອງໂລກຜິວ ໜັງ

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄວາມສະອາດເປັນປົກກະຕິ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາມັກກິນອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຊະນິດມີສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼື cholesterol ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງ seborrhea ແລະມີການຂັບຖ່າຍອອກໃນຂັ້ນຕອນການ ຊຳ ລະລ້າງ. ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແມ່ນ:

• ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະດີ. ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ, ວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ການ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ: ໄຂມັນ, ຫວານ, ແປ້ງ.
• ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງໂພຊະນາການ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງ / ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ.
• ຄຸນະພາບຂອງການບໍລິໂພກອາຫານ. ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະປະກອບມີຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ບໍ່ດີແລະໂລກພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເກີດຈາກອາຫານ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ ນຳ ພາການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແລະຍັງຢູ່ໃນອາກາດສົດແລະແດດອີກຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າພວກມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ D, ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວພັນມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດ ໜ້າ ກາກຜົມແລະລ້າງຜົມດ້ວຍອາຫານປະເພດຕົ້ມຂອງທ່ານເອງໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ: ໜໍ່ ໄມ້, ດອກກຸຫລາບ, ໄຂ່.

ໄລຍະເວລາອາຫານ

Seborrhea ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍແຊມພູພິເສດແລະສານອາຫານທາງການແພດ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນຈະແກ່ຍາວເຖິງຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ອາທິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມມັນແລະແຕ່ລະໄລຍະ "ແຕກແຍກ", ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຜີວ ໜັງ ຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ພຽງພໍ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 2 ລິດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງປະດັບ diuretic ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ການປະສົມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະສະໂພກ. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະລະລາຍຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ໂດຍການຢຸດການສະແດງອອກຂອງ seborrhea ແລະ ກຳ ຈັດສາເຫດຂອງການເກີດຂື້ນຂອງມັນ.

ເຈົ້າຕ້ອງການກິນຫຍັງ?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ sebaceous, ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຄວນປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ:

• ຕັບ
• ຜັກກາດຊະນິດໃດ,
• ແຕງ, ມັນຝະລັ່ງ,
• ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ,
• ຫານປະເພດເມັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Hercules,
• ປາແລະແມ່ນ້ ຳ ທະເລ,
• ແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ກິນ?

ອາຫານທີ່ຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດໃນຄາບອາຫານຫລືປະຖິ້ມໄວ້ ໝົດ ອາຍຸ ສຳ ລັບອາຫານ:

ຊັອກໂກແລັດແລະຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງການຕິດເຊື້ອເຫັດ.

ຂອງຫວານ (ຊັອກໂກແລັດ, ເຄ້ກ, cookies),

ນອກນັ້ນຍັງມີຜະລິດຕະພັນແພ້ຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກດ້ວຍຜີວ ໜັງ ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເລື່ອງຜົມແລະຜິວ ໜັງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ:

• ນໍ້າເຜິ້ງ
• ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ນາວ
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບາງຢ່າງ - ສະຕໍເບີລີ້, ໝາກ ໄມ້,
• ໄຂ່ໄກ່
• ນົມແບ້
• legumes.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກ seborrhea

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ສຸຂະພາບຂອງຜົມເລີ່ມຕົ້ນຈາກພາຍໃນ. Seborrhea, ຫຼືເປັນຜື່ນ, ແມ່ນຍັງເປັນສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງຂອງການຜິດປົກກະຕິພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂຣກ seborrhea ແມ່ນຍັງບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຜົມຫຼາຍເທົ່າກັບບັນຫາຜິວ ໜັງ. ຜີວ ໜັງ ມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບການສະແດງຜິວອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ສິວ (ສິວ), ການປອກເປືອກ, ແລະອື່ນໆເຊິ່ງເປັນຫລັກຖານຂອງສິ່ງຂ້າງເທິງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສາເຫດພາຍໃນຂອງໂລກຜິວ ໜັງ ແມ່ນພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ. ການແກ້ໄຂອາຫານການກິນແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ກຳ ຈັດບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ແນ່ນອນວ່າການກວດສຸຂະພາບຈະດີທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການລະບຸບັນຫາພາຍໃນແລະ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີການຕິດເຊື້ອໃນ microflora ໃນລໍາໄສ້, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ. ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine - ຮໍໂມນ. ແຕ່ບໍ່ມີຄາບອາຫານ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້?

ອາຫານໂລກຜິວ ໜັງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນ້ ຳ ຕານເກີນ, ທຳ ອິດຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ microflora ເຊື້ອພະຍາດໃນ ລຳ ໄສ້, ແລະອັນທີສອງ, ລົບກວນການຜະລິດອິນຊູລິນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ນຳ ໄປສູ່ການຮໍໂມນຮໍໂມນ, ແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນແລະບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນໂລກຜິວ ໜັງ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້າຕານແມ່ນພົບບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ (ທັນຍາພືດທີ່ກຽມໄວ້, ຕົວຢ່າງ), ເກັບນ້ ຳ ຊອດ (ketchup, mayonnaise) ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ອຍ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງນ້ ຳ ຕານຕົ້ນຕໍ. ແຕ່ພວກມັນຄວນຈະກິນໃນລະດັບປານກາງ.

ລາຍການຕໍ່ໄປແມ່ນໄຂມັນ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ. ແຕ່ຄວາມສົມດຸນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຕ່ອມນ້ ຳ ຕານໃນຕັບແລະໄຂມັນ. ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກ seborrhea ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມເປັນຜູ້ ນຳ ຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ - ໂອleກ, linoleic, linolenic ແລະ arachidonic. ກົດເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນແກ່ນ, ປາ, ນ້ ຳ ມັນຜັກແຫຼວ, ໝາກ ກ້ຽງ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ. ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າແຫຼ່ງຂອງພວກມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນສັດ (ຊີ້ນ, ນົມ, ເນີຍແຂງ). ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນໄຂມັນ trans ຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພວກມັນຖືກພົບເຫັນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໃນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຍົກເວັ້ນຊິບ, margarine, ມັນຝຣັ່ງ, ມັນຝະລັ່ງ, popcorn, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ກຽມໄວ້ (ລູກຊີ້ນແຊ່ແຂງ, ແລະອື່ນໆ), ຊື້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະຊີດແລະມັນເບີໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ (ຕາມກົດລະບຽບ, ມີໄຂມັນສົ່ງຕໍ່).

ນອກຈາກນີ້, ກັບໂຣກ seborrhea, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານອາຫານ - ຊາ, ກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງເທດ, ເກືອ. ສານ Tonic ກະຕຸ້ນຕ່ອມ sebaceous. ໃນຫຼັກການ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງ. ຊາແລະກາເຟຄວນຈະອ່ອນແອ.

ຖານ ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກຜິວ ໜັງ - ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜັກ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໂປມຂຽວ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວແລະອື່ນໆ) ກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ກິດຈະ ກຳ ຂອງຕ່ອມ sebaceous ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນທາງບວກຈາກອາຫານທີ່ມີທາດສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B6 ແລະ PP - ປາ, ແກ່ນ, ເນີຍແຂງ, ຕັບ, ທັນຍາພືດ.

ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. Bifidobacteria ແລະ lactobacilli ບັນຈຸຢູ່ໃນ kefir, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage ປົກກະຕິ microflora ໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫນັງຫົວ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີຍັງມີຢູ່ໃນ sauerkraut. ການກິນຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ (ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ແຕງ, ຮາກແລະອື່ນໆ), ພ້ອມທັງເຂົ້າຈີ່ແລະທັນຍາພືດ (ເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສາລີ) ຍັງຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ດີຂື້ນ.

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຂຽນມາຂ້າງເທິງ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ. ຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ແຊບໃນ ທຳ ມະຊາດໃນອາຫານສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ອົງປະກອບຂອງຄວາມລັບຂອງເຊວແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງຕ່ອມ sebaceous. ໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ.

ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງ ໜັງ ຫົວມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງດື່ມນ້ ຳ. ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່, ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແມ່ນ 40 g ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ ຳ ໜັກ. ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນເງິນນີ້ຄວນກິນເຂົ້າໃນຮູບແບບ ສຳ ເລັດຮູບ, ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ. ຖ້ານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທ່ານ 60 ກິໂລ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ 1,2 ລິດຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການຂ້າງເທິງ, ພ້ອມທັງສົມທົບກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການເບິ່ງແຍງ ໜັງ ຫົວຂ້າງນອກ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບອາການຄັນໃນໄວໆນີ້. ຖ້າ ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກ seborrhea ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍທ່ານ, ບາງທີອາດມີບັນຫາຮ້າຍແຮງຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ, ພູມຕ້ານທານ). ໃນກໍລະນີນີ້, ການປຶກສາເຕັມເວລາກັບແພດຜິວ ໜັງ ຈະເປັນປະໂຫຍດ. ໂຊກດີ!

ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຫົວຂໍ້ເວັບໄຊທ໌ ໃໝ່ ທາງໄປສະນີ, ໃຫ້ຕື່ມແບບຟອມລຸ່ມນີ້.

ສິ່ງທີ່ຂາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະວິທີການແຕ່ງ ໜ້າ?

ໃດໆ ພະຍາດຜິວຫນັງແມ່ນການຮ້ອງຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຮ່າງກາຍປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ. ມັນສາມາດເປັນປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືຢາເຄມີໂດຍສະເພາະກັບຢາຕ້ານເຊື້ອເປັນເວລາດົນນານ, ມັນຍັງສາມາດເປັນກຸ່ມຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່ານັ້ນ ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນກັບໂຣກ seborrhea ເຊິ່ງທັງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງຄົນເຮົາແມ່ນຂື້ນກັບ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນເວລາປິ່ນປົວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດສານອາຫານຫຍັງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງ?

ຖ້າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ບໍ່ມີວິຕາມິນອີພຽງພໍເຊິ່ງຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເລັບ, ຜົມ, ວິຕາມິນຂອງໄວ ໜຸ່ມ ແລະພະລັງງານແມ່ນຂື້ນກັບ ສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງການຕາກແຫ້ງ.

ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນ F ແລະ A, ໂຣກໄຂມັນທີ່ເກີດຂື້ນ. ປະລິມານຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນບີໃນຮ່າງກາຍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງຕາກແດດ.

ເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງ ໃນສານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດທີ່ມັນຕ້ອງການ. ເພື່ອປະກອບວິຕາມິນອີ ໃໝ່, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ມັນປາເປັນເວລາສອງອາທິດ, ແລະ ຄວາມສົມດຸນຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ.

ຖ້າກ່ອນທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປັນຫາເພາະລົດນິຍົມສະເພາະຂອງມັນ, ປະຈຸບັນແຄບຊູນນ້ ຳ ປາໄດ້ປາກົດ, ເຊິ່ງມີລົດຊາດແທ້ໆ, ບໍ່ມີກິ່ນທີ່ ໜ້າ ກຽດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມີວິຕາມິນທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ.

ໂອ້ ວິຕາມິນ f ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດ: ນີ້ແມ່ນ - ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນເຊິ່ງໂຄງສ້າງເນື້ອເຍື່ອຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງລວມທັງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ມີຜົນຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວ ໜັງ. ວິຕາມິນ ແມ່ນປະສົມ ກົດໄຂມັນ: Omega3, Omega6 ແລະອື່ນໆ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນໃນ 20 ປີທີ່ຫ່າງໄກຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ໃນເວລາທີ່ການທົດລອງກ່ຽວກັບ ໜູ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ: ສັດ ວິຕາມິນໄດ້ຖືກປະສົມໃນອາຫານແລະນໍ້າ, ໄດ້ສະແດງກິດຈະ ກຳ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ ທຳ ມະດາ, ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ລະດັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂອງສັດທົດລອງເກືອບສອງເທົ່າ.

ວິຕາມິນ F ພົບຢູ່ໃນໄຂມັນປາໃນທະເລ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ Eskimos, ຜູ້ທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາໄສຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງທາງການແພດທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນໂລກທີ່ມີພົນລະເມືອງ, ເຊັ່ນ: ໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດສະຫມອງ.

ແຕ່ F ແມ່ນບັນຈຸ ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າ ແລະໃນນ້ ຳ ມັນພືດ (ໝາກ ກ້ຽງ, ເສັ້ນລ້ອນ, ດອກຕາເວັນ).

ວິຕາມິນ B ແລະ biotin ຂອງກຸ່ມ B ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກພືດສະຫມຸນໄພ, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ແລະຖົ່ວ. ກ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທັງຜົມແລະເຍົາວະຊົນ, ແລະ, ສຳ ລັບວິໄສທັດ A, carotene ແມ່ນມີຫຼາຍໃນແຄລອດງ່າຍໆ. ຄົນເຮົາພຽງແຕ່ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ແຄລອດ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້, ແລະໂຣກ seborrhea ຈະຫຼຸດລົງ.

ອາຫານ Seborrhea ທີ່ເປັນຕົວຢ່າງ

ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະກິນຫຍັງຖ້າມີອາການຄັນໃນຜົມຂອງທ່ານ? ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບພະຍາດ ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເພື່ອສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຕັບໄກ່ແລະຊີ້ນງົວ, ສະຫຼັດ, ຜັກກາດແລະ broccoli ເຊິ່ງມັນສາມາດ ນຳ ມາຕົ້ມກັບແກງຫຼືຂົ້ວ.

ເນີຍ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ ຍັງລວມຢູ່ໃນ ໝວດ ອາຫານ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ seborrhea, ພວກມັນດູດຊືມຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດການຊຽມແລະກຸ່ມຂອງອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ, ສ້າງໄສ້ປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການຂົ່ມຂູ່ຈາກພາຍນອກ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນເຂົ້າໂອດ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ muesli ໃນຕອນເຊົ້າ.ນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຂງແຮງເປັນເວລາດົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນເຂົ້າໂອດສາມາດປ້ອງກັນການປອກເປືອກຂອງຜິວ ໜັງ ໄດ້.

Carrots, ແກ່ນ, ປາ, ໝາກ ແຕງ, ມັນຝະລັ່ງ - ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜີວ ໜັງ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ນຳ ອີກ.

ບັດນີ້ໃຫ້ ເຮັດເມນູອາຫານ ສຳ ລັບອາທິດເໝາະ ສຳ ລັບການປອກເປືອກ ໜັງ ຫົວ.

ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ?

ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍ, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຢາກ ກຳ ຈັດຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ແມ່ນນ້ ຳ ຕານ. ການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເພີ່ມປະລິມານຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໃສ່ຊາໃນແຕ່ລະຄາບສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປອກເປືອກຂອງ ໜັງ ຫົວຍັງມີຄວາມຮຸນແຮງຂື້ນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ລັກສະນະຂອງແປ້ງສີຂາວ, ເຊິ່ງເປັນການສະແດງອອກທີ່ບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ສົງສານທີ່ສຸດຂອງຜີວ ໜັງ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານຫວານຈາກຄາບອາຫານຢ່າງດຽວຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ຜົນທີ່ໄດ້ຮັບໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບໂລກຜິວ ໜັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວແນ່ນອນຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ຄາບອາຫານແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງສະພາບຜິວແລະຜົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ບາງທີອາດມີບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈະບໍ່ກົດດັນຄືກັນກັບແຕ່ກ່ອນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຊື້ອລາແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ, ມັນມີຜົນສະທ້ອນທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ເນື່ອງຈາກສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງເຊື້ອເຫັດ, ແລະຂີ້ກະເທີ່ແມ່ນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່, kvass, ເບຍ, ເຫຼົ້າແວງແລະອື່ນໆສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງບັນຫາ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນເຊື້ອລາຈາກອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າໃນການຄວບຄຸມປະລິມານຂອງມັນໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.

ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ແລະຍັງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການສະແດງອອກຂອງຜີວ ໜັງ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນການໃຊ້ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບັນຈຸອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະ omega-6. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຜິວແລະຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບໂລກຜິວ ໜັງ ຕ່າງໆ. ອາຫານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບນັ້ນປະກອບມີປາທູນາ, ປາແຊນມອນ, ນໍ້າມັນຜັກຕ່າງໆ, ໄຂ່, ແກ່ນແລະອາໂວກາໂດ. ເຊັ່ນດຽວກັບໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊີ້ນໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ - ມັນເບີ, ຄີມ, ແລະອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ?

ພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບຂອງ ໜັງ ຫົວແລະຜົມແມ່ນການມີສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍ. ອົງປະກອບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກຜິວ ໜັງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເຄື່ອງ ສຳ ອາງ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກຜິວ ໜັງ ບັນຈຸມັນ. ອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄດ້ຮັບສານສັງກະສີ, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຊື້ສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ແພງດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງມັນ. ແຫຼ່ງສັງກະສີຕົ້ນຕໍແມ່ນແກ່ນແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ. ມັນຍັງມີຢູ່ໃນຫອຍນາງລົມ, ກະປູແລະແກ່ນຜັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ການມີ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານຄວນເພີ່ມຂື້ນ.

ເກືອບທຸກໆຄາບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທັງທັງສົດແລະປຸງແຕ່ງ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບໂລກຜິວ ໜັງ ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ການມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ລວມທັງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມລະມັດລະວັງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດມີນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການຊົມໃຊ້ ໜ້ອຍ.

ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຫນ້ອຍກໍ່ຈະເປັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານຂອງໂປຣຕີນທີ່ບໍລິໂພກ. ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກໆຂະບວນການການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຫຼັກສູດປົກກະຕິຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ. ຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງການສະແດງອອກຂອງຜີວ ໜັງ.

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການເຮັດອາຫານຕາມປົກກະຕິແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຖ້າມີການຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນ. ຮູບລັກສະນະຂອງຜີວ ໜັງ ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ໂດຍໄດ້ ກຳ ນົດບັນຫານີ້, ຢ່າຟ້າວໄປປຶກສາແພດຜິວ ໜັງ ຫລືຊື້ແຊມພູທີ່ມີລາຄາແພງ. ບາງທີວິທີແກ້ໄຂຂອງນາງແມ່ນຢູ່ໃນໂພຊະນາການ.

ທ່ານບໍ່ມັກຜີວ ໜັງ - ກິນນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ!

ຊາວຣັດເຊຍສ່ວນຫຼາຍກິນນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປ. ການຫົດຕົວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນການປາກົດຕົວຂອງດອກໄມ້ສີຂາວ.
ນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງງ່າຍໆສາມາດເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ວ່າຄາບອາຫານ ສຳ ລັບແຫ້ງແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ, ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການພັດທະນາຂອງໂລກຜິວ ໜັງ ໄດ້.

ຄາບອາຫານທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານສູງ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ໃຫ້ເກີດຮໍໂມນອິນຊູລິນເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຮໍໂມນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວ ໜັງ ໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານຂົ້ວ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະ gluten ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປອກເປືອກຂອງຜິວ ໜັງ.

ມາຮອດປະຈຸ, ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນການສ້າງສານພິດບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາທາງດ້ານການແພດ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າການ ຈຳ ກັດການ ນຳ ້ຕານແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງອາຫານທີ່ເປັນໂລກຜິວ ໜັງ

ການເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີໃນການຕໍ່ຕ້ານໂຣກຜິວ ໜັງ, ຍ້ອນວ່າມັນສະ ໜອງ ເສັ້ນໃຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ຄາບອາຫານທີ່ເປັນມາດຕະຖານຂອງບັນດາປະເທດທີ່ພັດທະນາທັນສະ ໄໝ ແມ່ນມີເສັ້ນໃຍອາຫານຕໍ່າແລະສູງໃນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເກືອແລະໄຂມັນຫຼາຍ. ຄາບອາຫານແບບນີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຫຼາຍຢ່າງລວມທັງບັນຫາຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຊະນິດທັງທັງດິບແລະປຸງແຕ່ງ.

ບາງຄົນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານອາຫານດິບ, ແຕ່ນີ້, ແນ່ນອນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເກີນໄປ, ແລະມັນກໍ່ເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມການທົດລອງດັ່ງກ່າວດ້ວຍຕົນເອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜັກປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດຊ່ວຍ "ປ່ອຍ" ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊືມພວກມັນໄດ້ດີຂື້ນ.

ຜະລິດຕະພັນໃດແດ່ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ?

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບ seborrhea ຂອງ ໜັງ ຫົວຄວນສົມບູນ. ການລວບລວມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ seborrhea. ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນເອ - ຊີ້ນ, ໄຂ່, ຕັບ, ມັນເບີ. ວິຕາມິນເອມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວ ໜັງ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງຜິວ ໜັງ ເປັນປົກກະຕິ.

ໂລກຫອນໄກ່ຕີບ

ວິຕາມິນອີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ, ສະໂພກ, ເຂົ້າໂອດແລະຖົງ - ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຜະລິດໄຂມັນ subcutaneous ເປັນປົກກະຕິ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປັບປຸງຊັ້ນຜິວປົກກະຕິ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ - ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍ, ແຮ່ທາດແລະເບຕ້າແຄໂຣທີນຫຼາຍ. ສານແລະສານປະກອບຈຸລິນຊີທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການຜຸພັງ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ມີໂຣກ seborrhea ຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ C, B1, B2, B3:

• currant
• ຜັກກາດປະເພດຕ່າງໆ
• ໝາກ ນາວ
• ແກ່ນແປກ
• ຕັບໄກ່
• buckwheat
• ຫມາກວອນນັດ
• ໄຂ່ໄກ່
• ເຫັດ
• ເນີຍແຂງ cottage.

ປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ B3 ປະກອບມີຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າສາລີ, ຊີ້ນໄກ່, ສາລີ, ແກ່ນບາງຊະນິດ - ທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການ ທຳ ງານຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້ປົກກະຕິດີຂື້ນ, ພ້ອມທັງຊ່ວຍຟື້ນຟູສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ.

Seborrhea ສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຂາດແຄນທອງແດງແລະສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ - ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມຂາດແຄນຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການລວມເອົາຕັບ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ, ເນີຍແຂງ, ອາຫານປະເພດຕ່າງໆໃນອາຫານ. ແກ່ນໄມ້ແປກ, ຊີດຫຼາຍຊະນິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊີ້ນ ໝູ ແລະລູກແກະແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສັງກະສີ.

ວິຕາມິນຕ່າງໆ ສຳ ລັບເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ

ບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ seborrhea ແມ່ນຖືກຫຼີ້ນໂດຍປະລິມານຂອງນ້ ຳ ທີ່ໃຊ້ - ປະມານ 2 ລິດຄວນດື່ມໃນມື້ ໜຶ່ງ. ສຳ ລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງອິດສະຫຼະໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມສົມບູນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງຜິວ ໜັງ ໃໝ່.

ການ ນຳ ໃຊ້ປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປຸງແຕ່ງໃນຮູບແບບທີ່ອົບຫຼືໃນເຕົາອົບຄູ່, ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂຣກ seborrhea - ປາດັ່ງກ່າວມີກົດອາມີໂອເມກ້າ -3 ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊວຜິວ ໜັງ ໃໝ່. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆແລະອາຫານວຸ້ນ - ອາຫານປະເພດນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍ gelatin, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ການເກີດ ໃໝ່ ຂອງຜິວ ໜັງ.

Biotin ແລະສັງກະສີ ສຳ ລັບໂລກຜິວ ໜັງ

ສັງກະສີ, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແລະວິຕາມິນຊີເຊິ່ງເປັນວິຕາມິນຊີຍັງສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມແຫ້ງແລ້ງ.

ສະບູ່ແລະແຊມພູທີ່ໃຊ້ສັງກະສີ, ພ້ອມທັງການເສີມທາດສັງກະສີ, ຊ່ວຍຫຼຸດການລະບາດຂອງຜີວ ໜັງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີລະດັບ biotin ຕ່ ຳ ມັກຈະເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ.

ແຫຼ່ງອາຫານຂອງ biotin ປະກອບມີໄຂ່, ນົມສົ້ມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແຄລອດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີປະກອບມີໄຂ່ອ້ອຍ, ກະປູ, ແລະເມັດຜັກ. ຖົ່ວດິນແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ (ຂົມ) ກໍ່ມີສານອາຫານທັງສອງຢ່າງສູງ.

ປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກຜິວ ໜັງ ແມ່ນມີຈຸດປະສົງພຽງແຕ່ເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ອ່ານຮູ້ແລະບໍ່ສາມາດທົດແທນການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ເປັນມືອາຊີບໄດ້.

ໂຣກຜີວ ໜັງ ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂພຊະນາການແນວໃດ?

ໂລກຜິວ ໜັງ (seborrhea) ແມ່ນໂຣກທີ່ເກີດຈາກການລົບກວນໃນຕ່ອມ sebaceous ແລະການປ່ຽນແປງຂອງສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງໄຂມັນ. ສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ຈະກາຍເປັນການປ່ຽນແປງໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ບັນຫາຂອງໂລກ endocrine, ລະບົບປະສາດແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການດູແລຮັກສາ ໜັງ ຫົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະໂລນ. ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດພົບເຫັນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວທັງ ໝົດ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະດື່ມວິຕາມິນແນ່ນອນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນການປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຄຸນນະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເລັບແລະຜົມ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຂາດແຄນອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ແນະ ນຳ ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃຫ້ເປັນນິໄສ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກ seborrhea

ຮູບລັກສະນະຂອງຜີວ ໜັງ ແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຮັກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກ seborrhea?

ຜະລິດຕະພັນໂປຕີນ (ໄຂ່, ໄກ່, ຊີ້ນ, ປາ, legumes, ເນີຍແຂງ cottage) - ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະທາດໂປຼຕີນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຂອງພວກມັນ. ດ້ວຍຄວາມຂາດແຄນຂອງມັນ, ຜົມຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າ, ແລະຜິວກາຍເປັນບາງ, ອ່ອນໄຫວ, ມີປັນຫາ.

ສັງກະສີ (ເມັດ, ແກ່ນ) - ຄວບຄຸມການຜະລິດເຊວ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສັງກະສີມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ.

ວິຕາມິນ B (ປາ, cod ແລະຕັບ pollock, ໄກ່ງວງ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້, ແຄລອດ, ໝາກ ກ້ວຍ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ) - ຄວບຄຸມກິດຈະ ກຳ ຂອງຕ່ອມ sebaceous ໃນຜິວແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ຜົມເຫຼື້ອມແລະເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນ.

ວິຕາມິນ PP (ມັນຝະລັ່ງ, ແຄລອດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໄກ່, ຊີ້ນ, ຕັບຊີ້ນງົວ, ທັນຍະພືດ, ເຂົ້າ, ຜັກຊີ, ໄຂ່) - ສ້າງພື້ນຫລັງຮໍໂມນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຜຸພັງແລະຫຼຸດຜ່ອນ.

ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 (tuna, salmon, walnuts, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ flax) - ປ້ອງກັນຈາກການກິນ ໜັງ ເກີນ, ລັກສະນະຂອງການຕາກແຫ້ງ.

ໃຍ (ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າໂອດ, buckwheat, ຝັກ, ເຂົ້າ) - ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສໍາລັບມື້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

• ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ໄຂ່ຕົ້ມແລະເຂົ້າໂອດ,
• ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດຂອງ ໝາກ ເລັ່ນແລະໃບຜັກຫົມ, ປາທີ່ມີມັນຝະລັ່ງ,
• casserole ເນີຍແຂງ cottage ສໍາລັບຄ່ໍາ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນກ້ວຍ, ແຄລອດ, ເມັດ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆ, ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ສີນ້ ຳ ຕານພ້ອມກັບຕັບ cod ໃນເວລາກາງເວັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທາດແຫຼວທີ່ພຽງພໍ - ຜູ້ໃຫຍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະຖືກຍົກເວັ້ນ

ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກຜິວ ໜັງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊ່ວຍຮ່າງກາຍກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ລະເວັ້ນຈາກ:

• ນ້ ຳ ຕານ, ຊັອກໂກແລັດແລະຂອງຫວານອື່ນໆ,
• ເຊື້ອລາ (ພົບບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການອົບ, ແຕ່ຍັງມີຢູ່ໃນເບຍ, kvass),
• ອາຫານທີ່ເຄັມ, ເຜັດ, ໄຂມັນ,
• ອາຫານກະປnedອງ
• ຖ້ວຍຂົ້ວແລະຄວັນ
• ເຫຼົ້າ
• ກາເຟແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ sebaceous, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ ໝັກ ຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ສ້າງເງື່ອນໄຂສະດວກໃຫ້ແກ່ການພັດທະນາຂອງເຊື້ອເຫັດ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມບໍ່ແມ່ນອາຫານໄລຍະສັ້ນ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແລະຮັກສາມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາອາຫານເປັນປະຈໍາ. ທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ - ຮ່າງກາຍຕ້ອງການປະມານ ໜຶ່ງ ເດືອນເພື່ອສ້າງ ໃໝ່.

ອາຫານທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ

ຜະລິດຕະພັນຢາສູບແລະເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດການປອກເປືອກຂອງຜິວ ໜັງ, ສະນັ້ນກັບໂຣກ seborrhea ທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ຂະ ໜົມ ປັງ, ອາຫານຂົ້ວກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແນ່ນອນວ່າຫຼາຍຄົນມັກເຮັດອາຫານແບບນີ້ຫຼາຍແລະມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຮູບລັກສະນະຂອງຜີວ ໜັງ ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ

ປະກາດສົງຄາມກ່ຽວກັບໂຣກ seborrhea? ປະຕິເສດຢາສູບ, ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຢ່າກິນໃນສະຖານທີ່ຈັດລ້ຽງ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປ່ຽນສັບພະຄຸນໃຫ້ເປັນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ດ້ວຍການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ທ່ານຈະເຫັນຜົນດີຈາກການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວ. ນອກ ເໜືອ ຈາກສຸຂະພາບ, ການປະຕິເສດອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະ ກຳ ລັງ - ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອ່ອນກວ່າ, ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງທັງພາຍນອກແລະພາຍໃນ.

ວັນອາຫານ

ເພື່ອສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ທ່ານຄວນອົດທົນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນ - ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນີ້ທ່ານຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນໄລຍະອາຫານ - ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເລັ່ງການ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິ.

ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງ ໜັງ ຫົວຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປຫາແພດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອບັນລຸຜົນນີ້ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ - ບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປ່ຽນແປງ, ປັບປ່ຽນຕາຕະລາງການໃຊ້ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ແລະນອກຈາກນັ້ນຍັງມີສຸຂະພາບທີ່ດີທ່ານສາມາດຊອກຫາເວລາໃນການເຮັດວຽກແລະການສື່ສານໄດ້ສະ ເໝີ. ກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ.